تمنحك مجموعة تمارين Zumba Exhilarate 7-DVD 350 دقيقة من رقصات الضخ القلبية لإضفاء المزيد من الحيوية على نظام التمرين. مجموعة التمرين Zumba هذه ليست مثل أقراص DVD السابقة التي تركز فقط على الرقص اللاتيني. ما تحصل عليه بدلا من ذلك هو مزيج من النكهات الموسيقية ، والتي كنت ترقص على كل شيء من الهيب هوب إلى التأرجح. إذا كنت ترغب في الحصول على واحدة من أفضل التدريبات للنساء ، اكتشف المزيد في هذه المراجعة الكاملة لمجموعة تمارين Zumba Exhilarate 7-DVD.
ماذا في الصندوق
- 7 أقراص Zumba Fitness Exhilarate DVD:
- 1. خطوة بخطوة
- 2. تفعيل
- 3. راش
- 4. Exhilarate
- 5. ممزق
- 6. مزيج
- 7. اللياقة البدنية الحفل
- Zumba Exhilarate Program Guide
- 2 توننج باوند واحد
الايجابيات من أقراص Zumba Exhilarate DVD
- طريقة رائعة لتجربة Zumba دون الحاجة إلى حضور فصل Zumba شخصيًا
- الرقص مع cueing اللفظي أو بدونه
- تقدم أقراص الفيديو الرقمية مجموعة متنوعة كافية للحفاظ على اهتمامك
- سهلة بما فيه الكفاية للمبتدئين ، ولكن تحدي لأولئك الذين يمارسون في كثير من الأحيان
- لا أخطاء في الكوريغرافيا (على سبيل المثال ، راقصة تخرج عن المزامنة مع بقية المجموعة) ، على عكس بعض أقراص الفيديو الرقمية
سلبيات Zumba Exhilarate DVDs
- في بعض الأحيان ، تضيء الأضواء المبهرة والتحركات عن قرب عندما تحتاج إلى مشاهدة حركة الرقص التي تؤديها.
- حامل دي في دي لديه أوتاد الرغوة واهية التي لا تحمل أقراص الفيديو الرقمية Zumba Exhilarate في المكان.
- تتطلب بعض خطوات الرقص الكثير من المساحة الأرضية التي ستكون صعبة للأشخاص الذين يقومون بتمارين Zumba في غرفة أصغر.
- تضيق العصي خفيفة للغاية وتحاول أن يرفع لك الأوزان أكثر تكلفة أثناء التمرين.
- تمارس التدريبات رسمًا يخبرك بالذهاب إلى موقع الويب لشراء ملابس زومبا ، وهو أمر مزعج ومشتت للانتباه.
تتبع السعرات الحرارية المحروقة باستخدام أقراص Zumba Exhilarate DVD
تحتوي مراجعة كل قرص فيديو رقمي مضمّن في مجموعة Zumba Exhilarate 7-DVD على السعرات الحرارية التي أحرقتها. تم الحصول على عدد السعرات الحرارية باستخدام جهاز مراقبة ضربات القلب Mio Motiva بدون حركات طوال كل تمرين. سوف تختلف أعداد السعرات الحرارية الخاصة بك على أساس كثافة التمرين والطول والوزن ومستوى اللياقة البدنية حتى لا يتم استخدام السعرات الحرارية المحروقة المعروضة هنا إلا كدليل عام.
لمقارنة السعرات الحرارية التي تم حرقها ، تم قياس هذه التدريبات لمدة ساعة وتتبع عدد السعرات الحرارية:
- صف Zumba في صالة الألعاب الرياضيةحرق السعرات الحرارية: 489
- الكيك بوكسينغحرق السعرات الحرارية: 597
- التمارين الرياضية الخطوةحرق السعرات الحرارية: 498
- تدور الطبقةحرق السعرات الحرارية: 643
- بيضاوي الشكلحرق السعرات الحرارية: 658
- بيلاتيسحرق السعرات الحرارية: 268
- جهاز المشيحرق السعرات الحرارية: 670
خطوة بخطوة DVD مراجعة
المدة: 55 دقيقةحرق السعرات الحرارية: 598
سوف تكون متشوقًا للبدء عند وصول أقراص Zumba Exhilarate DVD الخاصة بك إلى قرص DVD الذي يقوم بتفتيت الحركات التي ستستخدمها من أجل merengue و salsa و reggaeton و calypso و cumbia ورقصات البطن. على عكس الإصدارات السابقة من Zumba ، يحتوي Exhilarate على ميزة مضمنة تسمح لك بمشاهدة تحركات المدربين من الأمام أو الخلف. ما عليك سوى استخدام جهاز DVD عن بُعد للتبديل من الوضع إلى الوضع السابق.
على الرغم من أن Step-by-Step تشعر بالبطء ، فستحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في 55 دقيقة. كان معدل نبضات قلبي صعودا وهبوطا ، صعودا وهبوطا خلال تجريب. واصلت السير في مكان للحفاظ على معدل نبضات قلبي مرتفعًا بدلاً من الوقوف في مكان ما بين الوقت الذي شرح فيه المدربون الحركات وأظهروها بالفعل. استنفدت جاذبية Step-by-Step بسرعة لأنني أردت تجريبًا مستمرًا لم يتضمن تحركات التوقف / البدء التي يقوم بها قرص DVD هذا.
إنه قرص DVD رائع يعرضك على Zumba. ومع ذلك ، فإن الكثير من التحركات التي يتم عرضها يتم استخدامها فقط في Activate DVD.
تنشيط دي في دي إعادة النظر
المدة: 40 دقيقةحرق السعرات الحرارية: 390
التنشيط هو DVD جيد آخر للمبتدئين. يمكن أن تساعدك هذه التحركات على التقدم إلى أقراص الفيديو الرقمية سريعة الخطى مثل Exhilarate و Mix و Fitness Concert.
المدربين Gina Grant و Tanya Beardsley ، اللذان يعلمك التحركات في Zumba Step-by-Step DVD ، يرشدك أيضًا في Activate. هذا هو متعة تجريب ليست شديدة مثل بعض أقراص الفيديو الرقمية الأخرى في المجموعة ، ولكن ستظل تحرق الكثير من السعرات الحرارية في 40 دقيقة. Merengue ، tropipop ، ax ، samba pop ، salsa ، pop pop ، hip hop ، رقص شرقي و cumbia ليست سوى بعض أنواع الرقصات التي ستؤديها.
زومبا راش دي في دي إعادة النظر
المدة: 20 دقيقةحرق السعرات الحرارية: 267
على الرغم من أنه فقط 20 دقيقة ، إلا أن Rush يمثل تجريبًا في Zumba. أنت تستعد بسرعة وبحلول نهاية الفيديو ، أنت متعبة مثلما أنت عندما تعمل على قرص DVD مدته ساعة.
المدربين Kass Martin و Loretta Bates يتمتعان بقدر كبير من المتعة لممارسة التمارين مع ذلك ، فستتمني أن تكونا في أكثر من أقراص الفيديو الرقمية. يأخذك من خلال العديد من أنماط الموسيقى في 20 دقيقة ، بما في ذلك تكنو ، تشارلستون ، الفلامنكو ، رومانيا ، كاليبسو ، ميرينجو وسامبا.
Zumba Exhilarate DVD إعادة النظر
المدة: 60 دقيقةحرق السعرات الحرارية: 649
سوف Exhilarate قضاء الكثير من الوقت في مشغل DVD الخاص بك. استفد من الأرضية ، وعمل بكثافة عالية ، وتعرق على وجهك وأنت ترقص على أنغام الفانك ، ميرينج ، ريجيتون ، السالسا ، كومبيا ، التانغو ، الأرجوحة والمزيد.
الكيمياء بين خالق Zumba Beto Perez والمدربة ميليسا تشيز كهربائية. تحفزك قاتلهما على الخروج من الأريكة أيضا.
طوال التمرين ، تبقي طاقاتهم وحتى الابتسامات على الحركة واللهو معهم. هذا هو السبب في Exhilarate هو دي في دي المفضلة لدي من السبعة المدرجة في المجموعة.
ممزق استعراض دي في دي
المدة: 60 دقيقةحرق السعرات الحرارية: 601
هذا هو قرص DVD الوحيد الذي يستخدم Zumba Toning Sticks. يتم استخدامها فقط في أول 30 دقيقة من جزء Zumba Toning من قرص DVD هذا.
يستخدم بيتو بيريز وجاني روبرتس العصي الثقيلة 2.5 رطل ، والتي يقولون لك أن تذهب إلى الموقع لشراء قبل أن تبدأ حتى في التمرين. تستخدم باميلا سوكورو عصي الجنيه الواحد. بعض راقصات Zumba في الخلفية يستخدمون Toning Sticks أثقل ويستخدم بعضهم الأفتح.
تشعر وكأنك تشاهد الأطفال الرائعين مع أوزانهم الأثقل بنفسجية اللون بينما تقف هناك مع عصي المعكرونة. شعرت على الفور وكأنني أريد أن أثقل أثقال ولكن سيكون من 25 دولار آخر إلى مفترق الطرق.
في كل رطل واحد ، تكون عصي التنغيم الموجودة في الصندوق خفيفة الوزن للغاية. حتى إذا كنت قد بدأت للتو برنامجًا للياقة ، فلن يمر وقت طويل قبل أن تتخطى هذه الأوزان. ولكن بما أنك تستخدم هذه لمدة 30 دقيقة فقط من 350 دقيقة من وقت التمرين في المجموعة بأكملها ، فمن السهل الاحتفاظ بعصي الجنيه الواحد والنقود الخاصة بك.
أنها تجعل الضوضاء من نوع عصا المطر عند التخلص منها. لكن بما أنهم لا يفعلون الكثير من أجل تمرين عملي ، فقد أعطتهم لطفلي البالغ من العمر أربع سنوات. إنه يحبهم أكثر بكثير مما أفعل.
ممزق DVD مثير للاهتمام لأنك لا تشعر بأنك تعمل بتلك القوة. لكن عداد السعرات الحرارية لا يكذب. ساعة من هذا دي في دي وأنا أحرق أكثر من 600 سعرة حرارية.
بالنسبة إلى جزء Sentao من التمرين ، ستحتاج إلى كرسي. سوف ترقص حول كرسيك وتجلس فيه لجزء من التمرين. عليك أن تكون صعودا وهبوطا ، وهي طريقة لطيفة لتغيير التمرين.
بعض أنماط الموسيقى التي سترقص بها في زومبا ممزق هي ديسكو اللاتيني ، ميرينجو ، كومبيا ، سالسا ، كونغا ، وأرجوحة.
زومبا ميكس دي في دي استعراض
المدة: 55 دقيقةحرق السعرات الحرارية: 520
ميكس يدير الثانية عن كثب وراء Exhilarate كما دي في دي المفضلة في هذه المجموعة. هذه المجموعة من الموسيقى في جميع أنحاء العالم ترقصك من خلال العديد من البلدان.
إنه قرص DVD خادع يجعلك تفكر ، "أوه ، هذه الأغنية لن تعطيني الكثير من التمارين لأنها بطيئة للغاية." فجأة ، كنت تعمل بجد ندمت على الفكر.
Zomba creator Beto Perez أو مدرب Tanya Beardsley يرقصان مع أحد الضيوف الذين تكون جذورهم أصلية. تجريب مع راقصة فلامنكو حقيقية وراقصة البطن ، على سبيل المثال. بوليوود فيوجن ، هيب هوب ، سينو ، فيوجن ، وأفريقا ليست سوى بعض من الأساليب الموسيقية الأخرى التي سترقص بها في ميكس.
Zumba Fitness Concert DVD
المدة: 60 دقيقةالسعرات الحرارية المحروقة: 626
المئات من عشاق الزومبا يجتمعون لحفلة رقص عملاقة في حفل اللياقة البدنية. انها نسخة حية المنتجة بشكل جميل من تجريب زومبا.
الكوريغرافيا هي نفسها مثل دي في دي Exhilarate ولكنك لا تدرك ذلك لأنها مثل هذا الإنتاج الجذاب. يحتل بيتو بيريز مركز الصدارة مع محترفي زومبا الآخرين من منظور 360 درجة.
يشارك الجمهور وحماسةهم معدية. تشعر وكأنك جزء من العمل.
يعد برنامج Fitness Concert DVD وسيلة جيدة لتقسيم روتين التمارين الخاص بك. بدلا من مشاهدة المدربين ينظرون إلى الكاميرا لإرشادك خلال تمرينك ، فأنت تصبح واحدًا في حشد نشط للغاية.
Zumba Exhilarate Program Guide
دليل البرنامج هو كتيب مؤلف من 49 صفحة مدرج في مجموعة Zumba Exhilarate 7-DVD workout. أنه يحتوي على نصائح التدريب ، ومخطط تجريب الأسبوعية ، وأمثلة على امتدادات ، وبرنامج تسريع فقدان الدهون 10 أيام مع وصفات وأكثر من ذلك.
مقارنة الأسعار
تنصل: The Zumba Fitness Exhilarate: تم شراء مجموعة DVD Ultimate Experience للمراجعة من بائع تجزئة عبر الإنترنت. التكلفة الإجمالية مع الشحن 98.94 دولار.
