إذا كنت في السوق لمقياس اللياقة البدنية ، فمن المحتمل أنك تبحث عن جهاز يمكنه قياس الإحصائيات المتعلقة باللياقة البدنية مثل الخطوات المتخذة والسعرات الحرارية التي تم حرقها. في حين أن هذه هي بالفعل مقاييس مفيدة لتتبع عندما تبحث عن الشكل بمساعدة التكنولوجيا ، قد لا تدرك فقط عدد الأشياء الأخرى التي يمكن أن تقيسها الأجهزة القابلة للارتداء. بعض الأشياء التي يمكن أن تقيسها smartwatches ومقتفي النشاط هي غريبة تمامًا - مثل الخصوبة ومرض السكري - في حين أن البعض الآخر مفيد لمعظم المستهلكين على الرغم من أنك لم تكن على علم بها من قبل.
اجهزة تتبع اللياقة البدنية
عندما يتعلق الأمر بالأجهزة القابلة للارتداء ، هناك فئتان رئيسيتان من الأجهزة: أجهزة تتبع اللياقة البدنية (المعروفة أيضًا باسم متتبعات النشاطات ، وأكثرها شيوعًا مع علامة Fitbit) و smartwatches. لا تقع جميع الأجهزة القابلة للارتداء تحت أحد هذين الصندوقين ، ولكن سنركز بشكل أساسي على هاتين الفئتين لغرض هذه المقالة.
لنبدأ بإلقاء نظرة على كل الأشياء التي يمكنك تتبعها باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يتم ارتداؤه في المعصم أو المقطع. لاحظ أن هذه القائمة لا تتضمن بالضرورة جميع الإحصاءات الدقيقة التي ستجدها على أجهزة رياضية أكثر تخصصًا. يمكن ارتداؤها في لعبة الجولف وملابس السباحة الخاصة بالسباحة. أخيراً ، الأجهزة القابلة للارتداء يستخدمها الرياضيون الجادون.
خطوات - ربما يكون هذا الشخص مألوفًا لك ، حيث سيتضمن أي جهاز تتبع النشاط إلى حد كبير تتبع الخطوات. تتضمن أجهزة تعقب النشاط (وبعض الساعات الذكية) مقاييس تسارع يمكن أن تقيس حركتك ، وفي المقابل ، نقدم لك إحصاءات مثل الخطوات في اليوم الواحد. من المحتمل أنك على دراية بالمعيار الشائع لـ 10،000 خطوة في اليوم الواحد (يساوي أقل قليلاً من 5 أميال) ؛ إلى حد كبير ، يمكن لأي جهاز تتبع - حتى في Fitbit Zip كليب - أن يساعدك في مراقبة تقدمك نحو هذا الهدف أو أي أهداف شخصية تضعها لنفسك.
المسافة المقطوعة - من المنطقي فقط أنه إذا قام جهاز قابل للارتداء بتتبع خطواتك المتخذة ، فيمكنه أن يعرض لك المسافة الإجمالية التي قطعتها أيضًا. يتوفر هذا المقياس أيضًا من خلال مقياس السرعة للأداة ، ويمكنك العثور عليه على أي متتبع نشاط ، من خيار أقل من 50 دولارًا كخيار Xiaomi Mi إلى ساعات رياضية متخصصة من العلامات التجارية مثل Garmin.
ترتفع الطوابق -يمكن لأجهزة قياس تتبع النشاط التي تتضمن مقياس الارتفاع قياس عدد رحلات الدرجات التي تتسلقها وغيرها من البيانات المتعلقة بالارتفاعات. وإذا كنت تعيش في مدينة جبلية ، فقد يفاجأ المرء أن يرى مدى السرعة التي تضيفها هذه الرحلات على مدار اليوم!
سعرات حرارية محروقة -خاصة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن حفظ علامات على عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمارين الرياضية قد يكون مفيدًا تمامًا. لحسن الحظ ، يمثل هذا المقياس أيضًا رقمًا أساسيًا آخر للياقة البدنية "على مستوى المبتدئين" لتتبع اللياقة البدنية ، لذلك يجب أن تجده على كل خيار تقريبًا يشق طريقه إلى قائمة المقارنة بين التسوق.
دقائق نشطة - ستجمع أيضًا معظم نطاقات أو أقنعة تتبع النشاط البيانات على إجمالي الدقائق النشطة في اليوم ، وستتمكن من عرض هذا الإحصاء على التطبيق المصاحب للجهاز. على سبيل المثال ، باستخدام أجهزة تتبع فيتبيت ، يمكنك عرض الدقائق الإجمالية لممارسة تمارين محددة (مع التواريخ المذكورة لكل منها). تراقب هذه العلامة التجارية أيضًا إحصائيات نشاطك في الساعة ووقت ثابت ، وتتضمن تذكيرًا بالاستيقاظ والتحرك عندما تكون مستقلاً لفترة زمنية طويلة.
تمارين و / أو أنشطة محددة -من خلال مراقبة الأنماط عبر المحاور الثلاثة التي يتم قياسها بواسطة مقاييس السرعة الخاصة بهم ، يمكن لأجهزة تتبع اللياقة تحديد نوع النشاط الذي تقوم به. على سبيل المثال ، باستخدام أجهزة Fitbit التي تدعم ميزة SmartTrack الخاصة بالشركة ، سيتم تحديد التمرين تلقائيًا كواحد مما يلي (إن أمكن): المشي ، الركض ، ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، الإهليلجية والسباحة (على الرغم من أن الأجهزة المحددة هي فقط مانعة للماء). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأجهزة مثل Garmin vivoactive تحديد الأنشطة الأقل شيوعًا مثل لعبة الجولف.
وقت النوم وجودة النوم -لا يرغب الجميع في ارتداء جهاز تعقب للنوم ، لكن الكثير من هذه الأجهزة القابلة للارتداء مزودة بتكنولوجيا تتبع النوم. أجهزة مثل Jawbone UP3 و Basis Peak و Withings Activité تراقب تحركاتك باستخدام أجهزة الاستشعار ، ويتم ترجمة هذه البيانات إلى معلومات عن سلوك نومك خلال فترة محددة. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستستيقظ بشكل متكرر في منتصف الليل ، فسيتتبع الجهاز القابل للارتداء الفترات التي تجلس فيها / تحرك وتتبع تلك الأطر الزمنية كالفترات المستيقظة التي لا تحتسب في مجموع الليالي الخاصة بك وقت النوم. هذه الطريقة لتتبع النوم تدعى actigraphy ، وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الأكثر دقة لقياس Zs (قياس موجات الدماغ أقل ملاءمة ، ولكن أكثر دقة) ، يمكن أن تعطيك فكرة عن عاداتك.
معدل ضربات القلب -خاصة إذا كنت من المتسابقين ، قد تكون مهتمًا بالحفاظ على علامات تبويب على معدل ضربات القلب - كلاً من ضرباتك المريضة في كل دقيقة ، والسعر عندما تكون في منتصف التمرين. لا تتضمن كل أدوات تعقب النشاط هذه الوظيفة ، ولكن العديد منها ، من Samsung Gear Fit 2 إلى Garmin vivosmart HR. لاحظ أنه لا يُعتقد على نطاق واسع أن أدوات تعقب نبضات القلب المدمجة على أشرطة اللياقة البدنية دقيقة مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في حمالة الصدر ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى إجراء القياس الأكثر دقة ، فقد ترغب في النظر في هذا الخيار الأخير بدلاً من ذلك.
نقاط اللياقة البدنية -يوفر جهاز Fitbit على جهاز Charge 2 ميزة لقياس مستويات لياقتك مقارنة بالأشخاص الآخرين من نفس العمر والجنس. هذه "نقاط اللياقة البدنية القلبيّة" هي مقياس لياقتك القلبية الوعائية استنادًا إلى VO2 max (الحد الأقصى من الأكسجين الذي يمكن أن يستخدمه جسمك عند التمرن في أقصى درجاتك) ، ويوجد تحت قسم معدل ضربات القلب في تطبيق Fitbit. سوف تقع في واحدة من عدة فئات ، من الفقيرة إلى الممتازة.
طرق تجريب وتيرة - بعض الأجهزة القابلة للارتداء - وعمومًا أكثرها تعقيدًا ، وبالتالي باهظة الثمن - تتضمن نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج لرسم خرائط لركضك ، والمشي ، والعبور ، وأنواع أخرى من التدريبات. نظام تحديد المواقع المدمج في متناول اليد أيضا لعرض وتيرة الخاص بك ، وأوقات سبليت في الوقت الحقيقي ، وهذا يعني أنه مفيد بشكل خاص للرياضيين تدريب لسباق.
الساعات الذكية
بخلاف أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، تركز الساعات الذكية على تقديم تنبيهات على نمط الهواتف الذكية مباشرة إلى معصمك ، بحيث يمكنك عرض معلومات مثل النصوص الواردة والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني - وحتى أحداث التقويم القادمة - في لمحة. هذا لا يعني أنه لا يمكنهم تتبع بعض مقاييس النشاط أيضًا. نظرًا لأننا شرحنا تفاصيل كلٍّ من الإحصاءات القابلة للتتبع أعلاه ، فإنا سنتناول بسرعة المقاييس المختلفة القابلة للتتبع عبر smartwatch. كما سترى ، إذا كنت مهتمًا فقط بمقاييس تتبع النشاط الأكثر أساسية ، فمن الممكن أن تسحب ساعة ذكية أداءً مضاعفًا وتقضي على حاجتك لشراء جهاز منفصل مثل جهاز Fitbit.
خطوات - تتضمن معظم smartwatches مقياس تسارع لتتبع مقاييس النشاط الأساسية مثل الخطوات المتخذة.
المسافة المقطوعة -نفس الشيء مع الخطوات المتخذة ؛ ستتتبع معظم smartwatches المسافة التي قطعتها ، نظرًا لأن هذا مقياس نشاط قياسي نسبي لا يتطلب جهاز استشعار أكثر تخصصًا.
سعرات حرارية محروقة - تراقب جميع طرازات Apple Watch السعرات الحرارية التي تم حرقها ، ويمكن للمستخدمين عرض هذه البيانات من خلال تطبيق Health. يجب أن تكون معظم smartwatches قادرة على تتبع هذا القانون وعرضه شريطة أن يكون لديك التطبيق الصحيح ، لأن تتبع السعرات الحرارية المحروقة يتطلب فقط يمكن ارتداؤها مع التسارع.
معدل ضربات القلب - متوفر على أجهزة مثل Apple Watch Series 1 و Apple Watch Series 2 و Huawei Watch و Motorola Moto 360 Sport.
موقع GPS - متوفرة على الأجهزة مثل Samsung Gear S3 و Apple Watch Series 2 و Motorola Moto 360 Sport وعدد لا يحصى من ساعات الجري من العلامات التجارية مثل Garmin.
الأقمشة المتخصصة
في حين أن القسمين السابقين سيكونان الأكثر إثارة للاهتمام إذا كنت تتسوق للحصول على جهاز متعدد الأغراض قابل للارتداء ، إذا كان لديك نقود لتجنيب أو كنت ببساطة متشوقًا بشأن ما يمكن لأي جهاز آخر تتبعه ، فهذا القسم يناسبك. تتجاوز هذه الأجهزة الأكثر غرابة والأكثر تخصصًا مقاييس النشاط القياسية لمعالجة الجوانب المختلفة للصحة والعافية.
خطر مرض السكري -في يوم ما من المستقبل غير البعيد ، يمكننا أن نرى الأجهزة القابلة للكشف المتاحة تجاريا والتي تقيس مستويات الجلوكوز لدى المستخدم. بالفعل ، ومع ذلك ، يمكنك شراء زوج من الجوارب مراقبة درجة الحرارة من العلامة التجارية SirenCare. وتهدف هذه الأجهزة القابلة للارتداء إلى منع قرح القدم السكري عن طريق تتبع درجة حرارة القدم.
الخصوبة - أولئك الذين يتطلعون إلى الحمل سيجدون الأجهزة المتخصصة القابلة للتسويق الموجهة إليهم. ومن الأمثلة على ذلك Ava ، سوار يراقب الخصوبة عن طريق قياس أشياء مثل درجة حرارة الجلد ، ومعدل التنفس ، وفقدان الحرارة.
التعرض للشمس - بالنسبة لأولئك منا الذين على الدوام الرهيب في تذكر لتطبيق و / أو إعادة تطبيق sunblock ، هناك عدد غير قليل من الأجهزة التي تستشعر الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حمايتك. على سبيل المثال ، يهدف سوار يونيو إلى منع الشيخوخة المبكرة عن طريق قياس تعرضك للأشعة الضارة ، بالإضافة إلى عرض مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحالي في الوقت الحقيقي.
الحد الأدنى
في حين أن معظمنا يفكر في أجهزة Fitbits و Jawbone لتتبع الخطوات والسعرات الحرارية عندما نفكر في الأجهزة القابلة للارتداء ، فإن حقيقة الأمر هي أن تعقب النشاطات و smartwatches تتجاوز بكثير هذه الإحصائيات الأساسية. سواء كنت ترغب في الحصول على الشكل المناسب أو ترغب في مراقبة مشكلة معينة متعلقة بالصحة ، فستجد أن هناك أداة ذكية تناسبك.
