لن تكون إنسانيًا إذا لم تشعر على الأقل بخز من الأعصاب عند التفاعل مع أشخاص مهمين.
نحن كائنات اجتماعية ، مصممة للتأثير والتأثير ، لذا بالطبع ستلاحظ وتتفاعل مع نجاح شخص آخر أو وضعه أو سلطته. ليست هناك حاجة لربط نفسك في عقدة ، ولكن.
يمكن أن تساعدك بعض التغييرات الصغيرة في تفكيرك ونهجك على تقليل قلقك وزيادة فرصك في إجراء محادثة تفخر بها.
1. اسم المشكلة
سواء كنت تسميها القلق أو الانزعاج أو التخويف أو أي شيء آخر ، فإن ما تأكله هو الخوف. يخطف هذا الشعور عمليات تفكيرك العقلاني ، ومن الضروري أن تسأل نفسك ما الذي تخشاه بالضبط إذا كنت ترغب في التغلب عليه.
السبب الأساسي لخوفك سيكون فريدًا بالنسبة لك وقد يختلف من حالة إلى أخرى. قد يكون القلق العام من التفكير في التفاعل مع أشخاص ناجحين للغاية بسبب عدم كفاية المتصور. أو ربما كنت محرجًا منذ سنوات من قبل شخص قوي ، لذا أنت الآن تخشى أن يعيد هذا الموقف نفسه في حياتك المهنية.
هذه المخاوف لا علاقة لها بالأشخاص الذين تخافون منهم - فهم عنك.
من ناحية أخرى ، قد تضطر بشكل دوري للتفاعل مع شخص قوي هو حقا رعشة ، والتي يمكن بالتأكيد تصعيد خوفك أقرب إلى مستوى "الهجوم الزومبي". لكن حتى ذلك الحين ، من المهم أن أكون واقعياً ، وهو ما يقودني إلى نقطتي التالية.
2. استبدل Hyperbole بالحقيقة
قلة من الناس يعملون من عقلية عقلانية وواقعية بحتة يومًا بعد يوم. بدلا من ذلك ، نحن نسمح لمخيلاتنا أن تنطلق.
يبدو الأمر كما يلي: كان لدي مشرف جديد يشبه جسديًا مدربًا صعبًا سابقًا. لقد تجنبت مديري الجديد لفترة من الوقت بسبب هذا. لو لم أكن أتصرف بطريقة غير عقلانية ، لكنت أدركت أن التشابه الجسدي لا يعني مطابقة الشخصيات. لن أكون قد قدمت أي افتراضات حول المشرفة الجديدة وبدلاً من ذلك ، سأمنحها فرصة عادلة.
عندما تلتقط خيالك بعيدًا ، توقف ، وحدد ببساطة ما هو واقعي. دعنا نفترض أنك حصلت على مأدبة غداء كبيرة ستشمل بعض الشخصيات البارزة وتشعر بأن قلبك يبدأ بالجنيه. لاحظ ذلك ، واستنشق بعمق ، وقل لنفسك ، "داني جونز ناجح وذكي اجتماعيًا. أشعر بالحرج بجانبه ، وأخشى أنني سأبدو غبية ".
3. إعداد وممارسة
بمجرد أن تكون صادقا مع نفسك حول ما يثير مخاوفك ، يمكنك اتخاذ إجراءات للحد من ذلك ، بدءا من الاستعداد. منحت ، لن تتاح لك دائمًا فرصة الإعداد لعقد اجتماع مع شخص مهم ، لكنك ستفعل ذلك غالبًا.
كلما زادت استعدادك قبل التفاعل ، زادت ثقتك بنفسك. قد لا يؤدي ذلك إلى تشويش أعصابك تمامًا ، ولكن لا بأس بذلك - يمكن أن تساعدك لمسة من القلق على القيام بالأداء تحت الضغط.
والفكرة هي تقليل أو منع الخوف المعطل. فكر في العودة إلى المثال أعلاه. الآن بعد أن حددت ما الذي يثير مخاوفك ، قد تفكر في نفسك ، "سأفكر في بعض الحديث الصغير الذي يمكنني المشاركة فيه إذا كنا نتصادم مع بعضنا البعض. سوف أمارسها بصوت عالٍ عدة مرات. سأشعر بمزيد من الراحة إذا كان علينا أن نواجه بعضنا البعض ". (للرجوع اليها: 48 من مشغلات الحديث الصغيرة التي يمكنك استخدامها في هذه المواقف.)
الآن بدلاً من القلق بشأن ما تقوله إذا صادفت السيد جونز ، فأنت مسلح ببعض الأفكار التي يمكنك التكيف معها والانسحاب منها حسب الحاجة. ومثل كل شيء في الحياة ، فكلما تفاعلت مع أشخاص ناجحين ، زادت الراحة لك.
4. مانع لغة جسمك
معظم الاتصالات غير لفظية ، وهذا يشمل الطريقة التي نتواصل بها مع أنفسنا. إذا كنت تتجول بكتفين مثقفين بعض الشيء وعينان مصمتتان ، فليس فقط أنت غير متأكد من نفسك في بقية العالم ، ولكنك أيضًا تنقل هذا الشك إلى نفسك.
إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن عند التفاعل مع الآخرين ، فأنت بحاجة إلى إظهار الثقة الهادئة. يقف مستقيما. اعتمد على لغة العيون. استخدم مصافحة ثابتة. ابقِ جسدك ثابتًا - ليس قاسياً ، لكن ليس مملوًا ، أيضًا - مع الحفاظ على هدوء وحركة اليد والذراع أثناء التكلم.
فكر بوعي في إسقاط الثقة وأنت في يومك. (وإذا كنت تبحث عن معلومات سريعة حول كيفية جعل ذلك أسهل ، فاقرأ هذا.) من الأسهل بكثير التدرب في بيئة غير مهددة نسبيًا لعائلتك ، وأقرانك ، وبارستاس المقاهي المحلية ، وما إلى ذلك ، بدلاً من لإجراء هذه التعديلات تلقائيًا أثناء التفاعلات مع شخص تجده مخيفًا. مع ذلك ، في الوقت المناسب ، تكمن الفكرة في أنك ستظهر عمومًا توازنًا - بغض النظر عمن تتحدث معه.
لذلك ، ترك المفاهيم الخاطئة الخاصة بك ، وتملك قيمتها الخاصة ، وتعامل الناس الأقوياء مثل الناس. على حد تعبير الكاتبة موسى ليلي هيرمان ، "لا ينبغي التعامل مع الأشخاص المهمين أو المشهورين بطريقة مختلفة".
سيسمح لك تبني طريقة التفكير هذه بالتحدث على قدم المساواة ، وعندها يمكن أن تبدأ المحادثة بالفعل.
