هل كان لديك يوم شعرت فيه الأشياء؟ ربما فقدت التركيز باستمرار ، أو كان لديك نقص تام في الدافع ، أو ببساطة لم تستطع التجمع لإنجاز أي شيء. لقد مررنا جميعًا بأيام غير منتجة هنا وهناك ، لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تمتد هذه الركود أيامًا أو أسابيع أو حتى أشهر.
إن يومًا سيئًا واحدًا هو شيء واحد ، ولكن يمكن أن يضر مسلك العمل المتواصل بسعادتك ورفاهيتك ونجاحك المهني. عندما تكون في حالة ركود ، فإنك لا تنتج أفضل أعمالك وقد تنفصل عن المهام التي كانت تثيرك.
من المحتمل ألا يلاحظ أي شخص في العمل حدوث تغيير. ولكن ماذا لو كان لديهم؟ قد تشعر بالقلق من أن رئيسك سوف يستوعب إنتاجيتك المنخفضة ، وسيؤثر سلبًا على تقييمك التالي. أنت تعرف أنك لا تؤدي أداءً جيدًا كما ينبغي ، مما يجعلك أكثر وعياً بنفسك ويديم دورة الشعور بالإحباط.
عندما تكون عالقًا في طريق العمل ، فإن تجاهل المشكلة ومحاولة الدفع ببساطة ليس هو الحل. يمكن أن توفر معالجة الموقف بشكل مباشر نظرة مهمة حول كيفية تجنب وضع مماثل في المستقبل.
فيما يلي أربعة أشياء يمكنك القيام بها لبدء الارتداد من مسار عملك - بغض النظر عن المدة التي بقيت فيها عالقة.
1. التقييم الذاتي
خذ بعض الوقت للتفكير في ما جعلك تدخل في هذا المقام الأول. حاول تحديد الوقت الذي بدأت فيه بالشعور "بالتوقف" ، وفكر فيما قد يكون سبب التغيير.
هذا يعني فحص حياتك خارج المكتب أيضًا ؛ من المحتمل ألا تكون مسألة احترافية تهبط بك. هل أنت متأخرة في إيجارك أو تثير رأسك مع صهر صعب؟ يمكن أن تتابعك مخاوف وضغوط هذه القضايا الشخصية إلى المكتب.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الجاني عملك. ليس كل جو عمل مشجع وداعم. هل انتقد باستمرار او قلل من تقديرك في المكتب؟ يمكن أن تكون البيئات السامة مصدرا رئيسيا للإحباط ويمكن أن تجعلك تشعر بأنك مستنزف.
بينما تقوم بفرز ما قد يكون سبب ركود عملك ، قم بتقييم ما إذا كنت تستجيب للنضوب العاطفي أو البدني. على سبيل المثال ، يختلف الشعور بالاهتياج البدني عن العمل الإضافي لمدة ستة أسابيع على التوالي ، بشكل كبير عن الإرهاق العاطفي لرعاية طفل مريض في المنزل.
إذا كان شبقك مرهقًا بالإرهاق الناتج عن إفراط نفسك في إدراك نفسك ، فأدرك أنك تشعر باستجابة جسدية طبيعية. جسمك ينزل بشكل طبيعي بعد فترات شديدة من النشاط. إن السماح لبعض الوقت للراحة والتعافي قد يكون كل ما تحتاجه - لكن يمكنك أيضًا زيادة طاقتك من خلال الحصول على مزيد من النوم ، واتخاذ قرارات صحية بشأن الأكل ، وتخصيص وقت لإعادة التغذية يوميًا.
من ناحية أخرى ، قد يتطلب الإرهاق العاطفي مقاربة مختلفة وأكثر تعقيدًا ، مثل المعالجة من خلال مشاعرك مع صديق أو معالج مقرب.
2. خطة تراجع صغير
قد يكون من السهل أن تغفل عن الإلهام الذي حفزك ذات مرة إذا كنت غارقًا في العمل المزدحم والوظائف اليومية وعموميات عملك. من دون إحساس بالهدف ، فأنت أكثر عرضة للشعور بالراحة والخلط طوال يوم عملك.
باختصار ، لقد فقدت البصر عما يدفعك.
عندما يحدث هذا ، حاول التخطيط لتراجع صغير لنفسك. يستغرق يومًا أو يومين لإعادة التركيز. ليس عليك السفر إلى أي مكان ؛ مجرد تكريس الوقت المتعمد لاستكشاف الغرض الخاص بك. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة كبيرة على نفسك مثل "ماذا أفعل إذا لم يكن المال مشكلة؟" أو "متى أشعر أنني على قيد الحياة؟"
سواء أكنت تعترف بنيتك في رفع الرتب داخل شركتك الحالية أو بدء مشروعك التجاري يومًا ما ، حدد "لماذا" والتزم بجعله أولوية. لا تدع قليلا نتوء في الطريق تعرقل طموحك.
3. التركيز على شيء واحد في وقت واحد
لديك رسائل بريد إلكتروني للرد عليها ، ومقابلة للتخطيط ، وتقرير مالي لكتابته ، وقد طلب منك رئيسك للتو إنشاء إعلان لحملة جديدة - وأنت عالق في الاجتماع الأسبوعي للموظفين في حين أن أيا من هذه الاجتماعات غير موجود. الحصول على القيام به.
عقلك هو سباق من خلال قائمة المهام الخاصة بك. تتسلل نظرة خاطفة على هاتفك وربما تتخلص من رسالة بريد إلكتروني أو رسالتين - بينما تقوم بإبقاء أذن واحدة مُدارة في الاجتماع.
يمكن أن يكون لمحاولة تلاعب عدد كبير جدًا من الكرات في وقت واحد تأثير مشلول يؤدي إلى التقاعس عن العمل ويؤدي إلى دورة من التقييم الذاتي السلبي - مما يعني أنه على الرغم من بذل قصارى جهدك لإنجاز كل شيء ، إلا أنك لا تزال تتخلف عن الركب أكثر مما يؤدي إلى مشاعر عدم كفاية ، مما يقلل من الإنتاجية لديك.
يمتلك البشر دافعًا نفسيًا فطريًا للإتقان. إكمال المهام يرضي تلك الحاجة ويدفعك إلى الأمام.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك إعادة تأسيس الزخم من خلال استعادة تركيزك. إنجاز مهمة واحدة فقط ، ثم الانتقال إلى التالي. قم بإنشاء قائمة مهام ذات أولوية واعمل بشكل منهجي. هذا من شأنه أن يغذي مشاعرك في التمكن ويخلق حلقة ردود فعل إيجابية بدلاً من حلقة سلبية ، مما يتيح لك انتشال نفسك من الركود في الإنتاجية.
4. حدد القرار الذي كنت تتجنبه
تميل الركود غير الثابت في العمل إلى الظهور عندما لم تعد التكتيكات التي استخدمتها في الماضي لتحقيق نتائج ناجحة فعالة. على سبيل المثال ، ربما اعتدت الحصول على التحقق من الصحة بقولك نعم دائمًا للعمل الإضافي ، لكن ذلك لم يعد يثير المديح من رئيسك في العمل.
أو ، ربما اعتدت أن تنفيس عن زميل في العمل كآلية مواكبة ، لكنها لا تخفف من حدة التوتر بالطريقة التي اعتادت عليها. ما نجح من قبل ببساطة لا يعمل بعد الآن.
تعود الدرجات من هذا النوع دائمًا إلى قرار تحتاج إلى اتخاذه ، لكنك تم تأجيله. قد تتجنب فصل الموظف الصعب الذي يستمر في ارتكاب أخطاء كبيرة ، أو إذا كنت غير سعيد حقًا ، فقد تتجنب حقيقة أن الوقت قد حان للبحث عن وظيفة جديدة.
التهرب من هذه القضية ، ومع ذلك ، لن تجعله يذهب بعيدا. للتغلب على هذا الركود ، عليك تحديد القرار الذي كنت تتجنبه وتتصرف ، على الرغم من عدم الراحة. مواجهة القرار لن تؤدي فقط إلى حل المشكلة التي كنت تثير قلقك ، بل ستتيح لك أيضًا البدء في تجاوز مسلك.
بغض النظر عن سبب ركودك ، فأنت قادر على الصعود فوقه. خذ الوقت الذي تحتاجه لتقييم سبب وجودك في الموقف لتبدأ به ، استخدم أهدافك لإحياء الدافع ، وتدريب نفسك على التركيز ، وتحديد القرار الذي كنت تتجنبه حتى تتمكن من التحرك. سيساعدك اتخاذ هذه الخطوات على التعافي من الركود ويعودك إلى الأداء مثل المحترف المذهل الذي أنت عليه.
