يقول خبير القيادة والمؤلف روبن شارما إن مفتاح يوم عظيم هو "العقل على المرتبة".
نعم ، قد تكون اللحظات القليلة الأولى من صباح اليوم هي الأصعب ، ولكن وفقًا لبعض من أنجح الناس هناك ، فإن القفز من السرير أول شيء سيحدد نغمة منتجة لبقية يومك.
وإذا بدأ يوم جيد باستيقاظ جيد ، فلا يمكنك الاعتماد على القهوة فقط لإنجاز المهمة - فأنت بحاجة إلى الإعداد الصحيح أيضًا. من الاختلاط ببعض الألوان المشجعة إلى تغيير الإضاءة الطبيعية الخاصة بك ، هناك عدد من الطرق لتحويل غرفة نومك إلى مساحة تحفيزية دون بذل الكثير من الجهد (أو المال).
1. أضف الحياة إلى غرفة نومك
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم. على الرغم من أنك قد قرأت جميع النصائح والحيل والمتطفلين حول إصلاح ذلك من قبل ، فمن المحتمل أنك لا تعلم أن إضافة المزيد من الحياة حرفيًا إلى غرفتك يمكن أن يساعدك أيضًا.
تشير الدراسات إلى أن وجود النباتات يخلق بيئة أكثر تهدئة. والبعض ، مثل مصنع الأفعى ، يمكن أن يحسن جودة الهواء أثناء النوم بتحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين أثناء الليل.
2. تزيين مع الدافع في الاعتبار
هذا واحد أكثر وضوحا قليلا ، لا؟ إذا كنت بحاجة إلى التحفيز للذهاب في الصباح ، فتأكد من أنه أول شيء تراه عندما تفتح عينيك. حول غرفة نومك إلى المشجع الشخصي الخاص بك عن طريق عرض الرسائل التي تشجعك على القفز وبدء التحرك. التمسك بأي شيء يناسبك - سواء كانت لوحات انطباعية للجدران ، وسائد رمي ملهمة ذات هريرة (ورائعة) ، أو اقتباسات مؤطرة مزخرفة من أبطالك ، أو تشجيع الصور العائلية.
3. الحصول على المنظمة
لا شيء يضيف إلى الضغط الصباحي تمامًا مثل الاستيقاظ من الفوضى التي تحتاج إلى حلها. لذا ، كلما كنت أكثر تنظيماً ، كلما كان من الأسهل (والأكثر إغراء) المضي قدماً في يومك.
هذا يعني الحفاظ على مكتبك خاليًا من أكوام الورق ، ومنضدة خالية من الكؤوس ، وخالية من مغسلة سريرك. وإذا كان الفوضى في الخزانة يبطئ تقدمك الصباحي ، فتوقف عن قبوله كما هو. كل خزانة - بغض النظر عن حجمها أو شكلها الغريب - يمكن جعلها أكثر فاعلية. على سبيل المثال ، يمكنك بسهولة إضافة مساحة معلقة على الباب.
4. استخدام الألوان التي سوف تلهمك
كما قد تقرأ من قبل ، تلعب الألوان دورًا كبيرًا في حالتك العاطفية - وهذا شيء يمكنك استخدامه لصالحك. على سبيل المثال ، تعتبر الأزرق والأخضر مهدئا ومريحًا ، لذا استخدمها إذا احتجت إلى مساعدة في الحفاظ على عدم وجود أي توتر (حتى عندما يبدأ صندوق الوارد الخاص بك في التراكم). الأحمر ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يرفع مستويات الطاقة لديك ، مما يجعل اللون المثالي يتناوب إذا كنت تميل إلى النوم.
فقط تأكد من الابتعاد عن الألوان الأكثر قتامة والألوان الداكنة ، مثل ألوان مختلفة من اللون البني - الاستيقاظ من أجل ذلك قد ينطلق بالسيارة الصباحية ويجعل ضرب قيلولة بعد الظهر أكثر جاذبية من أي وقت مضى.
5. استخدم النوع الصحيح من الضوء
وفقًا للدراسات - وربما تجربتك الشخصية - "يخبر الضوء المخ أن الوقت قد حان للاستيقاظ." الاستيقاظ من أشعة الشمس أكثر متعة لأن الضوء الطبيعي يتسبب في توقف جسمك عن إفراز هرمون النوم الميلاتونين - مما يجعل الفتح كله عملية عينيك أقل إيلاما بكثير.
والخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى منبه باهظ الثمن على غرار شروق الشمس لمحاكاة الضوء الطبيعي المتزايد - بدلاً من ذلك ، حاول تعليق الستائر الرقيقة البيضاء بدلاً من الستائر الداكنة والأثقل أو تغطية النوافذ الخاصة بك بفيلم خصوصية.
استمتع بمكانك الجديد بين أناس الصباح المنتجين في العالم. إذا كان كل ما يتطلبه الأمر هو بعض التنظيم والتعلم للحفاظ على النباتات بوعاء جديدة على قيد الحياة وبصحة جيدة ، فإنه يستحق كل هذا العناء!
