لم يكن من السهل البدء في العمل والتأقلم مع الانفجار الهائل في تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين الرياضية المتوفرة الآن على أجهزة iPhone و Android وغيرها من الأجهزة.
ما هي تطبيقات التمرين الأفضل؟ في ما يلي أهم 11 توصية لتطبيقات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تتمتع بأقصى إمكانات لتحفيزك على التمتع بصحة أفضل والحصول على انتقادات لفصل الصيف.
فيتبيت المدرب: أفضل التطبيقات لنمو اللياقة البدنية
ما نحب
-
فيتبيت المدرب هو تطبيق اللياقة البدنية لجميع المستويات.
-
يربط إلى حسابك فيتبيت ويسجل تلقائيا كل تجريب.
ما لا نحبه
-
هناك القليل جدا من المحتوى متاح للمستخدمين مجانا. يتم إلغاء تأمين كل محتوى الفيديو باستخدام اشتراك Premium.
إن فيتبيت كوتش (Fitstar Coach) هو تطبيق يوفر مقاطع فيديو تمارين رياضية بدقة عالية ومختلطة ومُطابقة لخلق جلسات تدريب فريدة من نوعها. ما يميز تطبيق Fitbit Coach عن التطبيقات المشابهة هو أن الجلسات تتكيف مع مستوى اللياقة البدنية الخاص بك والذي يتم قياسه من خلال ملاحظاتك الخاصة بعد كل تمرين. كما تحصل على مجرب ، التدريبات تصبح أكثر صعوبة.
تبلغ تكاليف الاشتراك الممتاز 7.99 دولارات شهريًا أو 39.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android
تحميل لنظام التشغيل Windows
02 من 11نايكي نادي التدريب: من اليوجا إلى الأوزان
ما نحب
-
التطبيق أنيق من شأنها أن تروق لكل من الرجال والنساء.
-
مجموعة كبيرة من التدريبات للياقة البدنية الشاملة.
-
كل شيء مجاني تماما. لا اشتراك قسط المطلوبة.
-
دعم Apple Watch للتدريبات وتتبع الجسم.
ما لا نحبه
-
يعمل تطبيق iOS فقط على الأجهزة التي تعمل بنظام التشغيل iOS 10 أو ما بعده مما يعني أنه لن يعمل على أجهزة iPhone أو iPad أو iPod Touch للجميع.
يضم نادي نايكي للتدريب أكثر من 160 تدريباً مجانياً للفيديو في مجموعة متنوعة من الأساليب مثل اليوغا ، والتمارين الرياضية ، والملاكمة ، والتحمل. وهو أيضًا أحد تطبيقات التمارين القليلة التي تقدم مقاطع فيديو لأولئك الذين يملكون أوزانًا حرة في المنزل.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android.
03 من 11العرق: اللياقة البدنية والتغذية والدافع
ما نحب
-
مجموعة كبيرة ومتنوعة من المحتوى مع التدريبات والوصفات بالإضافة إلى شبكتها الاجتماعية الخاصة لمشاركة الصور والنصائح التقدمية مع مستخدمين آخرين.
-
تكامل Apple HealthKit و Apple Watch.
ما لا نحبه
-
بعد التجربة السبعة أيام ، يصبح التطبيق مكلفًا جدًا مع رسوم العضوية الشهرية التي تبلغ 19.99 دولارًا.
Sweat هو تطبيق لياقة بدنية شامل مصمم لتحفيز وإلهام الفتيات والنساء على ممارسة التمارين الرياضية ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والشعور بتحسن حول أنفسهم.
تكلفة العضوية 4.61 دولار في الأسبوع أو 19.99 دولارًا في الشهر.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android
04 من 11Zova: تجريب التطبيق: الحصول على اللياقة في الاسلوب
ما نحب
-
Zova: يحتوي تطبيق Workout App على كل من التدريبات الإرشادية وتتبع التشغيل / المشي الذي سيجعل هذا التطبيق الشامل للياقة البدنية للكثير من الناس.
-
يقوم دعم Apple Watch بمراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
ما لا نحبه
-
لا تتوفر Zova إلا على أجهزة iPhone و iPod Touch و Apple Watch التي قد تزعج الأشخاص الذين يفضلون جهاز iPad أو يمتلكون جهاز Android أو Windows.
Zova هو تطبيق تجريب أنيق متعدد الوظائف يوفر تدريبات الفيديو والصوت وتشغيل التتبع. يمكن ترتيب التمارين بالقوة أو القلب أو المرونة ، وتتوفر مجموعة متنوعة من الفصول الخاصة التي يستضيفها المدربون المشاهير وأصحاب النفوذ لأولئك الذين يرغبون في دفع المزيد مقابل العضوية المميزة.
تبلغ تكلفة الاشتراك المميز 12.99 دولارًا في الشهر و 79.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لنظام iOS
05 من 11Runtastic Pushup، Pull-Ups، SitUps، & Squats: Basic Apps، Big Results
ما نحب
-
تطبيقات مجانية تمامًا تكون فعالة لاستهداف أجزاء معينة من الجسم.
-
متوفر على مجموعة من الأجهزة بما في ذلك أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 10 والأجهزة اللوحية والهاتف الذي غالباً ما يهمل Windows.
ما لا نحبه
-
لا تتوفر سوى خطط المستوى الأول للياقة البدنية في الإصدارات المجانية من التطبيقات. هناك حاجة إلى إصدارات PRO منفصلة لكل تطبيق ، والتي من المفترض أنها تكلف 1.99 دولار فقط ، في المستويين الثاني والثالث.
تركز كل سلسلة من التطبيقات التي تنتجها Runtastic على تمرين محدد وتقدم تدريبًا على الصوت ، وإحصاء عدد مرات التسجيل ، وشارات التقدم لإلغاء القفل ، ولوحات الصدارة. لا تدع بساطتها تخدعك.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android
تحميل لنظام التشغيل Windows
06 من 11فيتستار يوجا: دروس اليوغا الجودة على الذهاب
ما نحب
-
قيمة الإنتاج عالية بشكل لا يصدق مقارنة بتطبيقات اليوغا المتنافسة.
-
الكثير من دروس اليوغا المجانية المتاحة.
ما لا نحبه
-
لا يوجد خيار لمدرب ذكور وجميع الإناث باستثناء واحد من نماذج اللياقة البدنية التي قد تكون رادعا لبعض المستخدمين من الذكور.
-
التعليمات هي نفسها دائمًا لكل وضع يمكن أن يتكرر في تدفق يتكرر في مرات عدة على التوالي.
-
لا يقوم FitStar Yoga Premium بإلغاء قفل Premium على Fitbit Coach والذي يستخدم بشكل أساسي نظام الحساب نفسه.
هناك العديد من تطبيقات اليوغا على iPhone ولكن FitStar Yoga هي واحدة من الأفضل. مثل تطبيق أخته ، فيتبيت كوتش ، فيتستار يوجا يخلق جلسات تجريب مخصصة تتكيف مع مستوى اللياقة البدنية للمستخدم وتفتخر بتصميم رائع ينقل بسلاسة من وضعية يوغا واحدة إلى أخرى.
تبلغ تكاليف الاشتراك الممتاز 7.99 دولارات شهريًا أو 39.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لنظام iOS
07 من 11بلدي للياقة من قبل جيليان مايكلز: العمل بها وتناول الطعام الصحي
ما نحب
-
يتيح لك مولد التمرين إنشاء جلسة تدريب تركز على جزء معين من الجسم.هذه ميزة تفتقر إلى مفاجأة من العديد من التطبيقات المشابهة. هذه متوفرة فقط لأعضاء Premium بالرغم من ذلك.
-
توفر خطط الوجبات خيارات رائعة لمستخدمي نباتات نباتية ، نباتية ، باليو ، خالية من الغلوتين ، و pescatarian.
ما لا نحبه
-
تستضيف Jillian Michaels كل تمرين على هذا التطبيق ، لذا إذا لم تكن من محبيها ، فهذا ليس التطبيق المناسب لك.
تقود المدربة الشخصية الشهيرة ، جيليان مايكلز ، هذا التطبيق الشامل للصحة والعافية الذي يوفر للمستخدمين العديد من تمارين الفيديو التي يمكن مزجها ومطابقتها ، وخطط الوجبات العملية ، ونصائح اللياقة اليومية من جيليان نفسها.
تكاليف العضوية المميزة 9.99 دولار شهريًا و 89.99 دولارًا أمريكيًا لمدة عام واحد.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android.
08 من 11Zombies، Run !: Gamifying Your Run
ما نحب
-
إن إحساس حشد غيبوبة يطاردك حقاً سيجبرك على العمل بشكل أسرع عندما تعتقد أنك كنت متعبًا.
-
قصة مثيرة للاهتمام بشكل قانوني ينمو مع كل شوط.
ما لا نحبه
-
يتطلب نظام تشغيل iOS 11.2 على هواتف iPhone و iPod Touch ، مما يعني أنه لا تتم دعوة مالكي الأجهزة القديمة إلى حفلة الزومبي.
الكسالى ، تشغيل! هو تطبيق يشتغل بنظام تشغيل iOS و Android والذي يحول تشغيلك المعتاد إلى تجربة صوتية للبقاء على قيد الحياة بعد نهاية العالم. تتداخل الإرسالات الإذاعية المبرمجة مع مجموعتك الموسيقية المنتظمة التي تبني على الكسالى ، Run! ستظهر أحداث الزومبي العشوائية أثناء مسارك ، مما يجبرك على العمل بشكل أسرع أو تفقد نقاط داخل التطبيق. انها ممارسة متقطعة بطريقة جديدة كليا.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android.
09 من 11فيتبيت: تجريب المقتفي والدافع للتحرك
ما نحب
-
يمكن لتطبيق Fitbit نفسه تتبع الخطوات ببساطة عن طريق تثبيته على هاتف ذكي بدون وجود متعقب حقيقي من Fitbit.
-
عادة ما تكون قوائم المتصدرين من فيتبيت مليئة بالأصدقاء بسبب شعبية العلامة التجارية واتصال Facebook. الاحتمالات أنت تعرف بالفعل العديد من الناس الذين لديهم التطبيق مثبت.
-
قدرتها على الاحتفاظ بسجلات على جميع التدريبات والأنشطة الخاصة بك يجعلها لا بد منه.
ما لا نحبه
-
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هناك عدد كبير جدًا من إشعارات الجهاز أثناء التنافس مع الأصدقاء.
مطلوب تطبيق Fitbit الرسمي لمزامنة بيانات متعقب Fitbit لكنه أيضا طريقة قوية لتتبع التدريبات ، وتتبع الطعام الذي يتم تناوله ، والبقاء متحمسًا مع الأصدقاء. كما يقوم التطبيق بتحويل جهازك الذكي إلى جهاز تعقب فيتبيت مجانًا مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تجربة تتبع النشاط قبل الاستثمار في جهاز فيتبيت الفعلي القابل للارتداء.
بالإضافة إلى تتبع النشاط البدني ، يمكن أيضًا استخدام تطبيق Fitbit للحفاظ على سجل تدريباتك مثل الجيم أو جلسة السباحة.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android
تحميل لنظام التشغيل Windows
10 من 11Runkeeper: لتشغيل أكثر ذكاء
ما نحب
-
يتواصل RunKeeper بسلاسة مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مثل Fitbit و MyFitnessPal التي تعتبر رائعة لأولئك الذين يفضلون الخدمات الأخرى لهذه التطبيقات ولكن مثل التشغيل مع RunKeeper.
ما لا نحبه
-
تقدم عضوية RunKeeper Premium خطط تجريب مصممة خصيصًا بشكل مثير للإعجاب ولكن القدرة على عرض بيانات الطقس هي أمر لا ينبغي أن يكون وراء جدار حماية وتقدّم العديد من التطبيقات المشابهة تلك المعلومات الأساسية مجانًا.
Runkeeper هو واحد من التطبيقات الأكثر شعبية في كل من المبتدئين والمبتدئين من ذوي الخبرة. يعد التطبيق من أفضل التطبيقات في تتبع مسارك ويوفر أيضًا خطط تدريب لتحسين سرعتك وقدرتك على التحمل.
تكاليف العضوية المميزة 9.99 دولار في الشهر أو 39.99 دولار في السنة.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android.
11 من 11سبعة - 7 دقيقة تجريب التطبيق: للمشاركة التدريبات
ما نحب
-
القدرة على إنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء هو شيء قليل جدا من التطبيقات التي تقدم.
-
دعم Apple Watch الصلبة.
ما لا نحبه
-
التصميم العام للتطبيق باهت نوعًا ما ولا يشجعك على ممارسة التمارين.
Seven - 7 Minute Workout App هو تطبيق لياقة تم تصميمه ليجعل الجميع يمارس سبع دقائق فقط في اليوم. التطبيق مليء بالتدريبات المجانية لتجربة المستخدمين ويمكنهم إنشاء مجموعات مخصصة من التمارين التي يمكن مشاركتها مع الأصدقاء. تمنح عضوية premium المدفوعة ، 7 CLUB ، للمستخدمين المزيد من التدريبات لاستخدام المدرب الشخصي والوصول إليه.
تكلفة 7 CLUB هي 9.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لنظام iOS
تنزيل لنظام Android.
