الإثنين. لنبدأ بالتخلص من الصعداء المنهك معًا ، فهل نحن؟
واجه الأمر - لا يتطلع الكثير منا إلى بداية الأسبوع. قد يكون الانتقال القسري من المرح والاسترخاء إلى نهاية أسبوع العمل وحشيًا في أحسن الأحوال. أضف إلى حقيقة أنه - بسبب هذين اليومين اللذين قضيتهما بعيدًا عن المكتب - غالبًا ما يكون الجزء الأكثر إرهاقًا ومشغولًا في الأسبوع ، ولا عجب في أننا جميعًا نريد أن ننقع في وسائدنا عندما تدق ناقوس الخطر لدينا.
لن أقدم وعدًا كبيرًا بأنك ستتعلم أن تحب يوم الإثنين (مهلاً ، هل أبدو كريسك آنجل؟). ولكن ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لجعلها تمتص على الأقل أقل قليلاً.
1. الذهاب إلى السرير في وقت مبكر
إن جعل الاثنين أكثر تحملاً يبدأ فعليًا قبل ذلك اليوم المخيف. إذا كنت ترغب في إعداد نفسك للنجاح في بداية الأسبوع ، فيجب أن تبدأ يوم الأحد بالفعل.
أفضل شيء يمكنك القيام به؟ ضرب القش في وقت مبكر. بالتأكيد ، ربما يكون جدول نومك مشدودًا منذ يومين من جلسات التلفاز في وقت متأخر من الليل. أو ، ربما أقنعت نفسك أنه من المهم أن تظل مستيقظًا حتى تنهي كل تلك الأشياء الأخرى التي كان من المفترض أن تقوم بها بدلاً من ذلك الذي تم ذكره سابقًا (غسيل الملابس ، أي شخص؟).
قاوم الإغراء والصعود إلى السرير في وقت مبكر حتى تتمكن من بدء إجازتك الأسبوعية بالشعور بالراحة وإعادة الشحن إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، يقول العلم إنه سيفعل عقلك كثيرًا من الخير.
2. تشاق كوب من الماء
نحن جميعًا على دراية بهذا الركض اليائس إلى أقرب كوب من القهوة. إذا كان هناك أي وقت نرغب فيه في أن نصل إلى الرابع من الكافيين ، فهذا سيكون.
لكن ، ربما يجب أن تفكر في تبديل هذا القدح الذي تشربه أولاً في الصباح لتناول كوب من الماء البارد.
أستمع لي. أظهرت الأبحاث الحديثة أن 75٪ من الأميركيين يعانون من الجفاف المزمن - الأمر الذي قد يؤدي إلى التعب والصداع والدوار وعدد كبير من الأعراض الأخرى غير السارة.
هذا إلى حد كبير آخر شيء تحتاجه ، أليس كذلك؟ لذا ، تفضل لنفسك وتصل إلى ذلك H20 بدلاً من ذلك.
3. تجنب اجتماعات الصباح
قد تشعر بداية الأسبوع بالوقت المثالي لاجتماع - إنها فرصة للجميع للانضمام إلى نفس الصفحة للأيام القليلة القادمة.
ومع ذلك ، على الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في اجتماعات الاثنين ، فمن الأفضل إذا قمت بحجز أي من هذه الجلوس في وقت لاحق بعد الظهر. لماذا ا؟ حسنًا ، سواء أكنت تشعر بذلك أم لا ، تشير الأبحاث إلى أنه في الواقع نحن في وقت نشعر فيه بالحيوية والإبداع. لذلك ، مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الأفضل أن تتمكن من استخدام وقتك في هذا العمل الحقيقي والإنتاجي - بدلاً من تدوين الملاحظات في اجتماع أو تقسيم المناطق في قاعة مؤتمرات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن توفير هذه الدردشات لاحقًا سيمنح الجميع فرصة للتعرف على شكل أسبوعهم القادم ، مما يعني أن اجتماعك سيكون أفضل بكثير.
4. ابدأ بشيء منتج
حسنًا ، لذلك ربما يدعي العلم أنك في ذروتك في وقت مبكر من اليوم. لكن ، أعتقد أنه بإمكاننا أن نتفق جميعًا على أنه لا يزال من الصعب للغاية التراجع على الفور.
ومع ذلك ، ستستفيد أنت وعقلك إذا أمكنك بذل قصارى جهدك للبدء في عمل حقيقي ذي معنى في أقرب وقت ممكن. بدلاً من التعامل مع الساعات القليلة الأولى من يوم الاثنين على أنها فرصتك للحاق بكل تلك التدبير المنزلي المعتاد - التفكير في فحص رسائل البريد الإلكتروني وكتابة قوائم لا نهاية لها والدردشة مع زملاء العمل حول عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بهم - يمكنك البدء في إكمال مهمة أو مشروع أكبر فورا.
من خلال بدء يومك بالفوز (حتى لو كان فوزًا صغيرًا فقط) ، ستنطلق من تركيزك وحافزك ورضاك بشكل عام - إنها مفهوم يسمى "مبدأ التقدم".
أنا؟ أبدأ كل يوم اثنين بكتابة مقال كامل (مهم ، مثل هذا المقال بالذات) الذي من المقرر أن يكون ذلك الأسبوع - قبل أن أتحقق من بريدي الإلكتروني. الحصول على شيء أكبر تم إنجازه على الفور يجعلني متحمسًا لمواصلة السير طوال اليوم.
5. افعل شيئًا تستمتع به
الاثنين يمكن أن يكون قليلا من السحب. لحسن الحظ ، يمكنك اختيار معنوياتك قليلاً من خلال ضمان أن تترك القليل من الوقت لشيء تستمتع به.
سواء أكنت مجموعة تمرين تحبها ، أو ساعة سعيدة مع الأصدقاء ، أو تمشية خلال استراحة الغداء ، أو حتى وقت هادئ للجلوس وقراءة ، فإن حجز بعض "وقتك" سيوفر لك فرصة مشاهدة يوم الإثنين على أنه غير جيد. ، يوم فظيع.
نعم ، قد يدل على بداية أسبوع العمل. ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون كل العمل وليس اللعب.
6. ابتسم
هل رأيت هذه النقطة الأخيرة ولف عينيك؟ لا أستطيع أن ألومك حقًا - سأكون أول من يعترف بأنه يبدو جبنيًا قليلاً. ولكن ، ثق بي ، هناك بعض العلوم وبعض الحقائق الصعبة التي تظهر هنا.
حتى لو بدأت في مزاج تعكر تمامًا ، بذل قصارى جهدك للصق ابتسامة على وجهك عدة مرات ، وقد يساعدك ذلك في الواقع على أن تجعلك أكثر سعادة. كان تشارلز داروين واحدًا من أوائل من اقترحوا الفكرة عندما قال: "إن حرية التعبير عن طريق الإشارات الخارجية للانفعال تزيد من حدة" ، ويدعم البحث الأكثر حداثة الفكرة.
لذلك ، إذا كنت في حاجة إلى تقوية مزاج سريع مشرق ومبكّر في AM (وبصراحة ، من لا؟) ، فقط أظهر هؤلاء البيض اللامعين.
هل هناك أي نصائح أو تكتيكات تنفذها لجعل الاثنين أكثر تحملاً؟ اسمحوا لي أن أعرف على تويتر!
