نستحق جميعًا لحظات من عدم الإنتاجية - بعد يوم طويل متعب ، خلال عطلة نهاية الأسبوع ، أو حتى بين الاجتماعات. لكنني أعتقد أن تلك الطفرات القصيرة تميل إلى أن تتحول إلى ساعات من مطاردة وسائل التواصل الاجتماعي الطائشة ومسابقات "ما هي الشخصية التي تحبها أكثر؟" وهذا يمكن أن يجعل حقا رأسك تدور.
لن أخبرك بإسقاط شنيغانيك بالكامل ، لأن هذا غير واقعي. ولكن ماذا عن عمل مفاضلة صغيرة؟
سوف أبرم معك: حاول استبدال عاداتك "السيئة" النموذجية بهذه الاقتراحات السبعة غير المؤلمة ، وأراهن أنك لن تشعر بالفرق (ولكن عقلك سوف يشكرك!).
1. مبادلة يغذي الأخبار الحالية الخاصة بك
… مع تلك التي تجلب الأخبار الهامة والتحديثات الحق لك
لا يوجد شيء أحبه أكثر من إنفاق تنقلاتي عبر كل منافذ التواصل الاجتماعي الممكنة - مرتين. وبالتأكيد ، فإن النظر إلى صور لأصدقائي في ألمانيا مع أكواب بيرة كبيرة أمر ممتع ، لكن بعد فترة يمكن أن تتكرر.
لذلك ، نصيحة رئيسية واحدة هي إغراق ملفات الأخبار بأكثر من مجرد تحديثات اجتماعية. يمكنك الاستمتاع بمنافذ الأخبار أو المنشورات المفضلة لديك على Facebook حتى تظهر المقالات الشائعة دون الحاجة إلى تصفح الويب لها.
أو يمكنك متابعة المؤثرين البارزين في مجالك (أو صناعتك المثالية) على Twitter أو LinkedIn للحصول على جرعات يومية من النصائح الكبيرة. أو استخدم ميزة "اكتشف" في Snapchat للحصول على معلومات سريعة عبر الفيديو.
كيفية جعل المبادلة: اقرأ 10 من أصحاب النفوذ ينكدين من شأنها أن تجعل أخبارك على الفور تستحق نظرة في
2. مبادلة مشاهدة أشرطة فيديو يوتيوب
… مع مشاهدة محادثات TED
يمكننا جميعًا قضاء ساعات في مشاهدة "كيفية" الطبخ وأشرطة الفيديو الغلطات في أوقات فراغنا. أقصد ، كيف لا يجعل ثعلب يدفع عربة ما بعد الظهر؟
ولكن أثناء وجودك فيه ، لماذا لا تقوم بتبديل بعض مقاطع الفيديو "الممتعة" هذه بشيء تعليمي أكثر قليلاً؟ آه ، أنا أعلم أنني قلت تعليميًا - لكن اسمعني. يمكن أن تكون محادثات TED بنفس طول مقطع BuzzFeed الأساسي الخاص بك ، وهناك العديد من الموضوعات المختلفة التي تغطيها بحيث لا يمكن أن تشعر بالملل بها. أفضل جزء؟ يمكنك فقط الاستماع إليهم إذا كنت تقوم بمهام متعددة.
كيفية إجراء المقايضة: شاهد 5 محادثات قصيرة TED لمدة 5 حالات عمل شائعة للغاية
3. مبادلة الاستماع إلى الموسيقى
… مع الاستماع إلى المدونة الصوتية
الاستماع إلى الموسيقى كان ارتياحي الكرمي. كلما قضيت يومًا سيئًا ، فإن إلقاء بعض الألحان المتفائلة جعل كل المشاعر السيئة تزول. هذا هو ، حتى حاولت البث.
نعم ، أنا أزعم أن التوليف في البودكاست هو أكثر من موسيقى ، إن لم يكن أكثر من ذلك. لماذا تسأل؟ يشبه وقت القصة: تعرف على حياة الناس ، وداخل رؤوس الناس ، ولعب ألعاب تافهة ، وتعلم الكثير دون فعل أي شيء سوى فتح أذنيك. ألم تحب ذلك عندما اعتاد معلمك أو والدك على القراءة كطفل؟
كيفية إجراء المقايضة: تحقق من أفضل 15 إصدارًا صوتيًا للاستماع إليه أثناء تنقلك عندما تريد أن تنسى العمل لبعض الوقت
4. مبادلة المماطلة مع الإنترنت
… مع المماطلة عن طريق تنظيف مكتبك / صندوق الوارد / المكتب
حسنًا ، لا تريد إكمال هذا التقرير المقرر يوم الجمعة فقط. أو ، ربما لا تزال تحاول تجزئة الأفكار للاجتماع الأسبوع المقبل. أحصل عليه - في بعض الأحيان ، نريد فقط المماطلة.
لكن بينما تتجنب العمل ، يمكنك القيام بشيء مثمر ، أو مسح لوحة المفاتيح أو مسح كل هذه الورق الزائد في درج مكتبك. ليس من الجنون أن نسأل ، أليس كذلك؟
(تلميح: قد تجعلك تأتي بأفكار رائعة.)
كيفية جعل المبادلة: مشاهدة دليل الشخص كسول لتنظيف مكتبك
5. مبادلة الخيال التسوق عبر الإنترنت
… مع التسوق للأشياء التي تحتاج فعلا
لذلك أنت مدمن على تصفح الإنترنت للملابس التي لن تشتريها أبدًا ، أو الديكورات المنزلية التي لا تناسبك أبدًا في صندوق الشقة. بما أنك بالفعل في مزاج التسوق ، فلماذا لا تنجز بعض الأعمال المنزلية الخاصة بك؟
تشغيل منخفضة على ورق التواليت؟ ضع طلب مستلزمات التنظيف على Amazon أو Soap حتى لا تتعثر أثناء الركض إلى المتجر في اللحظة الأخيرة. هل أنت جاهز لبدء تناول طعام الغداء حتى تتمكن من تناول الطعام الصحي وتوفير المال؟ شراء صندوق الغداء لطيف لتحفيز نفسك. هل كان يعني التسجيل في صف التمرين؟ الآن فرصتك.
كيفية جعل المبادلة: اشتر واحدة من قوائم المهام ال 16 التي ستجعلك متحمسًا لفحص (حتى المزيد) من الأشياء
6. مبادلة لعب ألعاب الفيديو
… مع ألعاب التعلم
أقسم أن التطبيقات اليوم قد ساهمت بشكل رسمي في التعلم - مما يعني أن لديك المقايضة المثالية لمحبي Candy Crush. بدلاً من لعب شيء غير مثمر للعقل ، حاول Luminosity لزيادة قدرتك العقلية أو Duolingo لتنمية مهاراتك اللغوية. أو ، خذ اختبار الشخصية أو المهنية لمعرفة كيف يمكنك تحسين لك أفضل!
كيفية إجراء المقايضة: قم بإجراء 14 اختبارًا مجانيًا للشخصية ستساعدك على اكتشاف نفسك
7. مبادلة التصفح الطائش
… مع القراءة النشطة
في مقال نشر مؤخرا على LinkedIn ، يقول جريتشن روبن: "أذكر نفسي بأنني فقط مشغول لا يعني أنني منتج . العمل هو أحد أخطر أشكال التسويف ".
في بعض الأحيان ، نفكر لمجرد أننا نقوم بفحص الويب فنحن نتعلم وننمو. ولكن هناك فرق بين التصفح والقراءة النشطة.
الأمر بهذه البساطة: بدلاً من النظر السلبي إلى المقالات والتعليقات والنصائح ، يمكنك تخصيص الوقت للاستمتاع بها حقًا. ضع هاتفك أو الموسيقى أو أي إلهاء آخر جانباً وامنح نفسك خمس دقائق من التعلم المركّز. احفظ الروابط لاحقًا ، وقم بتدوين الملاحظات وإضافة تعليق ومشاركة الأفكار مع أصدقائك - فكلما تفاعلت مع النص ، كلما كان أفضل.
كيفية إجراء المقايضة: اقرأ كيفية التوقف عن التفكير في قراءة المقالات - وابدأ في القراءة فعليًا
واقتناعا منها؟ انا أعتقد ذلك. الآن الخروج من هناك والبدء في أن تكون غير منتجة مثمر.
