ينام. إنها من الناحية الفنية عادة يومية يجب أن تأتي إلينا بشكل طبيعي. ومع ذلك ، بطريقة ما ، من الصعب جداً تصحيحها.
في إحدى الليالي تقذف وتدور لساعات ، على أمل أن عقلك سوف يغلق في النهاية. في اليوم التالي ، أنت نائم بمجرد أن يضرب رأسك الوسادة ، وتنام من خلال المنبه وتنفق طوال اليوم في ضباب. لا يوجد شيء أسوأ من محاولة قضاء يوم كامل في العمل عندما يكون كل ما تريد فعله هو الزحف أسفل مكتبك وسرقة غفوة.
لحسن الحظ ، لدينا الكثير من النصائح لمساعدتك على النوم - وبسرعة - حتى يتم احتساب كل ساعاتك على الوسادة فعليًا.
دون مزيد من اللغط ، يخرق النوم في كل موقف (تقريبًا!):
1. 3 طرق كنت تفعل روتينك قبل النوم كل خطأ
إن الوصول إلى الفراش في الوقت المحدد وإنشاء مكان مريح وسعيد هو شيء يمكنك التحكم فيه ، فلماذا لا تجربه؟ سوف يستغرق سوى بضع دقائق إضافية (إذا كان ذلك).
2. ميزة iPhone المجانية التي تحتاج إليها لتمكين الليلة (إذا كنت ترغب في الحصول على النوم)
يمكن لأصغر التغييرات في بعض الأحيان خلق تأثير كبير. لا حقا ، سوف عينيك شكرا جديا على هذا واحد.
3. 3 أعذار تقوم بها لعدم الحصول على قسط كاف من النوم (ولماذا كلها خاطئة)
إذا كنت قد استقالت لعدم حصولك على كل ما تحتاجه فعلاً من جسدك - وأنت في حالة إنكار لذلك ، حتى أثناء التثاؤب - فهذا لك.
4. الدليل لمدة 30 ثانية للوصول إلى مزيد من النوم (والرغبة في الاستيقاظ من أجل العمل)
بعض النصائح السريعة من Gretchen Rubin ، خبير مشهور في كل الأمور التي تنطوي على العادات والسعادة.
5. ثق بي ، لقد حاولت ذلك: هذا البودكاست سوف يساعدك على النوم (والبقاء) نائماً
إذا كنت مدمنًا على البودكاست ولم تعرف بعد ذلك ، فأنت في عداد المفقودين. لحن عند القراءة لتغفو فشل لك.
6. 19 أشياء يجب تجربتها عندما لا تستطيع النوم (أفضل من التحديق في الساعة)
وإذا لم تفعل البودكاست الذي يحفز النوم الحيلة ، فلدينا الكثير من الأساليب الأخرى التي تمت تجربتها وحقيقتها لكي تجربها من أجل الحجم.
7. الخدعة التي تحتاجها لتجربة المرة القادمة التي لا يمكنك فيها النوم
العلم في بعض الأحيان هو الحل للنوم - ولا ، نحن لا نتحدث عن الحبوب المنومة.
8. تقنية التنفس البسيطة التي ساعدتني على النوم أسرع بكثير
هذا أبعد ما يكون عن وسيلة للتحايل بقدر ما تحصل عليه: كل ما تحتاجه هو أنفاسك وقليل من العد ، وستكون في أرض الأحلام (عبرت الأصابع!).
