هل تواجه مشكلة في النوم؟ لست وحدك: يعاني ثلث السكان تقريبًا من الأرق ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل قلة التركيز وزيادة التهيج والإرهاق العام طوال اليوم. فقط تخيل ماذا سيحدث إذا كان كل هؤلاء الأشخاص قد غادروا النوم بالفعل وبقوا نائمين . سيصل الجميع إلى المكتب بمزيد من البهجة ، وأكثر استعدادًا لإنجاز العمل الرائع.
إذا كانت الطريقة القديمة لحساب الخراف لا تقوم بتقطيعها لك في الليل ، فبإمكان إحدى هذه التقنيات التسعة الأخرى القيام بالخدعة.
- تدعي تقنية التنفس 4-7-8 المستندة إلى العلم أنها يمكن أن تجعل أي شخص ينام في 60 ثانية فقط. (الطبية اليومية)
- الوقت للتوجه إلى الترموستات: ينام جسم الإنسان بشكل أفضل في درجات الحرارة الباردة ، لذلك يمكن أن يكون التعديل السريع هو ما تحتاجه. (Mercola)
- حظر جميع الالكترونيات من طاولة السرير الخاص بك. اتضح أن الضوء الأزرق من هاتفك أو جهازك اللوحي يتداخل مع قدرة جسمك على النوم. (واشنطن بوست)
- ربما تستخدم وسادة لرأسك ، لكن وضع وسادات في مكان آخر (مثل أسفل معدتك أو بين ساقيك) قد يساعد جسمك على الشعور براحة أكبر. (دكتور ويل)
- يتحدث الناس دائمًا عن وجود روتين صباحي منتظم ، ولكن هل لديك روتين مسائي ثابت؟ (يفهكر)
- نعم ، بعض الناس يشككون في أشياء مثل الوخز بالإبر والعلاجات العشبية ، ولكن إذا كنت فضوليًا ، يقال إن بعض نقاط العلاج بالابر تؤدي إلى الاسترخاء والنوم. (العلاج بالابر)
- احصل على تمرين خلال اليوم. القيام بذلك له كل أنواع الفوائد ، والنوم بسرعة والبقاء أطول نائمًا بالتأكيد. (CNN)
- ضبط وضعية نومك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. (Greatist)
- خذ إشارة من بعض أنجح الناس في التاريخ: قد يساعد على التغيير عندما تنام وإلى متى. (الديلي موس)
