الحياة الحديثة مرهقة ، والتكنولوجيا هي واحدة من العديد من الجناة التي تسهم في ارتفاع مستويات القلق لدى كثير من الناس على أساس يومي. ومع ذلك ، فإن اللجوء إلى هاتفك الذكي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ، خاصة عندما يكون لديك تطبيق الاسترخاء المناسب.
تهدف هذه التطبيقات إلى مساعدتك على الاسترخاء وزيادة الذهن عن طريق إرشادك عبر ممارسة التأمل.
التطبيقات المدرجة هنا متاحة لكل من Android و iPhone.
تحتوي بعض هذه التطبيقات على إضافات اختيارية ، مثل تأملات إرشادية إضافية ، متوفرة للتنزيل مقابل تكلفة. كما أن بعضها يحتوي أيضًا على إصدارات متميزة تطلق العنان لميزات إضافية ، ولكن التنزيلات المجانية تشمل الميزات المذكورة في عمليات الكتابة الموضحة أدناه. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم العديد منهم مجتمعات حيث يمكنك التفاعل مع المستخدمين الآخرين الذين يهتمون بموضوعات مثل الذهن ، والحد من التوتر والتأمل.
01 من 06انسايت الموقت: أفضل لتوقيت فترات محددة
ما نحب
-
القدرة على تتبع الوقت الذي تريد فيه التأمل لفترة محددة.
-
يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأصوات المحيطة (أو اختر الصمت فقط) ويمكنك اختيار سماع أجراس الفواصل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء يبعث على الارتياح لكونك تعود بلطف إلى الواقع من خلال صوت غونغ في نهاية جلسة التأمل المعينة.
ما لا نحبه
-
هناك الكثير من التأملات التي قد يكون من الصعب العثور عليها. مشكلة صعبة لدينا ، ونحن نعلم.
هذا التطبيق مجاني تماما لديه شيء إلى حد كبير كل شخص مهتم في تطوير ممارسة التأمل ، من الموقتات البسيطة ل
، وكلها مجانية مثل التطبيق نفسه. ربما هذا هو السبب في تسجيل أكثر من 1.8 مليون مستخدم وهو واحد من أفضل تطبيقات التأمل المعروفة حولها.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
الهدوء: أفضل التطبيقات لإدارة الإجهاد على المدى الطويل
ما نحب
-
يمكنك أيضًا استخدام تطبيق Calm للتأمل الموجه أو غير الموجّه الذي لا يمثل جزءًا من أي من هذه البرامج أو البرامج ، ولكنه يستحق بالتأكيد استكشاف الميزات المختلفة عند تنزيل هذا التطبيق.
-
تبرز الهدوء من التطبيقات المشابهة الأخرى مع تركيزها على تحسين نوعية النوم. تحقق من برنامج سبعة أيام مخصصة لهذا فقط.
ما لا نحبه
-
الميزات المجانية محدودة.
-
تكلفة التسجيل للحصول على اشتراك للوصول إلى معظم خيارات السلسلة المتعددة الأيام.
هذا التطبيق هو كل شيء عن خفض مستويات التوتر والقلق الخاص بك ، وزيادة السعادة الشاملة وتحسين نوعية نومك. لتحقيق هذه الأهداف ، يرشدك التطبيق عبر سلسلة متعددة الأيام.
وتشمل هذه 7 أيام من الهدوء ، والذي يقدم مقدمة إلى الذهن والتأمل. 7 أيام من إدارة الإجهاد ، والذي يقدم لك تقنيات الحد من القلق. و 7 أيام من الامتنان ، والتي تركز على الحصول على تقدير ما لديك في حياتك.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
الميزات المدفوعة:
- سلسلة أيام 7/21
- المشي المصحوب بمرشدين ، والأطفال ، والقلق ، وتركيز عميق ، والتنقل ، والعودة إلى الآن ، وتأملات غير قضائية
- الهدوء اليومي الجديد كل يوم
- برامج النوم إضافية
- تقنيات الاسترخاء الإضافية
أومفانا: أفضل التأمل الموسيقي
ما نحب
-
كما يتكامل تطبيق Omvana مع HealthKit الخاص بشركة Apple لسحب بيانات حول مستوى الإجهاد لديك (من المفترض أنه من معدل ضربات القلب) مع الهدف النهائي للمساعدة في الحفاظ على الهدوء.
-
يعمل التطبيق مع أي متصفح ويب.
ما لا نحبه
-
لا يمكنك إلقاء نظرة على أي شيء قبل التوقيع. إنه مجاني ، ولكن سيكون من الرائع استكشافه على الأقل بطريقة ما قبل تسليم بريدك الإلكتروني.
المفهوم الأساسي لل
يشبه إلى حد كبير التطبيقات الأخرى المذكورة هنا ، ورفع مستوى إدراكك من خلال الممارسة الموجهة ، ولكنه يقدم تركيزًا فريدًا على الموسيقى.
بالإضافة إلى التصفح والاختيار من مكتبة التطبيق الخاصة بالمسارات والتأملات مع مجموعة متنوعة من التركيزات المختلفة (بما في ذلك الذهن والجهد والاسترخاء والنوم) ، يمكنك استخدام أداة الخلاط لاختيار الأصوات الصوتية المثالية والأصوات المثالية في الخلفية. خلق تجربة التأمل مخصصة. يمكنك حتى حفظ تلك التي تحب استخدامها في المستقبل.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
الميزات المدفوعة:
- مسارات إضافية ، بما في ذلك تأملات موجهة والموسيقى ، متاحة للشراء داخل التطبيق
هالة: أفضل لتأملات قصيرة
ما نحب
-
سيطلب منك التطبيق تحديد طريقة شعورك من قائمة الخيارات: حسنًا أو قلقًا أو حزينًا أو كبيرًا أو متوترًا. حتى لو قمت بتحديد نفس العاطفة لعدة أيام ، فإن التأمل الذي ستحصل عليه سيكون مختلفًا في كل مرة.
-
تعقب المزاج.
-
التركيز على السرعة.
ما لا نحبه
-
لم نجد أي شيء!
ال
لديه أحد أبسط المفاهيم بين الخيارات المختلفة المقترحة هنا: في كل يوم ، يمكنك الحصول على تأمل مختلف مدته ثلاث دقائق يتم تخصيصه بناءً على طريقة شعورك في الوقت الحالي.
يتضمن Aura أيضًا جهاز تتبع الحالة المزاجية حتى تتمكن من معرفة كيف تشعر بمرور الوقت ، ويقدم تذكيرًا يوميًا لاستكمال تمارين التنفس القصيرة. ستجد أيضًا بعض ميزات تطبيق التأمل الأكثر قياسية مثل تأملات غير موجهة مع أصوات الطبيعة.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
الميزات المدفوعة:
- تأملات 24/7
- 3 و 7 دقائق خيارات التأمل
- تتبع المزاج الكامل لمدى الحياة
- حفظ عدد غير محدود من تأملات
Sattva: أفضل لأولئك مع أرواح الألعاب
ما نحب
-
ميزات standout هنا هي تعقب المزاج لمساعدتك على ملاحظة أنماط مع مرور الوقت
-
"محرك الإحصاءات" الذي يحاول أن يظهر لك كيف يعمل التأمل على تحسين حياتك ومراقبة معدل ضربات القلب التي يمكن أن تقيس معدل ضربات القلب قبل وبعد التأمل (على الرغم من أن هذا يعمل فقط إذا كان لديك Apple Watch).
ما لا نحبه
-
يتم قفل بعض من أفضل الميزات. شوكة على المال بالنسبة لهم أو البقاء في حالة من التوتر.
مثل التطبيقات الأخرى في هذه المقالة ،
يركز على اليقظة مع مجموعة متنوعة من تأملات موجهة. ومع ذلك ، فإن تطبيق Sattva يضيف أيضًا بعض التشويق لممارسة التأمل باستخدام التحديات والجوائز للحفاظ على دوافعك.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
الميزات المدفوعة:
- مسارات التأمل إضافية متاحة للشراء داخل التطبيق
Smiling Mind: أفضل التطبيق التأمل للأطفال
ما نحب
-
التطبيق يحتوي على واجهة سهلة الاستخدام (وخيارات الويب) لتتبع التقدم المحرز الخاص بك مع مرور الوقت ، سواء من حيث عدد الجلسات التي تكملها وكيف تتغير عواطفك.
-
يمكن للعائلات إعداد حسابات فرعية من تسجيل دخول واحد أيضًا.
-
يقدم تأملات للإجهاد الرياضي.
ما لا نحبه
-
الوحدات هي صغيرة جدا عالي الكعب. ولكن هذا هو اختيارنا الوحيد لهذا التطبيق.
هذا التحميل من
هو خيار جيد بشكل خاص للمستخدمين الأصغر سنًا ، حيث تم إنشاؤه خصيصًا مع الطلاب في الاعتبار. التركيز على التعليم
تقدم Smiling Mind برامج لمجموعة متنوعة من الفئات العمرية ، بما في ذلك 7-9 و10-12 و13-15 و16-18 والكبار.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
