يمكن أن يكون العثور على وصفات صحية عملًا رتيبًا ، خاصةً إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ويجب أن تحتسب كل السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات. هناك العديد من تطبيقات الوصفات الرائعة لأجهزة iPhone و iPad ، ولكن هناك عدد قليل من الميزات الفريدة التي تساعد الحميات على التخلص من هذه الجنيهات المزعجة. تقدم هذه التطبيقات معلومات غذائية لجميع وصفاتهم ، وبعضها يوفر محتوى محددًا لأنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو قليلة الدهون.
الجامع للأغذية السوق وصفات
وصفات السوق الكاملة للأطعمة (مجاني ، iOs و Android) هي واحدة من أفضل تطبيقات الوصفات المتوفرة حاليًا. وهو أنيق وسريع ولديه مجموعة جيدة من الوصفات. الصور المؤدية لعين الترويل لا تؤذي أيضًا.
تطبيق Whole Foods مفيد بشكل خاص بالنسبة لأخصائيي الحميات لأنه يمكنك البحث عن طريق مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية الخاصة ، بما في ذلك خالية من الدهون ، عالية الألياف ، قليلة الدهون ، أو السكر واعية. ويشمل أيضا فئات للوصفات خالية من الحليب وخالية من الغلوتين.
يتم تضمين حقائق التغذية لكل وصفة ، بما في ذلك إجمالي السعرات الحرارية لكل وجبة ، والدهون الكلية ، والدهون المشبعة ، والصوديوم ، والكربوهيدرات ، والبروتين. يجعل التطبيق الوصفات الأكثر صحية تبدو فاتحة للشهية ، لذلك سيجد الباحثون عن الحميات الكثير ليحبوه هنا.
التقييم الكلي: 4.5 من النجوم من 5.
تحميل وصفات السوق الجامع للأغذية
مواصلة القراءة أدناه
AllRecipes.com عشاء سبينر
يعد تطبيق AllRecipes.com Dinner Spinner (مجاني ، iOS و Android) طريقة ممتعة لاكتشاف أفكار جديدة للوصفات. ببساطة اختر الدورة التدريبية والمكون الرئيسي (وهز iPhone الخاص بك إذا كان هذا هو النظام الأساسي الخاص بك) ، وسوف يعرض التطبيق وصفات تفي بالمعايير الخاصة بك.
مع الآلاف من الوصفات التي يختارها المستخدمون للاختيار من بينها ، يجب عليك العثور على شيء جديد. AllRecipes.com هو واحد من أفضل التطبيقات لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، لأنه يحتوي على مرشح لتحديد الوصفات التي تلبي معايير منخفضة الكربوهيدرات.
ويشمل التطبيق المعلومات الغذائية لجميع وصفات ، بما في ذلك الكربوهيدرات الكلية والألياف الغذائية حتى تتمكن من حساب كمية الكربوهيدرات الخاص بك صافي. AllRecipes.com لديها أيضا مرشحات لنظام غذائي عالي الألياف ، قليلة الدهون ، وخالية من الغلوتين ومنخفضة الصوديوم.
التقييم الكلي: 4 من النجوم من 5.
تنزيل AllRecipes.com عشاء سبينر
مواصلة القراءة أدناه
ببساطة وصفات العضوية
ببساطة العضوية (مجاني ، iOS فقط) هو تطبيق آخر وصفة كبيرة للعثور على وجبات صحية وصحية. ليس لديها الكثير من الوصفات مثل AllRecipes.com ، ولكن التطبيق ببساطة العضوية عرض الحقائق الغذائية لكل وجبة.
ويشمل إجمالي السعرات الحرارية والدهون والكولسترول والصوديوم والكربوهيدرات والبروتين. لسوء الحظ ، فإنه لا يحتوي على معلومات عن الألياف ، لذلك فهو ليس الخيار الأفضل للأشخاص ذوي الكارب المنخفض. هناك طن من التنوع داخل الوصفات ، وستجد كل شيء من Cajun إلى الوجبات الصديقة للطفل.
التقييم الكلي: 4 من النجوم من 5.
زيارة ببساطة العضوية وصفات
مارثا في كل يوم الغذاء
يحتوي تطبيق Martha's Everyday Food (مجاني ، iOS فقط) على آلاف الوصفات من المجلة التي تحمل الاسم نفسه. كما أنها مليئة بالوظائف ، بما في ذلك إشعارات الدفع للوصفات الجديدة وتكامل Twitter و Facebook وقائمة تسوق قوية. يتم تضمين الحقائق الغذائية أيضا ، لذلك هو خيار جيد لأخصائيو الحميات.
على عكس التطبيق العضوي البسيط ، تشتمل الأطعمة اليومية من Martha على معلومات عن الكربوهيدرات والألياف ، بالإضافة إلى إجمالي السعرات الحرارية والدهون والبروتينات. التطبيق لديه بعض المشاكل الاستقرار ، وإلا ، فهو خيار ممتاز لأولئك على نظام غذائي.
التقييم الكلي: 3.5 من النجوم من 5.
تحميل مارثا في كل يوم الغذاء
مواصلة القراءة أدناه
وصفات صحية
تطبيق HealthyRecipes (مجاني ، iOS و Android) من نفس الأشخاص وراء SparkPeople.com ، نظام غذائي مشهور ، وموقع تتبع السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك ، يركز SparkRecipes بالمثل على مساعدة أخصائيي الحميات على التخلص من الجنيهات - بعد كل شيء ، يرعى التطبيق بواسطة Lean Cuisine.
يتضمن SparkRecipes ما يقرب من 200000 وصفات مقدمة من المستخدمين ، كل واحدة مع معلومات غذائية مفصلة. خلافا لبعض تطبيقات النظام الغذائي ، والتي تعطيك لمحة موجزة فقط ، SparkRecipes هو أكثر تفصيلا ويتضمن معلومات عن الدهون غير المشبعة ، والدهون الأحادية غير المشبعة ، والبوتاسيوم ، والألياف ، والسكر. يمكنك أيضًا البحث عن وصفات محددة منخفضة الدهون أو منخفضة الكربوهيدرات.
التقييم الكلي: 3 stars out of 5.
تحميل HealthyRecipes
