لا تخبر مديري ، لكنني كنت أفكر في تخطي حفل عطلة مكتبي. ليس لأنني أكره زملائي في العمل أو أشعر بالقلق من أنه سيكون عرجاء بشكل لا يصدق. إنني أميل إلى تجربة الخجل الشديد في الوظائف الاجتماعية - حتى تلك التي ساعدت في التخطيط لها! وبينما أكون صادقًا ، يجب أن أعترف أنني لا أتطلع إلى أن أكون زوجي زائد واحد في حفل عطلة مكتبه أيضًا.
كثير من الناس الذين انتابهم أو خجول ، مثلي ، الفزع موسم عطلة الحزب. كل هذا التنشئة الاجتماعية هو استنزاف للانطوائيين ، الذين غالبا ما يشعرون بالتعب الشديد ، وحتى القلق ، في مجموعات كبيرة. قد يشعر الأشخاص الخجولون أيضًا بالقلق في حفلات العطلات الرسمية ولكن لأسباب مختلفة ؛ انها تأتي من مكان الخوف بدلا من استنزاف الطاقة. إذا كنت خجولًا ، فقد تستمتع بالاختلاط مع زملائك في العمل وتواريخهم ولكنك تقلق أيضًا من أن يتم الحكم عليك.
لسوء الحظ ، قد لا يكون من بين مصالحنا المهنية الفضلى رفض دعوات حفل عطلة المكتب. وفقًا لبحث جديد أجرته شركة التوظيف OfficeTeam ، يقول 66٪ من المديرين أن هناك قاعدة غير مكتوبة مفادها أن الموظفين يجب أن يكونوا هناك. بشكل أساسي ، تبدو جيدة عند الصعود عندما تبذل جهدًا للاحتفال مع الفريق.
لذلك ، سوف نحتاج أنت ومحاربة الرغبة في التوصل إلى عذر حول سبب عدم حضورنا لحفل الشركة أو الكفالة كأفضل شخص في حدث عطلة لشخص آخر. (على الرغم من أنه في السيناريو الأخير ، تذكر أن الضغط سيكون بالفعل في مواعيدنا للقيام بمعظم عمليات schmoozing والتواصل على أي حال.)
بدلاً من ذلك ، دعنا نتحمل هذه النصائح الستة للخبراء لمساعدة المتقاعدين والخجولين على حد سواء على البقاء - وربما الاستمتاع!
1. فكر بإيجابية
من السهل التركيز على جميع الأسباب التي لا ترغب في حضورها. بدلاً من ذلك ، يوصي Thea Orozco ، الذي يكتب موقع Entvertology ، بالنظر في الإيجابيات. هل سيكون هناك طعام مجاني؟ سوف تكون في جزء مثير للاهتمام من المدينة؟ هل ستكون هذه فرصة لفستان؟
"أيا كان السبب ، فقم بتدوينه في التقويم الخاص بك ، بحيث عندما يحين وقت البدء في الاستعداد للمغادرة ، يمكنك التركيز على الأجزاء الإيجابية للحزب مقابل الأجزاء المستنزفة أو المنتجة للقلق".
إذا كنت تواجه مشكلة في الخروج بأسباب جديرة بالاهتمام ، فكر في العودة إلى حدث سابق تبين أنه رائع. كان صديق لي ، وهو منطو ، في حالة من التوتر الشديد بشكل لا يصدق حول حضور حفلة عطلة رائعة في معرض للفنون الجميلة. لمفاجأتها ، كانت هناك محطات فنية في جميع أنحاء الغرفة حيث يمكن للضيوف رسم لوحات رشيقة ، أو وضع لوحة رسم شخصية ، أو تجربة أيديهم على ألوان مائية. هذه الأنشطة لم تجعل مبتدئين محادثة رائعة فحسب ، بل سمحت لها أيضًا بأخذ بعض الاستراحات التي تمس الحاجة إليها من الاختلاط.
2. Carpool مع زميل في العمل
عند الانطواء أو الخجل ، فإن محاولة تحديد موقع وجه مألوف في بحر من الغرباء قد تشعر بعدم الارتياح بشكل لا يصدق. لهذا السبب تشجع كاتي زيسكيند ، معالج الزواج والأسرة ، على التوجه إلى الحدث مع صديق للعمل ، مما قد يجعل التنقل في الحفلة أكثر سهولة. إن الوصول في الوقت المحدد أو حتى قبل دقائق قليلة ، قبل أن يصبح الحدث صاخبًا ومزدحمًا جدًا ، يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، من المخيف بدرجة ملحوظة الانضمام إلى محادثة جارية عند الاقتراب من مجموعة ذات أكثر من صديق. قد يكون صديقك قادرًا على تعريفك بالزملاء الذين يعرفون من الذي ربما لم تقابله بعد.
3. وضعت على وجه سعيد
غالبًا ما يتم فهم الخجل على أنه منعزل ، ولكن الخوف بدلاً من عدم الاهتمام هو الذي يجعلنا نقف بالقرب من محيط الغرفة ، دون أن نتحرك ، مع أذرعنا متقاطعة. نظرًا لأننا غالبًا ما نكون غير مرتاحين لبدء محادثات في الحفلات ، فإننا ننتظر من الآخرين التواصل معنا ، دون إدراك أن لغة جسدنا قد تتسبب في ردود فعل إيجابية غير ودية.
بدلاً من ذلك ، توصي ستيفاني Naznitsky ، المديرة التنفيذية لـ OfficeTeam ، بممارسة لغة الجسد الإيجابية مثل الابتسام والاتصال بالعين لتشجيع الآخرين على الدخول في حوار.
4. الاختباء في الحمام (على محمل الجد)
على الرغم من أنه قد يكون من المغري الاندفاع إلى الشريط عندما يبدأ التداخل أو الخجل في التدخل في قدرتك على التواصل الاجتماعي ، إلا أنه من الأفضل لك التوجه إلى الحمام بدلاً من ذلك. وفقًا لما قاله ديف بوودن ، مؤلف كتاب Ready to Roar: كيف يصبح الرجال الخجولون ، الهدوء ، الذين يشككون في أنفسهم ، أقوياء ، ساحرين ، واثقين من أنفسهم ، فإن بعض الرحلات إلى الحمام يمكن أن توفر لك فترات راحة تشتد الحاجة إليها من جميع برامج الدردشة. والضوضاء ، مما يسمح لك لإعادة شحن قبل الظهور.
في خصوصية كشك الحمام ، يمكنك ممارسة تمارين بطيئة في التنفس ، أو الاتصال بصديق أو أحد أفراد أسرته لإجراء محادثة بيب ، أو الاستماع إلى سماعات الرأس للاستماع لفترة وجيزة إلى الموسيقى الهادئة ، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
5. كن مستمع جيد
بريدجيت إدواردز ، منسق الاتصالات الخجول ، لا يتطلع أبدًا إلى حفلات عطلة المكتب. وتقول: "إنه توقع أن أخشى أكثر من غيره". "ينتهي بهم الأمر إلى أن يكونوا ممتعين لكنني دخلت في رأسي بالتفكير في المحادثات المحتملة."
إحدى الطرق السهلة لجعل الناس يتحدثون هي طرح أسئلة مفتوحة تبدأ بـ "ماذا" و "لماذا" و "كيف" بدلاً من الأسئلة التي يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا". لذا بدلاً من طرحها شخص ما إذا كانوا يحبون عملهم ، اسألهم ماذا عن عملهم الذي يحبونه أكثر.
يقول أوروزكو: "تذكر أن الناس يحبون أن يستمع إليهم ويشعروا بأنهم يسمعون ، لذلك لا تضغط على نفسك كي تكون محادثة رائعة".
وكما يشير بودين ، عندما تحضر كواحد زائد لا يعرف الكثير من الضيوف الآخرين ، فأنت حر في طرح مجموعة كاملة من الأسئلة غير الضارة التي يمكن أن تجعل المحادثة سهلة للغاية. ابدأ بأسئلة بسيطة مفتوحة حول ما يفعلونه في الشركة أو ما الذي جعلهم يرغبون في الدخول في هذا المجال. يقول: "هذه الأسئلة لا تمنح الأشخاص فرصة للتحدث عن أنفسهم فحسب ، بل ما يحلو لهم ، ولكنها تؤدي في الغالب إلى طرح الأسئلة عليك". "المحادثة تعتني عمليا بنفسها."
6. لديك استراتيجية الخروج
في كتابها " الاختباء في الحمام: خارطة طريق الانطوائية للوصول إلى هناك (عندما تفضل البقاء في المنزل)" ، كتبت المؤلفة مورا آرونز ميلي ، التي لديها قلق اجتماعي أيضًا ، عن علاقتها غير المتطابقة مع زوجها المنفتح ، نيكو. "أريد عشاءًا هادئًا لطيفًا ، وتريد نيكو دعوة الأصدقاء والعائلة. اريد ان اكون وحدي. يلتقط الهاتف ويدعو الناس. وهو يحب حفلات الكوكتيل والعشاء. لذلك "لدينا قاعدة: يُسمح لي بمغادرة أي حدث بعد 90 دقيقة."
Heidi McBain ، مستشار مهني مرخص ، يعتمد استراتيجية مماثلة لإدارة حفلات العطلات. "يرغب الأشخاص الخجولون عمومًا في التواصل مع الآخرين ، لكن يمكن أن يكونوا قلقين ويساورهم القلق حول كيفية تفاعل هذه التفاعلات. وتوضح أن الانطوائيون يستنزفون من قبل مجموعات كبيرة والعديد من التفاعلات الاجتماعية. وهي تقترح أن تمنح لنفسك إذنًا بالمغادرة مبكراً إذا كنت لا تستمتع أو تشعر أنك مستنزف.
لأنني لا أستطيع حقًا أن أفتقد حفلة عطلة في المكتب ساعدت في تنظيمها ، تتضمن خطة البقاء على قيد الحياة الاستماع إلى زملائي بابتسامة ، والإبقاء على ذراعي على جانبي ، والرجوع إلى الحمام عندما أحتاج إلى أنفاس عميقة. آمل أن ينتهي بي الأمر كثيرًا ، أنا قادر على استخدام حدث هذا العام كمرجع مقنع عندما أبدأ في تخويف حفلة العام المقبل. ما هي خطتك؟
