إحدى الممارسات التي تساهم في نجاح مايكل فيلبس كسباح تتم قبل دخوله إلى حوض السباحة. كجزء من نظام التدريب الخاص به ، يصور فيلبس كل تفاصيل سباقه - من الاستجابة إلى شيء ما يحدث خطأ (مثل تمزيق بدلته) إلى عبور خط النهاية متقدماً على منافسيه.
استخدم فيلبس التصور (إلى جانب أساليب التدريب الأخرى بالطبع) لتحقيق أشياء لا تصدق في مسيرته ، مثل الفوز بـ 28 ميدالية أولمبية ليصبح أولمبي في الديكور على الإطلاق. لكنك لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا عالميًا لاستعارة حيله - وأنا دليل حي.
لعبت التصور دورًا أساسيًا للغاية في تحقيق عدد من أهداف حياتي المهنية ، مثل الترويج لعملاء بارزين بثقة ، وتوسيع نطاق عملي إلى ستة أرقام ، ومعالجة المشاريع الكبيرة المعقدة دون الشعور بالإرهاق التام. عملت عملي التصور الخاص بي ، من نواح كثيرة ، كجسر بين مكاني في أي وقت من الأوقات إلى ما أريد أن أكون فيه - من خلال السماح لي برؤية وشعوري بالنجاح المستقبلي قبل حدوثه بالفعل.
"فكر في بناء لغز بانوراما. هل سبق لك أن حاولت بناء واحدة دون الحاجة إلى إلقاء نظرة عليها؟ تقول سينثيا كورسيتي ، مديرة القيادة التنفيذية ، إنه من الصعب للغاية إكمال اللغز دون معرفة الشكل الذي يجب أن تبدو عليه النتيجة. "قد تندمج قطعًا معًا ، قد تحصل على قطع وأجزاء من اللغز ، لكنها ستستغرق وقتًا أطول ، وستكون أكثر تحديا ، وربما لا تكتمل أبدا."
يعتقد كورسيتي أن الشيء نفسه ينطبق على حياتك المهنية ؛ كلما كنت أكثر وضوحا وتفصيلا عندما تتخيل ما تريده من حياتك المهنية ، سيكون من الأسهل جعله حقيقة واقعة.
بالطبع ، في حين أن التصور يمكن أن يساعدك بالتأكيد على تحسين الأداء ، للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى إقرانه بالحركة. لم يصور فيلبس نفسه فقط وهو يفوز في السباقات - فقد أمضى مئات ومئات الساعات في حوض السباحة.
تريد أن تعطي التصور المحاولة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته للبدء.
التصور 101 ما التصور؟
قبل أن ننتقل إلى كيف يمكن للتصور أن يحوِّل مهنتك بالكامل ، دعنا نغطي بسرعة ماهية التصور بالضبط.
يقول كورسيتي: "التصور هو القدرة على إنشاء صورة واضحة في عقلك للظروف الدقيقة التي ترغب في إنشائها". وتضيف: "لقد أطلق عليها أيضًا تحديد النية والجاذبية والتفكير الإيجابي". إنها "مهارة حقيقية يمكن للشخص أن يتعلمها".
التصور هو رؤية ، وشعور ، وتجسيدًا لنتيجة مستقبلية - سواء أكانت تتعثر في المكتب الرئيسي ، أو تستكمل سباق الماراثون ، أو تشتري منزل أحلامك - قبل أن يحدث ذلك. من خلال إنشاء نتائجك المستقبلية المرغوبة في عقلك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، يمكنك بالفعل تحويل تصورك إلى حقيقة واقعة.
العلم كيف يعمل التصور في الواقع؟
عندما تتخيل نفسك تضرب هدفًا محددًا ، فإن عقلك يفسر تلك الصور كواقع - ونتيجة لذلك ، يخلق مسارات عصبية جديدة لدعم هذا الواقع.
تقول روزلين سميث ، عالمة نفس مرخصة ، أخصائية في العلاج بالتنويم المغناطيسي ، ومستشارة إدارية: "إن التصور فعال في تعزيز الأداء لأنه ينشط نفس مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها عند القيام بمهمة فعلية - رياضية وأكاديمية وأي شيء آخر". "إنه في الواقع يغير نمط موجات الدماغ الكهروكيميائية لدينا."
بمعنى آخر ، من خلال استخدام التصور ، تقوم بخداع عقلك على التصرف كما لو أن النتيجة المرجوة - سواء كانت تسمير عرض تقديمي أو تهبط بعرض ترويجي كبير أو تطلق مشروعك التجاري - قد حدثت بالفعل. ولأن عقلك يعتقد أن النتيجة المرجوة قد حدثت بالفعل ، فأنت أكثر عرضة لاتخاذ الإجراءات اللازمة لمواكبة الواقع المتصور في عقلك.
التصور يمكن أن يسبب التغيرات الجسدية. وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تصوروا التدريبات كانوا قادرين على زيادة كتلة العضلات بنسبة 13.5 ٪ على مدار 12 أسبوعًا - على الرغم من أنهم لم يخطووا أبدًا داخل الصالة الرياضية. (تخيل كم كان من الممكن أن يكسبوه إذا نجحوا في ذلك!)
التدريبات: ما هي التدريبات المرئية التي يمكنني القيام بها لتكون أكثر نجاحًا في العمل؟
لذا فقد أظهرت الأبحاث أن التصور يمكن أن ينجح. ولكن ، في الممارسة العملية ، هل تستخدمه لتجعلك أكثر نجاحًا؟ فيما يلي بعض التدريبات لتبدأ بها.
تبدأ مع التصور الأساسية
إذا كنت تقفز للتو على متن قطار التصور ، فأنت تريد أن تبدأ بالأساسيات. قم ببضع دقائق هادئة كل يوم للجلوس ، وتغمض عينيك ، وصورة أين تريد أن تذهب ، من تريد أن تكون ، وما تريد القيام به في حياتك المهنية. يمكنك أن تبدأ صغيرًا (مثل تصوير نفسك في عرض تقديمي قادم) أو الانتقال بشكل كبير (مثل الاحتفال بسنتك الأولى المكونة من ستة أرقام في مجال الأعمال).
مفتاح هذا التمرين هو أن تكون محددة قدر الإمكان. انظر ماذا سيحدث بوضوح في عقلك. في المنزل على كل التفاصيل الصغيرة ، من ما ترتديه إلى الطريقة التي تتحدث بها. ودع نفسك تواجه العواطف التي تترافق مع التصور (هكذا ، على سبيل المثال ، الشعور بالفخر الذي تشعر به عند الهبوط أو اندفاع الإثارة الذي ستحصل عليه عند إطلاق منتج جديد). كلما زاد من واقعية تصورك ، زاد فاعليتك.
صورة سيناريو أسوأ حالة
لا بد أن تكون هناك عقبات في أي رحلة مهنية. من خلال التصور ، يمكنك توقع ما سيكون عليه - والوصول إلى خطة حتى تعرف بالضبط كيفية التعامل معها عند ظهورها.
دعنا نقول ، على سبيل المثال ، أنك تستعد لعرض فكرة مشروع جديدة لفريقك. تصور كل الأشياء التي يمكن أن تسوء - تعطل العرض التقديمي الخاص بك ، نسيت معلومات مهمة في منتصف الملعب ، يقول فريقك أنهم غير مهتمين ، والأهم من ذلك ، كيف ستتعامل معهم.
يسمي رجل الأعمال تيم فيريس هذا "الخوف" ؛ حيث تقضي وقتًا في تخيل جميع السيناريوهات المحتملة الأسوأ وكيفية تنقلها. وبهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا ولديك خطة لعبة في حالة حدوثها ومتى يحدث ذلك ، وستكون أكثر احتمالا للنجاح كنتيجة لذلك.
التركيز على مهارات أو أهداف محددة
كما أظهرت الدراسة السابقة ، فإن ممارسة مهمة في عقلك يمكن أن تسفر عن نتائج قابلة للقياس - حتى لو لم تمارس تلك المهمة أبداً.
هل تريد أن تصبح متحدثًا عامًا أفضل؟ قضاء بعض الوقت في تصور نفسك التحدث إلى حشود كبيرة. هل تريد زيادة عدد العملاء المحتملين الذين تتحدث إليهم كل يوم؟ صور نفسك تضرب الهواتف وتواصل مع الكثير من الاحتمالات كل يوم. النقطة المهمة هي أنه كلما مارست مهارة التصور ، كلما كان ذلك أفضل في الواقع.
اكتبه
هل لديك صعوبة في تصور الأشياء في عقلك؟ لا داعى للقلق! يمكن أن تكون تدوين مرئياتك بنفس فعالية تصويرها في رأسك - وربما أكثر من ذلك.
يقول كورسيتي: "لدي موكلي يكتب قصة تصف بالتفصيل ما الذي يريدون أن يبدو عليه مستقبلهم - وصولاً إلى الصور على جدار مكتبهم". "يتعلم الكبار باستخدام كل حواسهم. من خلال كتابة التمرين ، يستخدمون أفكارهم وكذلك النشاط البدني للكتابة الذي يحكم الفكرة ويجعلها أكثر واقعية ".
الخطوات التالية ماذا علي أن أفعل؟
بوضوح ، التصور هو أداة قوية. ولكن هنا تذكير مهم: إذا كنت تريد رؤية نتائج حقيقية ، فأنت بحاجة إلى إقرانها بإجراءات ملموسة. يمكنك أن تتخيل نفسك وهي تستدعي 100 عميل محتمل في اليوم - لكن إذا لم تكن قد التقطت الهاتف فعليًا ، فلن تحصل على النتائج التي تبحث عنها.
يقول كورسيتي "إنها أكثر من مجرد التفكير في الأمر وسيحدث ذلك". "كما ترى ، عندما تتخيل نفسك كقائد ، أو كرجل أعمال … عليك أن تبدأ في الاستجابة كما تفعل في هذا الدور."
لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتخيل نفسك وأنت تروج لترويج مرغوب فيه ، بالإضافة إلى تصوير نفسك في هذا الدور الجديد ، فعليك أن تبدأ في التصرف كما لو كنت بالفعل فيه ، ما إذا كان هذا يعني تحمل المزيد من المسؤولية ، وتوجيه أحدث أعضاء فريقك ، أو تسجيل ساعات إضافية في المكتب.
وعندما تقوم بحزم هذه لكمة واحدة اثنين - التصور والعمل؟ الفرص تبدأ في تقديم نفسها. تشرح كورسيتي "أنت تجذب الناس والظروف التي ستساعدك على الوصول إلى هناك". "حرفيا تصعيد لعبتك على أساس يومي."
إن التصور يشبه خريطة الطريق لهذا القول القديم - إذا كنت تستطيع أن تحلم به ، فيمكنك تحقيق ذلك. لأن التمارين الصحيحة يمكن أن تساعدك على تخيل الوظيفة التي تريدها. ومع هذه الرؤية ، بالإضافة إلى الإجراءات المقابلة ، يمكنك البدء في جعلها حقيقة واقعة.
