عندما تجد نفسك تشعر بالنعاس أو عدم التركيز في العمل ، فربما تحصل على أقرب مشروب يحتوي على الكافيين. وعلى الرغم من أن القهوة والشاي يمكن أن يثبتك بالتأكيد ، هناك خيارات أخرى أكثر صحة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.
مثل هذا: بدأ غريغوري فيرينشتاين في ديلي بيست استبدال طلقة من الكافيين مع 30 ثانية فقط من التمارين عالية الكثافة ، مثل القفز بالرافعات أو متسلقي الجبال. لتقييم النتائج ، قام بإجراء اختبار ذاتي لأدائه العقلي بعد القيام بالتمرينات مقابل شرب القهوة - ووجد أن أدائه قد تحسن أكثر من خلال التمرين. (كما وجد بعض الأبحاث العلمية المثيرة للاهتمام لدعمه.)
على الرغم من أن التحسن لم يكن ضخمًا ، إلا أنه بالتأكيد أمر يجب مراعاته ، خاصةً بالنظر إلى الآثار الجانبية السلبية لاعتماد الكافيين وعدد الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على اللياقة في العام الجديد.
لذا ، هذا الأسبوع ، بدلاً من الوصول إلى فنجان القهوة الثاني (الثالث والثالث) عندما تصطدم بهدوء منتصف الظهيرة ، اعثر على زاوية هادئة وجرب 30 ثانية من تمرين ضخ القلب المفضل لديك بدلاً من ذلك. قد يبدو غريباً ، لكن النتائج قد تفاجئك.
