لقد دفعنا جميعًا إلى حدودنا في العمل. إن الإجهاد المتمثل في الحاجة في وقت واحد إلى الوفاء بالمواعيد النهائية الصارمة ، وإنشاء المشاريع المتميزة ، وتنفيذ أدوارنا بشكل مثالي ، يمكن أن يحدث بعض الضرر الجسيم في القسم العاطفي. لكن عندما يتحول هذا الشعور من الإجهاد المنتظم إلى الإرهاق التام ، يكون ذلك عندما تعلم أنك قد وصلت إلى جدار خطير.
يشبه Burnout إلى حد كبير إطارًا مسطحًا به ثقب - كنت تقود على إطار يحتاج إلى بعض TLC المحبب منذ وقت طويل ولكن لم تحصل على الاهتمام الذي تحتاجه ، لذلك سوف يستغرق الأمر بعض الجهد الجاد لإصلاحه.
ومع ذلك ، هناك تغيير بسيط في التفكير يمكن أن يساعدك على بدء عملية الانتقال من الإرهاق إلى الحالة الطبيعية.
الفكرة التي تم تحديدها واستكشافها لأول مرة بواسطة باري شوارتز في عام 2002 والتي كانت تقوم بجولات في الآونة الأخيرة ، "الإرضاء" هو كل شيء عن قبول أنه لا يوجد شيء ، أو حتى يجب أن يكون مثاليًا.
كما أوضح عالم النفس ميلودي وايلدنغ في مقالة حديثة:
يجمع بين "إرضاء" و "الاكتفاء". الأمر كله يتعلق بإيجاد الحل الذي يلبي معظم المعايير ، بدلاً من البحث والبحث عن الحل الأمثل. إن استخدام هذه العملية لتحديد مكان تركيز وقتك وطاقتك سيساعدك على الاهتمام بكل ما يلزم القيام به ، مع الحفاظ على سلامة عقلك.
إذا كنت مثلي ، فقد يبدو هذا المفهوم هزليًا في البداية. ألا ينبغي أن يكون كل شيء تقوم بتسليمه إلى مديرك أو رئيسك مثاليًا؟ أليس هذا ما تم التعاقد معه للقيام به - أداء على أعلى مستوى ممكن؟
نعم و لا. نعم ، يجب أن تهدف إلى التأثير ، ولكن من المهم أيضًا أن تتذكر أن محاولة إنجاز كل مهمة على حدة في كل مرة أمر مستحيل - وبصراحة لا تستحق وقتك وطاقتك ، خاصة إذا كان ذلك على حساب مشاركتك في العمل . تقول إليزابيث جريس سوندرز في مقال نشرته 99U مؤخرًا: "إن التضحية باستمرار بصحتك ورفاهيتك وعلاقاتك وصحتك من أجل تحقيق معايير مستحيلة ستؤدي إلى بعض السلوكيات الخطيرة ، ومن المفارقات أن الكثير من المماطلة ".
نصيحتها؟ أبذل قصارى جهدك ، ركز على ما هو أكثر أهمية ، ولكن بعد ذلك حدد بعض الحدود لنفسك. "بدلاً من القول ،" سأظل مستيقظًا إلى أن يتم ذلك "، يقول ،" سأعمل حتى وقت X ثم أتوقف. قد أحتاج إلى طلب تمديد أو إكمال عمل أقل من الكمال. ولكن هذا على ما يرام. انا استحقه.'"
إذا كان هذا أمرًا صعبًا عليك (مهلا ، الكمال) ، تذكر أنه يمكنك دائمًا الابتعاد عن مشروع أقل من الكمال والعودة إليه لاحقًا بعيون جديدة. "بدلاً من السعي إلى الخروج من البوابة ، قم بعمل الأساسيات ثم أدرك أنه مع أي شيء تقريبًا يمكنك تنقيحها وتحريرها وتكرارها" ، يكتب سوندرز. فكر مرة أخرى عندما كتبت ورقة بحثية في الكلية. كم عدد المسودات التي كتبت قبل تسليمها في النسخة النهائية؟ ربما عدد غير قليل - وهذا أمر جيد لأنه يعني أنك تتحسن مع كل صفحة وتسمح لنفسك بالتطور استنادًا إلى ما هو أكثر منطقية.
ينطوي الإشباع على إدراك أنه لن يتم إنجاز كل شيء في يوم واحد ، وأنه لن يكون مثالياً. سيتم نشر بعض المشاريع عبر الأيام والأسابيع وحتى الأشهر. ونعم ، قد تحتاج إلى إنشاء 15 مسودة قبل الوصول إلى الإصدار النهائي. لكن هذا لا يعني أنك فشلت - فهذا يعني أنك تعتني بنفسك. أليس هذا ما سيجعلك أكثر احترافًا على المدى الطويل؟
