أنا الكمال.
يقولون أن الخطوة الأولى نحو الشفاء هي الاعتراف بأن لديك مشكلة. لسوء الحظ ، يرى الكثيرون أن هذه الصفة مصدر فخر ، وليست كارثة خطيرة. ولكن بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون حقا من الكمال ، يمكن أن يصبح هاجس غير صحي للغاية.
إن تجربتي الشخصية مع الكمال نتجت عن ذلك المجمع الذي يحتاج إلى أن يكون الأفضل في كل شيء. كنت في الكلية طالبة في القسم الأول ، ومربية بدوام جزئي ، وعضو نشط في منظمتنا الخيرية ومجموعة الكنيسة في الكلية - مع الحفاظ على علاقة طويلة المدى مع صديقي ، الذي سيصبح قريبًا زوجي.
كان كل يوم مسابقة شخصية. شعرت بالسعادة والتوازن بطريقة غريبة عندما أتمكن من إكمال جميع التزاماتي اليومية بكفاءة عالية. إذا كان هناك أي وقت مضى فجوة في جدول أعمالي ، وأود أن تملأ على الفور بشيء مثمر.
بعد حوالي عام من الدراسة الجامعية وفي بداية مسيرتي المهنية ، تزوجت من أعز أصدقائي. كان الزواج في ذهني لفترة طويلة ، وكنت أتخيل بالضبط كيف سيكون شكل الحياة بعد ربط العقدة. لكي أكون محددًا ، قمت ببناء صورة لنفسي كزوجة مثالية.
بالنسبة لي ، كان هذا يعني الحفاظ على منزل أصلي ، والعمل بجد كل يوم ، وإعداد وجبات العشاء الجميلة باستمرار من نقطة الصفر ، بسهولة ونعمة ، وقضاء الكثير من الوقت الجيد مع زوجي. للإلهام ، اشتركت بشغف في مارثا ستيوارت ليفينج واشتريت عدة كتب طهي باهظة. كنت دائما متفوقة في الحياة من خلال بذل جهد 100 ٪ ؛ لماذا سيكون المجال المحلي مختلفًا؟
أضافت مارثا الداخلية لي عنوانًا آخر إلى قائمة المهام: إلهة محلية. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من زواجنا ، دخلت في تمرين يومي قبل الفجر ويوم كامل في القطاع المهني ، وقضيت بقية يومي في المنزل ، حيث قمت بتنظيف وجبات الطعام المعقدة وتنظيمها وطهيها.
بحلول الوقت الذي أنتهيت فيه ، نادراً ما كان هناك أي وقت أو طاقة تركت لنفسي - أو لزوجي. في البداية ، انتقدت نفسي وعقدت العزم على العمل بجدية أكبر وأصبحت أكثر تنظيماً وأكثر روعة.
يبدو أن خططي الأصلية لتكون الزوجة المثالية تفوت هذه النقطة. كانت الحياة "المثالية" التي كنت أتصورها غير واقعية تمامًا ولا تتحقق. لقد وجدت أنني كنت محترقًا تمامًا في نهاية كل يوم ، مستاءًا من الأشياء التي كانت توفر الكثير من المتعة. الجاني: الإفراط في الكمال.
في محاولة لإعادة التوازن إلى حياتي ، اتخذت قرارًا لأستغرق ساعة واحدة على الأقل يوميًا. لقد بدأت ببساطة بأشياء صغيرة انتهى بها الأمر إلى مكافأة ضخمة: المشي ، أو علاجات السبا في المنزل أو تناول القهوة مع صديقة. ولكن النشاط الذي زودني بالطاقة الأكثر إعادة شحن كان اليوغا. أقدر حقًا التركيز والقوة العقلية المطلوبة لممارسة ناجحة.
في البداية ، وجدت نفسي أنظر باستمرار حول الغرفة للمقارنة - إما أن أهنئ نفسي بصراحة على الحصول على أفضل شكل أو تأديبي لقيود شخصية. لقد تمسكت بروحي التنافسية إلى أن قال أحد المعلمين شيئًا ما أثناء موقف مليء بالتحديات غيّر وجهة نظري تمامًا: "ستجد أقصى فائدة من ممارستك إذا سمحت لنفسك بالتركيز فقط على ما تستطيع القيام به. لا تدع الآخرين يصرف انتباهك عن رحلتك الشخصية. "
ضربتني هذه الفكرة مثل طن من الطوب. لا ينبغي أن يكون الهدف هو الفوز بالكأس لأكثر تحقيق في أسبوع عمل واحد ، ولكن النجاح في ذلك مع الحفاظ على الصحة العقلية والسعادة. بالنسبة لي ، كان من المهم للغاية إيجاد الوقت لإعادة شحن البطاريات الخاصة بي وقضاء وقت ممتع مع زوجي.
من خلال التركيز فقط على ما كنت قادرًا عليه وما شعرت به جيدًا ، تمكنت حقًا من العثور على الكمال. هنا ، أهم خمس نصائح:
1. أنا أولا
لسوء الحظ ، عادةً ما يكون يوم العمل الثماني (أو أكثر) غير قابل للتفاوض ، لذلك تحتاج الساعات الثماني الأخرى المستيقظة إلى حسابها. كانت القدرة على التفريق بين الضروريات والقدرات بمثابة تغيير كبير في اللعبة.
2. الغش
قال لي زميل قديم في فريقي: "إذا كنت لا تغش ، فأنت لا تحاول ذلك". في عالم البقاء في أسبوع العمل ، لا يمكن أن يكون هذا أكثر دقة. لقد اكتشفت القليل من الغش الذي وفر لي الوقت والطاقة والإجهاد. واحدة من بلدي الغش المفضل هو بلدي طباخ بطيء المجيدة. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من قضاء خمس دقائق في إلقاء مجموعة من المكونات في وعاء واحد قبل العمل ، والوصول إلى المنزل لتناول وجبة دافئة طعمها كأنها تستغرق ساعات للتحضير؟ السماء.
3. تعظيم الموارد
كان من أعظم صراعاتي كمتقاربة طلب المساعدة. لم أكن أرى هذا كعلامة على الهزيمة فحسب ، بل تطلب أيضًا مني التخلي عن السيطرة على الطريقة التي تمت بها الأمور. كان مصدر التوتر الكبير مجرد فشل في الحصول على مساعدة من أعظم ما لدي ، زوجي. كان علي أن أغير وجهة نظري وأن أعتبر زواجي مؤسسة للعمل الجماعي ، وليس الإنجاز الفردي.
يرجع تشويه سمعة زوجي للمساعدة في المنزل إلى حد كبير إلى حقيقة أنه لم يفعل الأشياء بالطريقة التي قمت بها بالضبط . كان ميلي هو القضاء على إمكانية القيام بشيء مختلف قليلاً عن مواصفاتي ، بدلاً من تحمل العبء الذي تم رفعه. لم يكن زوجي حريصًا على المساعدة فحسب ، بل قام بتقليص أعباء عملي إلى النصف ، فالتعاون معنا في المنزل جعلنا أقرب.
4. الترف في عطلة نهاية الأسبوع
يومي السبت والأحد هما الآن ملجأ الشخصي الخاص بي. في تلك الأيام ، أسمح لنفسي بالغطس بعمق أكثر في الأشياء التي أحبها عن ربي الداخلي. أجد ارتياحًا كبيرًا لوجبة تم إعدادها بشكل مثالي استمتعت بها على طاولة رائعة مع مجموعة رائعة من أزهار سوق المزارعين. خلال أسبوع العمل ، هذا النوع من التعهد الدقيق غير واقعي. ولكن من خلال عرض الضروريات القديمة في أيام الأسبوع ككماليات عطلة نهاية الأسبوع ، تمكنت من استعادة التمتع بهذه المشاريع.
5. الانتعاش
هل أنا شفيت تماما من الكمال؟ بالطبع لا. الفرق الأساسي هو مسامحة نفسي لعدم تمكني من فعل كل شيء طوال الوقت. اكتساب منظور واقعي بشأن احتياجاتي وقدراتي قد رفع عبء الذنب الذي كان يبتلي به ذات يوم. والنتيجة هي أني أكثر سعادة وصحة وأكثر وظيفية بكثير.
