من المحتمل أنك سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. أثناء تناول الطعام بعد الاستيقاظ ، من المهم أيضًا تناول الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. في الواقع ، فإن الموظفين الذين يغذون عقولهم وأجسادهم باستمرار طوال اليوم هم أكثر عرضة بنسبة 25٪ لأداء وظيفي أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة ، على الرغم من. تحتوي بعض الأنواع على عناصر مغذية مجهزة تجهيزًا جيدًا لتوفير مصدر ثابت للطاقة لعقلك ، بينما تسبب أنواع أخرى في حدوث طفرات كبيرة في نسبة السكر في الدم والتي تجعلك تعتمد على أفضل صديق لك - الكافيين - في منتصف اليوم.
يوفر الرسم التوضيحي أدناه خيارات طعام ذكية لجميع الوجبات والوجبات الخفيفة طوال اليوم ، فضلاً عن تلك التي يجب أن تحدها. لذلك ، إذا كنت ترغب في اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً وأن تكون أكثر إنتاجية في الـ 9 إلى 5 ، فاقرأ. سوف عقلك شكرا لك ، ورئيسك ربما ، أيضا.
