بضعة أقدام أسفل من مكتبي وكرسي هو مكتب قائم. إنه قابل للتعديل وحتى يأتي مزودًا بلوحة أرضية لدعمك عندما تقف هناك لفترة طويلة من الزمن. أحب زملائي في العمل وغالبًا ما يشعرون بالغيرة لدرجة أنني قريب جدًا. ومع ذلك ، نادراً ما أستخدمه.
على الرغم من كل الأبحاث التي أجريت على عكس ذلك ، فقد كنت أرشد في البقاء جالسًا - إن لم يكن على مكتبي - على أحد الأرائك التي تطحن حول المكتب - لفترة طويلة. أنا سريع لأشير إلى أنني أقضي الكثير من الوقت على قدمي. أركض عادة ثلاثة إلى خمسة أميال في الصباح. تنقلاتي التي تستغرق 40 دقيقة عادة ما تكون مزدحمة ولذا فإنني أقف. أنا بصراحة غالبًا ما أشعر بالارتياح عندما وصلت إلى مكاني في الصباح وأستطيع أن أسقط نفسي على الكرسي. البحث يوحي بأن الجلوس هو التدخين الجديد.
لذا ، يمكنك أن تتخيل سعادتي عندما قرأت عن دراسة جديدة خلصت إلى أن الجلوس والوقوف لم يكن مختلفًا تمامًا عندما تتحدث عن نفقات السعرات الحرارية. ذكر الباحثون أن "الشخص الذي وقف أثناء العمل بدلاً من الجلوس سيحرق حوالي ثمانية أو تسعة سعرات حرارية إضافية في الساعة".
هذا يعني أن الوقوف مفيد لأنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، إذا كان الهدف هو الحفاظ على وزن صحي ، فالوقوف بمفرده ، حتى لفترات طويلة من الزمن ، لن يفعل ذلك. وعلى الرغم من أنني أشك في أن الشاغل الرئيسي لمصلحي مكتب الوقوف هو الحفاظ على لياقتك البدنية ، إلا أنني أعلم بشكل أفضل أن اختياري للجلوس لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
إذا كنت أيضًا اعتصامًا ، فأشعر بالفخر لأن لديك سببًا أقل للشعور بالذنب بشأن اختيارك. وإذا كنت شخصًا كان يعتقد أن الوقوف طوال اليوم كان معادلاً لممارسة التمرينات النشطة ، فلا تخف. هناك الكثير من الطرق شبه سهلة للبقاء في المكتب. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ اجتماعات المشي ، وتعيين مؤقت لتذكير نفسك بالقيام بحلقة حول المكتب كل ساعة ، وكن على دراية بما تتناوله للغداء (وما تأكله عند تقديم الوجبات الخفيفة) ، و تأكد من إعطاء الأولوية لصحتك البدنية بنفس قدر نمو حياتك المهنية.
استنتاج كبير: الجلوس والوقوف لهما فوائدهما ، وفي نهاية اليوم يجب ألا تشعر بالذنب تجاه أي من الخيارين.
