قبل بضعة أسابيع ، شعرت بالإرهاق والارتباك والإرهاق. تم حساب كل كتلة نصف ساعة من كل يوم ، لكنني لم أشعر أنني كنت حقا في أي مكان. وبدلاً من ذلك ، وجدت نفسي أقفز من السرير عند أول قرع مزعج للإنذار للاستحمام السريع واللباس وإخراج نفسي من الباب حتى أتمكن من الحرث في يوم آخر - وآمل أن أقترب من العثور على بعض الهدوء والهدوء.
لقد أقنعت في عدد قليل من مدربي Mentor Masterclass ، الذين اقترحوا جميعًا نفس الشيء: ابتكر طقوسًا صباحية ، واعط نفسك بضع دقائق في الصباح لتجميع أفكارك ، والتنفس ، وتحديد أولوياتك. في كل مرة سمعت الاقتراح ، كنت أحب ذلك من الناحية النظرية. لكن بما أنني شعرت أنني بالكاد كان لدي ما يكفي من الوقت لغسل الشامبو من شعري ، لم أكن أعرف كيف كنت سأفعل تحية الشمس في الصباح الباكر.
لذا ، لم أفعل أي شيء - حتى أصبحت يائسة لدرجة أنني قررت أن الأمر يستحق العناء. في صباح أحد الأيام ، قمت بضبط المنبه لمدة 10 دقائق قبل الوقت المعتاد. ثم ، بدلاً من الركض من السرير عندما انفجرت ، أمسك دفتر ملاحظاتي من طاولتي الجانبية وكتب كل ما دخل إلى ذهني الصباحي الغامض. أخذت 10 نفسا عميقا. كتبت أولوياتي الثلاث الكبرى لهذا اليوم. ثم خرجت من السرير.
لقد كنت أفعل ذلك كل يوم منذ ذلك الحين ، وغيرت كل شيء. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، أو تواجه صعوبة في التركيز ، أو تبحث فقط عن لحظات من الهدوء ، فإن طقوس الصباح هي مكان رائع للبدء. إليك ما تحتاج إلى معرفته لإنشاء واحدة.
أنت لا تحتاج إلى الكثير من الوقت
في الواقع ، لا أقترح أن أقضي أكثر من 15 دقيقة في طقوسك الصباحية - على الأقل في البداية - حتى لا تطغى على شيء آخر يمكنك القيام به. ولكن ، أقترح عليك ضبط المنبه في وقت أبكر من المعتاد ، بدلاً من محاولة حشر تلك الدقائق الـ 15 في جدولك الصباحي المليء بالفعل. سوف يوفر لك فرصة أفضل للقيام بذلك بالفعل.
تفعل ذلك الشيء الأول
الهدف من طقوس الصباح هو ترسيخ بعض الهدوء والهدوء قبل بدء الفوضى. إذا سمحت للفوضى بالوصول إليك أولاً (عن طريق قراءة رسائلك الإلكترونية مثلاً) ، فسوف تخفف من هذه التجربة. عندما تحدد أولوية عقلك ، ستدرك أن كل شيء آخر يمكنه ، في الواقع ، الانتظار لبضع دقائق.
أبقيها بسيطة
إذا لم تكن متأكدًا مما يجب فعله فعلًا كطقوس صباحية ، فافعل شيئًا من شأنه أن يساعدك على التأقلم ولا تفكر فيه. على سبيل المثال ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، أو اجعل عصير الشوفان الأخضر المفضل لديك ، أو اكتب هدفك رقم 1 ، أو اقرأ مدونتك المفضلة. ليس من الضروري أن تكون معقدة ، بل يجب أن تعمل فقط.
لا تفعل أكثر من 1-2 أشياء
تريد أن تمنح لنفسك مساحة كافية للاستمتاع وأن تكون حاضرًا بالكامل في كل نشاط. بعد بضعة أسابيع ، إذا وجدت أن لديك بضع دقائق إضافية وتريد إضافته في عنصر آخر ، فابحث عن ذلك.
منذ أن بدأت طقوس الصباح ، أصبحت أيامي أكثر إنتاجية. لا أبدأ اليوم أشعر بأن لدي كرة كبيرة من الذي يعرف ما يمكنني الوصول إليه - أعرف بالضبط ما يجب القيام به وبأي ترتيب. كنت أعتني بنفسي بشكل أفضل ، لأن تلك الدقائق العشر الإضافية تساعدني في معرفة ما أشعر به بالفعل وكيف يمكنني ضبطه وفقًا لذلك. هل أنا غريب الأطوار؟ سأحضر كتابًا جيدًا في القطار. هل أنا مجففة؟ سأتذكر شرب المزيد من الماء طوال اليوم. والأهم من ذلك ، ساعدني السيطرة على صباحي - الصادق إلى الخير - على الشعور أنني كنت أستعيد السيطرة على حياتي ، مما ساعدني على الاستمتاع بها أكثر.
وهذا هو بيت القصيد.
