إنه يبدأ ببراءة كافية - كان لديك صباح سيء في العمل. ثم يستقر عليك شخص ما وأنت تنزلق للاستيلاء على بعض ستاربكس. ثم تتحول عملية التفكير الخاصة بك إلى انهيار كامل: هل يجب أن أحصل على وظيفة جديدة؟ ما نوع العمل الذي يجب أن أبحث عنه؟ هل أنا على الطريق الصحيح؟ ما الذي أريد فعله حقًا في حياتي؟ كيف سأصل إلى نهاية الأسبوع ، ناهيك عن العام المقبل؟
أسوأ ما في الأمر هو أنه بمجرد بدء الاستجواب الذاتي ، لا يتوقف - ويتسرب إلى جميع الجوانب الأخرى من حياتك ، أيضًا: ماذا لو قمت باختيار الشريك الخطأ؟ لماذا اخترت هذه الشقة؟ هل هذه الأحذية المناسبة لارتدائها مع هذا التنورة؟
عندما تحصل أخيرًا على استراحة لتناول الغداء ، كل ما يمكنك فعله هو الاختيار من بين أحد خيارات الساندويتش الخمسة.
توقف.
نعم ، من المهم أن نلقي نظرة صادقة على حياتك. ولكن يمكن أن تكون المرأة عرضة للدخول في دوامة من الشك الساحق الذي يدفعنا إلى الأسفل بدلاً من مساعدتنا في اتخاذ قرارات مثمرة. في بعض الأحيان ، أكثر ما تحتاج إليه هو فقط إيقاف التعليق الجاري ومسح رأسك بدلاً من ذلك. فيما يلي أربع نصائح بسيطة لإسكات صوت الشك هذا:
1. أحط نفسك بالرسائل الإيجابية
في بعض الأحيان ، يساعد على استبدال صوتك الداخلي بصوت شخص آخر. لذا ، اقرأ كتابًا جيدًا (تحقق من نادي الكتب الافتراضي الخاص بنا للحصول على مكان للبدء) ، أو قم بنشر اقتباسات ملهمة على مرآتك ، أو استمع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالرضا ، سواء أكان ذلك بمثابة موسيقى الراب العصابات التي تم ضخها أو التمرن الصوتي المهدئ. تخلص من الصوت الصغير الذي يقول إنك لا تستطيع وملء غيابه بالكلمات والإيقاعات التي تجعلك تتحرك إلى الأمام ، والتي تخبرك بأنك مدهشة وقديرة وجميلة وأي شيء آخر تريده.
2. قم بإيقاف تشغيل الانحرافات (فقط لمدة ساعة)
لقد طلب مني أحد كبار أساتذتي في الكلية ، القيام بأداء سريع على مدار 24 ساعة: لا يوجد هاتف خلوي ، إنترنت ، بريد إلكتروني ، مجلات ، صحف ، لا شيء (على الرغم من أن الكتب كانت على ما يرام). حاول قطع الاتصال ، حتى لو كان لفترة ما بعد الظهيرة فقط ، لإعادة الاتصال بشخصيتك في وضع عدم الاتصال. حقا أن تكون حاضرا واليقظة للعالم أمامك بدلا من واحد في السحابة. قابل صديقًا داعمًا وتحدث عن حياتك بتعمق أكبر مما تستطيع التقاطه في تغريدة أو تحديث للحالة. افعل شيئًا ملموسًا مثل تحميص ملفات تعريف الارتباط ، أو التمرين والتمحيص بقوة جسمك ، أو صياغة شيء جميل.
3. خذ بعض
البعض منا بحاجة إلى مزيد من الوقت وحده من غيرها. إذا كانت وظيفتك تبقيك في التنقل من عميل إلى آخر وتترك عملك فقط لقضاء كل وقت فراغك مع أصدقائك وعائلتك ، هل تحصل على وقت التفكير الذي تحتاجه؟ احصل على دفتر اليومية واحبس نفسك في غرفة نومك أو قفز بسيارتك وقم بقيادة السيارة حتى تنظف رأسك من فوضى اليوم. بمجرد الاسترخاء في بشرتك مرة أخرى ، ستكون قادرًا على أن تكون أكثر حضوراً لجميع الأشخاص في حياتك - وأنفسك أيضًا.
4. ركز على ما فعلته وليس ما لم تفعله
أعلم أننا أبلغناك أنك لست سيرتك الذاتية ، وصحيح أنه لا يمكن لأي ورقة واحدة أن تلتقط جميع أبعاد من أنت. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تتذكر مدى إنجازاتك الرائعة حقًا. هل تخرجت مع مرتبة الشرف؟ هل أنت عضو في مجتمع شرف القسم؟ هل ترأست مشروع خدمة مجتمعية أو كتبت مقالة رائعة؟
فكر في هذه الإنجازات ومدى شعورك بالسعادة والنجاح. أنت تبيع نفسك قصيرًا إذا كنت تفكر فقط في الأشياء التي لم تقم بها بدلاً من كل الأشياء الرائعة والفريدة التي لديك . بناء على هؤلاء.
قبل كل شيء ، لا تكن صعبًا على نفسك. ليس عليك أن تأخذ العالم بسرعة 100 ميل في الساعة لتعلم أنك تسير في الاتجاه الصحيح. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى أن تتوقف لحظة لتتذكر ما يجلب لك الفرح وما الذي أوصلك إلى هذه النقطة في حياتك في المقام الأول.
