يأتي وقت في حياة كل محترف تقريبًا عندما يتعين عليك السفر للعمل. سواء أكنت ترى ذلك شارة شرف أو ألمًا كبيرًا ، فهناك أمران أكيدان: ارتفاع أميال المسافر الدائم الخاصة بك ، وسيتم تعطيل جدول التمرين.
دعنا نتحدث عن هذا الأخير. حتى إذا كان فندقك به صالة رياضية ، فإن قصف جهاز المشي كان قديمًا جدًا (خاصة إذا كان عليك القيام بذلك بجوار رئيسك في العمل). تخلى عن ذلك وقصف الرصيف بدلاً من ذلك. (مهلاً ، يتيح لك الجري بالخارج رؤية الأماكن التي قد لا تلمح فيها سوى بين الاجتماعات). هذه هي ورقة الغش الخاصة بك لتشغيل مثل محلي عندما تكون على الطريق.
1. لوس أنجلوس
إصلاح سريع
Hollywood-West Hollywood-Beverly Hills-Century City (Up to 14 miles)
متنزه جريفيث (8 أميال)
Griffith Park ليس فقط واحدة من أكبر المنتزهات الحضرية في البلاد ، بل هو أيضًا أكثر المواقع ازدحامًا للتصوير في الموقع وأفضل مكان لمشاهدة علامة هوليوود. هناك ما يصل إلى 53 ميلًا من الطرق والممرات ، لكن معظم الأشخاص يبدأون من Los Feliz Blvd.
ملاحظة: بالنسبة للمشاهد القاتلة (وأصعب تمرين في حياتك على التل) ، جرب حلقة Coolidge Trail التي يبلغ طولها خمسة أميال والتي يمكن الوصول إليها عند المدخل نفسه. جميع المسارات تغلق عند غروب الشمس.
سباق و
ماراثون جريفيث بارك تريل نصف (نوفمبر)
إصلاح سريع
طريق سريع كبير (4-8 أميال)
الطريق السريع العظيم هو طريق مخصص للمشاة مع مناظر قاتلة للمحيط الهادئ. تحقق من شاطئ شاليه مع الجداريات ملهمة أو حديقة حيوان سان فرانسيسكو. يمنحك الخارج والخروج من طريق لينكولن بطول الطريق السريع أربعة أميال ، ولكن يمكنك مضاعفة المسافة بحلقة حول بحيرة ميرسيد.
التحقق من ذلك مع MapMyRUN
إذا كان لديك بعض الوقت
نهاية الأرض (1.5-3 ميل)
الإفصاح الكامل: سيكون هناك سلالم - 50 منها ، على وجه الدقة - لكنها تستحق العناء على مناظر جسر البوابة الذهبية. إن Land's End مليئة بالسرو والأزهار البرية وتشعر بأنها واحة مشجرة أكثر من حديقة المدينة. تمتد الدورة 1.5 ميل على طول منحدرات Point Lobos.
ملاحظة: ما لم يكن لديك شريك جاري ، فمن الأفضل أن تجري هنا في عطلة نهاية الأسبوع. خلال الأسبوع ، يمكن أن تشعر بالعزلة بعض الشيء.
سباق و
جزيرة الملاك 12K و 25 K (أغسطس)
يمكن الوصول إلى Angel Island بالعبّارة ، وهو مليء بالمسارات ويوفر إطلالات رائعة على خليج سان فرانسيسكو.
3. البوكيرك ، نيو مكسيكو
إصلاح سريع
اتبع هذا الطريق المسطح المظلل لمسافة 16 ميلًا على طول Rio Grande (جميع الأميال محددة). إذا كنت تستطيع ، تحقق من حديقة Rio Grande النباتية وجناح الفراشة أيضًا.
تحقق من خريطة درب
إذا كان لديك بعض الوقت
محمية إيلينا جاليجوس
جبال سانديا لالتقاط الأنفاس على الاطلاق. تحقق من مسار Cottonwood Springs Trail (حلقة 1.4 ميل) ذاتية التوجيه مع توقف الراحة المظللة. الحياة البرية كثيرة ، وإذا كنت الاهتمام ، قد بقعة ذئب مبعثر!
ملاحظة: اضغط على الممرات مبكرًا لتجنب الحرارة ، وقم بتعبئة المياه إذا كنت تخطط على المدى الطويل. مشاهدة الثعابين الثور في الصيف وسائقي الدراجات الجبلية في عطلة نهاية الأسبوع والأعياد.
سباق و
وفاليس كالديرا 10K ، نصف ، وماراثون كامل (يونيو)
يأخذك سباق ألبوكيركي الأكثر جمالًا في محمية فاليس كالديرا المدهشة ، وهي واحدة من ثلاث كالديرا نشطة في الولايات المتحدة
ملاحظة: خطط للوصول قبل أيام قليلة للتأقلم ، حيث ستعمل بسرعة تزيد عن 8000 قدم.
4. شيكاغو
إصلاح سريع
مسار ليكفرونت في لينكولن بارك (5.5 ميل)
بحيرة ميشيغان تعمل في أفضل حالاتها. لمشاهدة الأفق الدرامي ، اضبط المنبه في وقت مبكر وشاهد شروق الشمس في الأفق. ابدأ من القطب الطوطم في لينكولن بارك مقابل طريق أديسون. واتجه جنوبًا مع الاحتفاظ بلمونت هاربور على يسارك. اتبع مسار البحيرة بجانب Diversey وعبر Fullerton ، واستدر عند جسر المشاة فوق Drive.
ملاحظة: هناك الكثير من الحمامات ، وفي عطلات نهاية الأسبوع الدافئة ، أقامت المتاجر المحلية العاملة محطات المياه على طول المسار!
التحقق من ذلك مع MapMyRUN
إذا كان لديك بعض الوقت
جنوب غراند (حتى 12 ميلا)
ابدأ في متحف شيكاغو للأطفال والتوجه جنوبًا على طول طريق ليكفرونت. يصف المتسابقون في شيكاغو هذه الجنة الهادئة بالهدوء لأنها خالية من الحشود. عُد مبكرًا أو استمر في الذهاب إلى علامة الـ 12 ميلًا ، بجوار مركز ساوث شور الثقافي.
سباق و
شامروك خلط ورق اللعب 8K (مارس)
التفكير في هذا السباق كما ماراثون شيكاغو مصغرة. يبدأ وينتهي في جرانت بارك ، ويلتوي المسطح وينقلك على نفس المسار تقريبًا!
5. ميامي
إصلاح سريع
جولة في ميامي بيتش هاوس آند هوتل (8 أميال)
تشتهر ميامي بالعديد من الأشياء ، ومساكنها الفائقة ليست استثناء. ابدأ في طريق لينكولن وتوجه إلى Pine Tree Dr. لتذوق أفضل البيوت على طراز البحر الأبيض المتوسط. عد نحو المحيط الأطلسي في شارع 63 واتبع Collins Ave. ، موطن منتجعات Fontainebleau و Eden Roc الشهيرة. اختر فكك للأعلى ، وتوجه إلى الممر على طول المحيط الأطلسي - لا يزال أمامك أربعة أميال.
التحقق من ذلك مع MapMyRUN
إذا كان لديك بعض الوقت
طريق ريكنباكر (12 ميل)
إذا كان منظر المدينة هو ما تتوق إليه ، فابدأ من منطقة Brickell في وسط مدينة ميامي وعبر جسر Rickenbacker إلى Virginia Key. استمر على طول Crandon Blvd. إلى مفتاح بيسكاين ثم يستدير. وجهات النظر من وسط مدينة ميامي و Brickell Key في طريق العودة مذهلة.
سباق و
ميامي هاف وماراثون كامل (يناير)
كما لو كنت بحاجة إلى عذر للهروب من الشتاء ، فهذا السباق ممتع تمامًا ، ولا يوجد شيء مثل مشاهدة شروق الشمس فوق سفن الرحلات البحرية وأشجار النخيل في منتصف شهر يناير.
6. واشنطن ، العاصمة
إصلاح سريع
المول الوطني (3-7 أميال)
يقول السكان المحليون إنه لا يوجد ما يشبه تشغيل خطوات لنكولن ميموريال عند شروق الشمس لمشاهدة المنظر الضخم (ها!) من الأعلى. اضغط في حلقة طولها ثلاثة أميال بعد المتاحف أو توجه إلى مبنى الكابيتول هيل نحو المحكمة العليا لإضافة 1.5 ميل أخرى. كيف نوبة أزهارهم؟ للحصول على أفضل عرض ل Cherry Blossom في مارس أو أبريل ، التقط Tidal Basin وتابع إلى Hains Point. مرة واحدة حول حوض ما يزيد قليلاً عن ميلين وستوفر لك حلقة Hains Point أربعة أضعاف.
التحقق من ذلك مع MapMyRUN
إذا كان لديك بعض الوقت
منتزه روك كريك (حتى 20 ميل)
مع أكثر من 20 ميلًا من الطرق المعبدة والمسارات المحددة ، فإن RCP هي جنة عداء. اضغط على Beach Dr. في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما تكون مغلقة أمام حركة المرور من الساعة 7 صباحًا إلى 7 مساءً.
ملاحظة: يمكنك متابعة الأصدقاء إذا كنت تعمل عند الفجر أو الغسق.
سباق و
أزهار الكرز 10-ميلر (أبريل)
يغطي هذا السباق أهم المعالم في العاصمة وينتقل إلى Hains Point للاطلاع على عرض Cherry Blossom الرائع. حتى لو لم تركض ، فهذا سباق رائع لمشاهدته.
7. بوسطن
إصلاح سريع
نهر تشارلز (2-9 ميل)
المناظر الخلابة لبوسطن وكامبردج ، بالإضافة إلى دورة مسطحة خالية من حركة المرور تجعل تشارلز المفضل لدى العداءين المحليين. ابدأ في Boston Common ثم انزل منارة Beacon St. إلى جسر مشاة Arthur Fiedler ثم إلى مسار النهر. اضبط عدد الكيلومترات عن طريق عبور أي من الجسور العديدة التي تربط المدينتين.
ملحوظة: احذر حشود المتفرجين خلال رأس تشارلز ريجاتا في أكتوبر.
التحقق من ذلك مع MapMyRUN
إذا كان لديك بعض الوقت
منارة التل
يعد Beacon Hill أحد أكثر الأحياء شهرة في بوسطن ، وهو أحد التمرينات على التل ودرس في التاريخ. استمتع بالعديد من المنازل ذات الطراز الفيدرالي وصولاً إلى منزل ولاية ماساتشوستس.
ملاحظة: تعد نفسك لجبل فيرنون - إنه التل الأكثر تحديا.
سباق و
خصلات 10K (أكتوبر)
يقدم هذا السباق المخصص للنساء فقط دورة سريعة حول نهر تشارلز وعبر خليج بوسطن. لا تتفاجأ إذا كانت جوان بينوا صامويلسون في خط النهاية وهي تهب الأطفال.
8. لندن
إصلاح سريع
الحدائق الملكية (حلقة 4.5 ميل)
كروز من سبيكرز كورنر ، هايد بارك كورنر ، وماربل آرك وأنت تدور حول محيط هايد بارك وحدائق كينسينغتون.
إذا كان لديك بعض الوقت
جنوب الضفة متعرجة (14 ميل)
رحلة الصباح الباكر على طول نهر التايمز هي أفضل طريقة لمشاهدة معالم لندن السياحية. اعبر جسر البرج باتجاه جهة ساوثوارك / برموندسي في نهر التايمز وانعطف يمينًا إلى شارع Tooley St. ، في طريقك إلى طريق النهر. يمكنك الركض على طول النهر بجوار المعالم التاريخية مثل Tate Modern والمسرح الوطني و London Eye حتى جسر Vauxhall Bridge ، حيث ستذهب إلى تشيلسي. اسلك اليسار من الجسر واتبع النهر إلى طريق Albert Bridge. (الملقب ب "سيدة يرتجف") ، حيث يمكنك عبور مرة أخرى وحلقة حول Battersea Park الخالية من حركة المرور. خذ ABR عبر النهر وانعطف يمينًا ، بعد المسار الماضي في Westminster Abbey والعودة إلى Tower Bridge.
ملاحظة: يمكن ضبط هذه الحلقة باستخدام أي من الجسور العديدة التي تعبر نهر التايمز. تبدأ في وقت مبكر لتجنب الحشود.
سباق و
لندن برايد 10K (سبتمبر)
انضم إلى أكثر من 1000 متسابق في سباق Pride 10K السنوي الذي تنظمه شركة London Frontrunners ، وهي جزء من شبكة عالمية من أندية الجري المثليين. ستجري عبر حديقة Victoria Park الجميلة وستذهب رسوم الدخول إلى مؤسسة LGBT الخيرية.
