نعلم جميعًا هذا المشهد السينمائي الكلاسيكي: يتمتع لاعب كرة السلة النجم بأكبر مباراته في هذا الموسم ، وفي يوم الحدث ، تشاهده وهو يصنع الكرة بالرصاص بعد إطلاق النار عليه في الصالة الرياضية الفارغة ، ويهدف إلى النهاية. إنه يقوم بذلك من أجل التدريبات الإضافية في اللحظة الأخيرة ، ويساعد في كل مرة يصنع فيها سلة ، يشعر بالرضا تجاه مهاراته.
الحقيقة هي: إطلاق النار لساعات هو عظيم المخلص الإجهاد. في الواقع ، فإن أي نوع من المهام المتكررة الطائشة سيكون له تأثير مهدئ عليك عندما تشعر بالقلق. وفقًا لدراسة أجريت في جامعة تل أبيب ، "غالبًا ما يتصرف الأشخاص بهذه الطرق لأنهم يساعدون في زيادة اعتقاد الشخص بأنهم يديرون موقفًا بعيدًا عن أيديهم".
بالنسبة لي ، أنا خباز الإجهاد. يمكنك دائمًا معرفة ما إذا كنت أعاني من مشكلة مع كتلة الكاتب من أجل مقالة قادمة لأنه بطريقة ما ، خلال كل ما أشعر به من ذعر ، يمكنني أن أجعل مئات من ملفات تعريف الارتباط تظهر على طاولة الطعام. (يمكنك المراهنة على حب أصدقائي عندما أكون أكثر مني.)
إنه أمر غريب بعض الشيء ، لكنه يعمل عجائب ، في أنني لا أفعل حقًا ما من المفترض أن أقوم به الآن ، لكن ما زلت نوعًا ما أفعل شيئًا مثمرًا . العمل المتكرر المتمثل في القياس والصب والتحريك يجعلني أشعر بالراحة عندما تشعر الأشياء بأنها خارج عن إرادتي. إذا لم أستطع الحصول على مهمتي بشكل صحيح قبل الموعد النهائي ، فأنا أقول لنفسي ، على الأقل يمكنني الحصول على فطيرة التفاح هذه بشكل صحيح. وبحلول الوقت الذي يمتلئ فيه المطبخ برائحة الأطعمة المخبوزة اللذيذة ، أكون مستعدًا عقلياً وعاطفياً لاسترداد ما بدأت به.
والشيء نفسه ينطبق على الرياضي: ربما لا يستطيع التحكم في نتائج لعبته الكبيرة ، لكن إذا لم تكن الممارسة مثالية ، فإنها على الأقل تجعله يشعر بالراحة.
"يمكن أن يكون السلوك المتكرر والطقوس فعالين للغاية في زيادة التركيز وتقليل الإجهاد" ، كما تشير الدكتورة جيل أوين ، عالمة نفس مستأجرة مع جمعية علم النفس البريطانية. "في حالة الرياضي ، فإن التركيز على روتين محدد وغير مزعج نسبيًا قبل لحظات من الضغط يمكن أن يركز العقل بشكل بنّاء ويتجنب الأفكار المثيرة للقلق أو التخفيف من الدافع بحيث يتم تعزيز الأداء."
لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضغط ، سواء كان ذلك في البحث عن وظيفة الذي لا ينتهي أو مهلة زمنية كبيرة للمشروع ، استراحة قصيرة. من الأفضل فعلاً لك ولصحتك العقلية أن تغلق عقلك قليلاً وتفعل شيئًا متكررًا ، سواء كان فتح كتاب تلوين أو حذف بريد مزعج من صندوق الوارد الخاص بك أو أخذ بضع لفات حول الكتلة. على محمل الجد ، خذ هذا كإذن لعدم القيام بعملك ، وليس الآن على الأقل.
