على الرغم من وجود بعض النقاش حول الوقت المحدد ، يتفق الخبراء على أن يوم الثلاثاء حوالي منتصف النهار (بين الساعة 10:30 صباحًا و 2:30 بعد الظهر) هو من الناحية العلمية أكثر الأوقات المجهدة في أسبوع العمل.
فكر في الأمر: أنت تعرف أن الاثنين سوف يكون مرهقًا ، ولكن يوم الثلاثاء هو عندما يبدأ العمل في التراكم (وما زال أمامك طريق طويل حتى يوم الجمعة!). أنا شخصياً أقضي أيام الاثنين في الرد على العديد من رسائل البريد الإلكتروني واستكمال الطلبات التي تلقيتها خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وبالتالي أصبح كل يوم ثلاثاء مستوى جديدًا تمامًا من الضغط أثناء محاولتي اللحاق بالعمل الفعلي.
على مدار الأسبوعين الماضيين ، على الرغم من ذلك ، جربت بعض الاستراتيجيات المختلفة لجعل أيام الثلاثاء أقل إزعاجًا. نأمل أن يتمكنوا من جعل حياتك أسهل أيضًا.
1. قم بعمل الشيء الأكثر إجهادًا فيه الآن
منذ أسبوعين ، كان صندوق الوارد الخاص بي خارج نطاق السيطرة بشكل خاص: كان لدي حوالي 20 رسالة بريد إلكتروني جالسة هناك احتاجت إلى استجابات أطول ، وفكرة البدء في إرسال ضغط الدم من خلال السقف. ومع ذلك ، فكلما طالت مدة تأجيل رسائل البريد الإلكتروني هذه وتوليت مهام أخرى في وقت مبكر من الأسبوع ، زاد الضغط على التفكير في المرور بتلك الرسائل.
أخيرًا ، بعد تفريش صندوق الوارد الخاص بي عدة مرات في صباح يوم الثلاثاء ، قررت أنني سوف أتصفح غالبية رسائل البريد الإلكتروني في جلسة واحدة ، بدءًا من الرسائل التي كانت تعطيني معظم القلق (في هذه الحالة ، هذا يعني التعامل مع الموظفين المفصولين). مما لا يثير الدهشة أنه بمجرد إلقاء نظرة على صندوق الوارد الخاص بي والرد على رسائل البريد الإلكتروني الصعبة الأولية ، خفت حدة التوتر ، وبقيت بقية الرسائل أكثر قابلية للإدارة.
ماذا تعلمت من هذا التمرين؟ إن التعامل مع أكثر الأشياء إثارة للتوتر في قائمة مهام الأسبوع هو إصدار ضخم. لا تدعها تحوم فوقك لفترة أطول هذا الأسبوع. مجرد الحصول عليها القيام به الآن.
2. تغيير ما يصل المشهد الخاص بك في اسرع وقت ممكن
هل تشعر بقلبك ينبض بينما يتراكم عبء العمل لديك؟ الابتعاد عن المقصورة وتغيير مساحة العمل الخاصة بك ، حتى لو كان لمدة ساعة فقط.
خلال الثلاثة أيام الماضية على وجه الخصوص ، قررت تبديل مكتبي المعتاد لطاولة في مقهى قريب ، وقد أحدث هذا الاختلاف حقًا. لا يمكنني فقط الحصول على شيء لأكله وأشربه أثناء عملي (أنا كل شيء عن تلك الحياة الكرواسية) ، لكني أيضًا يجب أن أفعل ذلك دون انحرافات عن العمل العام تأتي مع مكتب.
أو ، إذا كان ذلك ممكنًا مع صاحب العمل ، فكر في معرفة ما إذا كان يمكنك العمل من المنزل كل يوم ثلاثاء (أو يوم ثلاثاء في الشهر). يقوم أحد زملائي بذلك ، ولا يمنحها بعضًا من المساحة الهادئة للقيام بعمل أكثر تركيزًا ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل إجهادها في أكثر أيام الأسبوع ضغوطًا (مرحبًا ، لا تنقل).
نصيحة للمحترفين إذا قررت القيام بذلك؟ قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو تشغيل إعلامات الدردشة إذا استطعت ، وابذل قصارى جهدك لعدم جدولة أي اجتماعات خلال وقت "خارج المكتب" هذا. من الصعب الخوض في وضع الوحش الإنتاجية مع تنشيط هاتفك كل خمس ثوانٍ (ونعم ، قد يجعلك ذلك في الواقع تشعر بمزيد من التوتر!).
3. استيقظ (قليلا) في وقت سابق
أفهم أن فكرة الاستيقاظ مبكرًا كل يوم مخيفة بالنسبة لكثير من الناس (ليس الجميع صباحًا) ، لكن الالتزام بالاستيقاظ مبكرًا (ساعة أو نحو ذلك) يوم عمل واحد فقط في الأسبوع هو أكثر من ذلك بكثير يمكن التحكم فيها.
قبل البدء في الاستيقاظ مبكرا ، خطط لما ستفعله مع هذا الوقت الإضافي. على سبيل المثال ، هل ستقضيها في الرد على رسائل البريد الإلكتروني (بحيث لا داعي للقلق بشأنها بمجرد وصولك إلى المكتب) ، أم أنك ستبدأ في معالجة هذا المشروع الكبير المخيف الذي تشدد عليه؟
تريد أن تجعل الصباح الباكر أكثر إغراء؟ قم بتخمير قدر إضافي من القهوة ، أو دلل نفسك بالكعك ، ولكن فقط عندما تمارس العمل في الصباح الباكر. بغض النظر عن اختيارك للمضي قدماً ، فإن ضغط الدم سوف يشكرك لاحقًا في اليوم الذي لا تصل فيه إلى مقل عينيك في قائمة مهامك.
4. أعط نفسك حافزا
تأتي هذه النصيحة من صديق لي ، الذي يشاهد Bob's Burgers كل يوم ثلاثاء. خلال يومها البشع ، يعد هذا بمثابة حافز كبير لأنها تعرف بمجرد أن تنهي كل هذا العمل وستحصل على علاج. إنها أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء قبل قضاء أسبوع العمل.
بغض النظر عن ماهية الأمر ، فإن إعطاء شيء لتتطلع إليه خلال الأسبوع أمر لا يقل أهمية عن وجود شيء تتطلع إليه في نهاية الأسبوع. مرحبًا ، بعيد الجمعة ، وقليلًا من ساعات Netflix أو متعة يوم سعيد مع أصدقائك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً!
5. إعادة التفكير في الجدول الزمني الخاص بك
شيء لم أدركه حتى بدأت عمدا في محاولة للتخلص من التوتر كل يوم ثلاثاء هو مقدار الضغط الذي لا لزوم له الذي كنت أضعه على نفسي دون أي سبب على الإطلاق.
على سبيل المثال ، كان لدي بعض المسؤوليات التي كنت دائماً أجبر نفسي على القيام بها كل يوم ثلاثاء ، وسألت نفسي ذات يوم ، "لماذا؟" لماذا يجب كتابة هذه الرسالة الإخبارية في صباح يوم الثلاثاء إذا لم يكن ذلك مستحقًا حتى ظهر يوم الجمعة؟ لماذا أجبرت نفسي على العمل في مقالات قبل أربعة أيام من يوم الثلاثاء بدلاً من نشرها طوال الأسبوع؟ بمجرد تحريك الأشياء قليلاً ، كان لدي الكثير من الوقت فجأة لتجاوز كل شيء.
ألقِ نظرة على جدول مواعيدك وعناصر قائمة مهامك واسأل نفسك نفس السؤال. الفكرة هنا ليست فقط لتخفيف الضغط على أي يوم الثلاثاء ، ولكن لجعل أيام الثلاثاء أقل إرهاقًا بشكل عام. قد تجد بعض الأنماط المثيرة للاهتمام.
عندما يتعلق الأمر بمنع الثلاثاء من أن يصبح الاثنين الجديد ، فإن اسم اللعبة هو تقييم روتينك باستمرار وإعادة تقييمه. يمكن أن تؤدي إضافة ساعة عمل إضافية في الصباح أو تغيير مكان عملك إلى نتائج رائعة بسهولة.
من قال إن بداية أسبوع العمل يجب أن تكون مرهقة؟
