مع وجود الكثير من الأبحاث حول مخاطر الجلوس أكثر من اللازم ، فليس من المستغرب أن تصبح المكاتب الدائمة في غاية الغضب.
لقد استثمر العديد من أصدقائي في مكاتب قائمة بذاتها على مدار العام الماضي أو نحو ذلك ، وقررت أخيرًا أن أرى ما كان كل هذا الضجيج يدور حوله. لذلك ، في الأسبوع الماضي ، واجهت تحدي الوقوف بدلاً من الجلوس على مكتبي. ما الذي تعلمته على مدار سبعة أيام؟ وهنا ثلاثة الوجبات السريعة الرئيسية.
1. أنت لا تحتاج إلى مكتب دائم يتوهم
أعتقد أن أهم شيء يتعلق بالانضمام إلى حركة مكتب الوقوف هو فهم أن الأمر أقل ارتباطًا بالمكتب الفعلي وأكثر علاقة بالوقوف وعدم الجلوس . معظم الأشخاص الذين أعرفهم لا يملكون مئات الدولارات لإنفاقها على مكتب جديد.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟ إنشاء مكتب الدائمة الخاصة بك. في حالتي ، كان هذا يعني تكديس بعض الكتب الكبيرة فوق بعضها البعض على مكتبي العادي ، ووضع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي على رأس تلك الكتب ، ودفع مقعدي إلى جزء آخر من غرفتي ، لذا لن أُغري الجلوس.
تريد شيئا أكثر تطورا قليلا (ومستقرة) من اثنين من الكتب مكدسة فوق بعضها البعض؟ يمكنك إنشاء مكتب قائم بذاته باستخدام أثاث IKEA الرخيص أو المصنوعات الخشبية.
العظة من القصة؟ يعتقد الكثير من الناس أن الأمر لا يستحق ذلك إلا إذا كان لديك مكتب قائم بذاته ، عندما يتعلق الأمر فقط بالخروج من مقعدك.
2. الدائمة يمكن أن يؤدي إلى تجول
كنت متحمسًا جدًا لأكون منتجًا أثناء الوقوف ، لكن هناك شيء واحد لم أكن مستعدًا له؟ الرغبة في التحرك كثيرا عندما كنت في وضع مستقيم.
بمجرد أن بدأت في الوقوف لأداء العمل ، أصبح من السهل أن أتجول في التفكير. وجدت نفسي أذهب إلى مطبخي أو أتجول حول غرفتي بدلاً من التركيز على شاشة الكمبيوتر ، مما يعني أنني كنت أقوم بإنجاز أشياء أقل مما كنت عليه لو كنت جالسًا. حتى تلك اللحظة ، لم أكن أدرك أن هناك شيئًا رائعًا عن الجلوس هو أنك ، في الواقع ، ثابتة (اقرأ: مرتبط بجهاز الكمبيوتر الخاص بك).
للحفاظ على نفسي من المشي طوال الوقت ، قللت من مقدار العمل الذي كنت أقوم به في المنزل إلى الحد الأدنى حتى لا أميل إلى التحرك في مكان مريح. في مكتب أو مساحة عامة ، من الواضح أنك أقل عرضة لترك جهاز الكمبيوتر الخاص بك بمفرده (إما بسبب المساءلة أو لأسباب أمنية مباشرة).
لكن هذه بالتأكيد مسألة ما زلت أعمل عليها.
3. لا يمكنك الوقوف طوال يوم العمل
مثل أي شكل آخر من أشكال التمرين ، فإن الوقوف لفترات طويلة من الزمن هو شيء يجب عليك أن تمارسه وتمارسه لمدة أسابيع وشهور لكي تتحسن فيه. لا تتوقع أن تكون واقفًا لمدة ثماني ساعات متتالية مثل البطل في اليوم الأول. أنا شخصياً بدأت أشعر بالتعب بعد حوالي 30-40 دقيقة من ترك كرسي بلدي.
نصيحتي: تعال إلى جدول زمني واقف ، ثم ارفع من المكانة التي تقوم بها مع مرور الوقت. بدأت الأسبوع في الوقوف لمدة 30 دقيقة وأجلس لمدة 15 ، ثم أكرر طوال اليوم. بحلول نهاية الأسبوع ، كنت قد بدأت في رفع هذه النسبة إلى الوقوف لمدة 40 دقيقة والجلوس لمدة 15 دقيقة.
منزعج أنك لست قادرًا على تحمل طول يوم العمل بأكمله؟ أنا متأكد من ذلك كان. لكن تذكر فقط أن كل 40 دقيقة من الوقوف تفعله هي 40 دقيقة من الوقت الذي لا تجلس فيه - وهذا أفضل بكثير من ثماني ساعات كاملة في مقعدك. و من يعلم؟ ربما بضعة أشهر على الطريق ، سوف تقف لساعات متتالية دون أي مشكلة!
بشكل عام ، كان للوقوف بدلاً من الجلوس تأثير على عملي. وجدت نفسي أشعر بأنني أقل تعبًا على مدار اليوم ، وشعرت بصحة أفضل حتى بعد أسبوع واحد فقط من اختبار هذا التمرين. تقفك القوة على أن تكون متيقظًا بطريقة لا تجلس بها ، وبالنسبة لي ، التي جعلت التشتت الناجم عن التجوال يستحق كل هذا العناء. بالإضافة إلى ذلك ، لأنني كنت مستيقظًا أكثر ، شعرت أن جودة العمل الذي كنت أنتجه كانت أفضل بكثير. (لا عيون تزجيج في الساعة 3 بعد الظهر!)
إضافة إلى ذلك ، كانت طريقة رائعة لاستخدام كل تلك الكتب التي لم يكن لدي وقت لقراءتها.
