لدينا جميع تلك الأيام التي يبدو أن لا شيء يسير على ما يرام.
يمكنك تصويره تمامًا: لقد تركت تقريرًا مهمًا في المنزل ، وقهوة منقولة على لوحة المفاتيح ، واكتشف أن مساعدك أفسد جدول اجتماعاتك تمامًا (مما يجعلك تتأخر 15 دقيقة على الأقل عن كل شيء) ، ولديك أكثر من 200 رسالة بريد إلكتروني غير مقروءة في صندوق الوارد الخاص بك.
وغني عن القول أنك في حاجة إلى المخفض الإجهاد في اسرع وقت ممكن. لكن لا يمكنك ترك المكتب في منتصف كل شيء للحصول على تدليك أو القيام ببعض التأمل ، فماذا يمكنك أن تفعل؟
إنه أمر بسيط: ضع إبهامك في فمك وفجره.
نعم، لقد سمعتني بشكل صحيح. ونعم ، هناك علم لإثبات أن هذا يساعد.
وفقًا لما ذكرته Lifehacker ، يؤدي حظر مرور الهواء بإبهامك ثم الزفير إلى تنشيط العصب المبهم الذي ينتشر في جميع أنحاء جسمك. تظهر الأبحاث أن تحفيز العصب المبهم يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يجعلك تشعر براحة أكبر. من كان يعرف القليل من العلم غير التقليدي الذي يمكنه القيام بالخدعة؟
بالطبع ، قد لا تتمتع بالخصوصية في المكعب أو الاجتماع لوضع إبهامك في فمك دون لفت الانتباه إلى نفسك (وأنت بالتأكيد لا تريد أن يعتقد الرئيس التنفيذي أنك تمتص إبهامك) ، لذلك إليك خدعة سهلة وذات صلة: فقط قم بتفجير الهواء البارد على إبهامك.
يشرح الدكتور أرون غوش ، وهو طبيب من مستشفى سباير ليفربول ، أن تهدئة إبهامك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر بسرعة لأن الإبهام له نبضه الخاص. مثل محاولة تهدئة معدل ضربات القلب بعد التمرين ، فقد يساعدك تهدئة النبض في إبهامك على الشعور بالراحة بشكل عام. (والأفضل من ذلك ، مجرد فعل أنفاس عميقة لتفجير الهواء البارد يمكن أن يسبب لك إبطاء معدل ضربات القلب وتخفيف التوتر لديك.)
لذلك ، خذ نفسًا عميقًا لمدة سبع ثوانٍ ، وأمسكه لمدة ثلاث ثوانٍ ، وافتح إبهامك لمدة سبع ثوانٍ ، ثم كرر ذلك. شعور أفضل قليلا؟ تعطينا ممتاز إذا كان الأمر كذلك.
