لقد قضيت يومك الثالث على مدار 12 ساعة متتالية ، دون أي إشارة إلى أن الجنون ينتهي في الأيام المقبلة ، عندما يتصل بك أحد العملاء بمشكلة أخرى تحتاج إلى حلها - بالأمس.
في تلك اللحظة ، قد يبدو الأمر وكأن عقلك يتخلى ببساطة بينما لا يزال عميلك على المحك ، في انتظار منك تقديم واحد آخر من الحلول السريعة والرائعة التي تعتمد عليها.
هذه اللحظة من الشلل العقلي ، أو عدم القدرة على اتخاذ قرار فعال في لحظة وجيزة ، حتى لو كان من السهل بالنسبة لك عادة ، هو ما يعرف باسم التعب القرار. لقد وجد علماء النفس الذين درسوا إرهاق القرار أنه يمكن أن يتسبب في أي شيء من عدم التردد إلى دفع عمليات الشراء (بذلة صفراء - حقًا؟).
نظرًا لأن البشر لديهم احتياطي محدود من الطاقة العقلية في يوم معين ، فعندما يتم استنفاذه ، فإننا إما نتخذ قرارات سيئة أو نتجنب صنعها تمامًا. وفي هذا اليوم وفي عصر الساعات الطويلة ، وفيضان صناديق البريد الوارد ، والتقويمات المزدحمة ، فلا عجب في أننا نفاد هذه الاحتياطيات الذهنية بسرعة أكبر مما يمكننا تجديدها لاتخاذ القرار الأمثل.
صنع القرار: إنه سباق الماراثون ، وليس العدو
يبدو أنه كلما زادت القرارات التي أجبرنا على اتخاذها - وغالبًا ما كانت هذه القرارات تحمل وزنا أكبر - كلما استطعنا استنزاف قدرتنا على الحفاظ على اتصالات الحكم الصالح.
فكر في الأمر: كم عدد القرارات التي اتخذتها ، كبيرة كانت أم صغيرة ، في الساعات الأولى من أي يوم معين؟ يبدأ الأمر بتحديد ما يجب تناوله لتناول الإفطار ، وما الملابس التي يجب ارتداؤها ، والموسيقى التي يجب الاستماع إليها أثناء العمل.
من هناك ، تزداد القرارات ونتائجها من حيث العدد والأهمية. فقط فكر في عدد رسائل البريد الإلكتروني التي تتلقاها والقرارات التي تحتاج إلى اتخاذها حول كيفية الرد ، وتحديد الأولويات ، وما إذا كنت ستفوض إلى زميل - صندوق الوارد الخاص بك وحده يمكن أن يكون مثالاً ساحقًا على إرهاق القرار.
ولكن نظرًا لعدم وجود أي من هذه القرارات في أي مكان ، من المهم معرفة كيفية تجنب الإرهاق وإدارة طاقتك العقلية بفعالية. للبدء ، حاول اتباع بعض إرشادات اتخاذ القرار المجربة والحقيقية.
اهم الاشياء اولا
كل مساء ، توقع القرارات الرئيسية ، إن وجدت ، التي ستحتاج إليها في اليوم التالي ، مثل الموافقة على الميزانية أو اختيار البائع. ثم حاول تنظيم يومك قدر الإمكان حتى تتمكن من اتخاذ هذه القرارات في وقت مبكر من صباح اليوم ، قبل نفاد احتياطياتك.
إذا ظهر طلب أو سؤال مهم في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء عندما كنت تشعر بالفعل بأنك متخبط ، فعليك الإبلاغ عنه كواجب مهم في وقت مبكر من اليوم التالي عندما يتم تنشيط عقلك وكان لديك بعض الوقت لمعالجته.
استبدال القرارات بالالتزامات
إنه الساعة 6 مساءً ، وقد وعدت نفسك بأن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. لكنك الآن تغادر المكتب في وقت متأخر ، تبدأ معدتك في التعثر ، وتختار مشاهدة House of Cards على الأريكة بدلاً من القلب.
تخيل الآن ما إذا كنت قد عقدت عقدًا غير قابل للتفاوض مع نفسك لضرب الصالة الرياضية كل يوم اثنين وأربعاء وجمعة. من خلال الالتزام بجدول الصالة الرياضية وتحديد موعدها ، لا يوجد قرار لاتخاذه: فالتمرينات بالفعل جزء من يومك الذي تحدد أنك ستحققه.
يمكنك أن تفعل الشيء نفسه طوال يومك أو الأسبوع. على سبيل المثال ، حاول وضع خزانة ملابسك مساء الأحد للأسبوع المقبل (مع ملاحظة تنبؤات الطقس وأي مناسبات خاصة) حتى لا تتعثر في حالة من الذعر كل صباح ، وتتساءل عما ترتديه.
جعل الفضاء في الجدول الزمني الخاص بك
امنح نفسك بعض الوقت بين الاجتماعات للسماح لعقلك بمعالجة المعلومات التي تلقيتها حتى تتمكن من تقديم قرارات جيدة في جلسات لاحقة. حاول جدولة الاجتماعات لمدة 45 دقيقة بدلاً من ساعة ، مما يتيح 15 دقيقة للتفكير وككسر عقلي قبل موعدك التالي. وبالتأكيد لا تقم بجدولة الاجتماعات قبل الغداء مباشرة أو في نهاية اليوم حيث تكون قدرات الناس على صنع القرار واهتمامهم منخفضة.
وتحدث عن الغداء ، لقد حان الوقت الآن لتناول وجبة الغداء في مكتبك أخيرًا والخروج من المكتب! يعمل هذا على تبديل التروس العقلية الخاصة بك وإطلاق عقلك من قبضة قائمة المهام الخاصة بك ، ويتيح لك العودة إليها بمنظور جديد ، مما يساعد على تجديد قدراتك على اتخاذ القرار للجزء التالي من يومك.
البقاء تغذيها
والدتك لم تقل دائمًا عن اتخاذ قرار مهم بشأن معدة فارغة ، واتضح أنها ليست نصيحة سيئة! إذا كنت تعلم أنه سيتعين عليك اتخاذ القرارات في وقت متأخر من اليوم ، فتناول وجبة خفيفة بعد الغداء للتأكد من أن عقلك يتلقى الطاقة التي يحتاجها لتشغيله.
في النهاية ، واحدة من أفضل الدفاعات التي يمكن أن تواجهها ضد إرهاق القرار هي ببساطة معرفة وجودها وكيف تعمل. قد يساعدك إتقان اتخاذ القرار الأمثل على الرغم من ذلك على اتخاذ قرارات أفضل باستمرار وتجنب العواقب السلبية التي تأتي مع مكالمات الحكم السيئة غير المقصودة.
