تطبيقات تقاسم اللياقة البدنية لفون و Android

في محاولة للحصول على لياقتهم؟ لا مزيد من البحث عن هاتفك الذكي لمساعدتك في تحديد بعض الأهداف المناسبة ، وتتبع تقدمك ومشاركة نتائجك عبر الإنترنت مع أصدقائك أو مجتمع التطبيقات.

في ما يلي 10 من تطبيقات الحمية واللياقة البدنية المجانية تمامًا والتي ستعلمك كيفية البدء بنمط حياة صحي وتحافظ على دوافعك على طول الطريق.

01 من 08

اخسره!

اخسره! هو الشخصية المفضلة لدي. إذا كنت تريد مجتمع لياقة بدنية على شبكة الإنترنت لركل مؤخرتك وتحفيزك ، فهذا أمر لا بد من تجربته. يمكنك الانضمام إلى مجموعات أو إضافة أصدقاء أو التعليق على الملفات الشخصية للمستخدمين الآخرين أو الأنشطة المسجلة والمشاركة في الأحداث والمزيد. اخسره! تطبيق تتبع السعرات الحرارية الذي يحسب ميزانية السعرات الحرارية اليومية لك استنادًا إلى إحصاءاتك وأهدافك الشخصية ، ويوفر لك مكتبة مدمجة من الأطعمة وأنشطة التمارين لاستخدامها في تسجيل الدخول يوميًا. اخسره! متاحة على الويب وكذلك لأجهزة iOS و Android.

قم بزيارة Lose It!

02 من 08

MyFitnessPal

على غرار Lose It! ، MyFitnessPal هو تطبيق آخر شائع الاستخدام ومجتمع عبر الإنترنت يمكنه تتبع السعرات الحرارية والنشاط الخاص بك حتى تتمكن من الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. يمكنك التفاعل مع المستخدمين الآخرين ، وتحديد أهدافك استنادًا إلى معلوماتك الشخصية والاختيار من مكتبتها لأكثر من 3 ملايين عنصر غذائي لتلبية جميع احتياجات التتبع اليومية. يتوفر MyFitnessPal على الويب ، لنظامي التشغيل iOS و Android.

زيارة MyFitnessPal

03 من 08

Fitocracy

Fitocracy هي عبارة عن شبكة اجتماعية كاملة للياقة البدنية تعمل كمدرب وتدريب يومي خاص بك ، مع أكثر من 900 تمرين مختلف يمكنك اتباعه للتدريب على القوة والقلب والتدريب. يُطلق على المستخدمين اسم "Fitocrats" الذين يمكنهم المساعدة في تحفيزك خلال رحلتك الخاصة. يمكنك متابعة غيرك من المتطوعين الآخرين للإلهام اليومي ، أو الانضمام إلى التحديات ، أو الحصول على المساعدة من هؤلاء ذوي الخبرة ، أو حتى إطلاق مبارزة ثنائية إذا كنت تشعر بأنك قادر على المنافسة بشكل كبير. يمكنك الحصول على Fitocracy على شبكة الإنترنت ، وعلى كل من iOS و Android.

زيارة Fitocracy

04 من 08

Fooducate

في المرة القادمة تذهب للتسوق البقالة ، والاستعداد لاستخدام التطبيق Fooducate. يستخدم هذا التطبيق الذكي كاميرا جهازك لمسح الرموز الشريطية للمنتجات الغذائية وإرجاع الدرجات استنادًا إلى مكونات المنتج والمكونات الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن تصنيف نوع واحد من الخبز مع C- بسبب الطحين المكرر ، في حين يمكن تصنيف نوع آخر من الخبز في A- بما في ذلك دقيق القمح الكامل. يمكنك أيضًا البحث عن المنتجات الغذائية حسب الاسم أو الفئة داخل التطبيق ، أو الاطلاع على أهم المنتجات (الجيدة والسيئة) أو مقارنة المنتجات حتى يمكنك اختيار بدائل أكثر صحة. يمكنك الحصول عليه لكل من iPhone و Android وكذلك على الويب العادي.

زيارة Fooducate

05 من 08

ميثاق

إذا واجهت صعوبة في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد يجلب Pact كل الدوافع التي قد تحتاجها لإخراج نفسك من الأريكة وفي جهاز الجري. مع Pact ، يُطلب منك التعهد بالعمل لعدد معين من المرات في الأسبوع. يتتبع التطبيق التدريبات الخاصة بك عن طريق البرامج القائمة على الموقع ، مما يتطلب منك تسجيل الوصول في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك عند الوصول إلى هناك. إذا كنت تستوفي جميع التدريبات الخاصة بك ، يمكنك كسب المال. إذا لم تقم بذلك ، فستفقد المال ، مما يكلفك أي مبلغ تعهدت به عندما اشتركت لأول مرة. (يتطلب منك الميثاق إدخال معلومات بطاقتك الائتمانية عند التسجيل ، والتي تتقاضى منك المبلغ الذي تعهدت به في حالة عدم ممارسة التمارين الرياضية.)

حتى لا تفكر في الغش من خلال تسجيل الدخول إلى السيارة! تتبع Pact موقعك لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تسجيل الوصول. لذا إذا كنت متحمسين للفكرة التي تكتسب القليل من المال الإضافي للمساعدة في دفع رسوم مقابل الحصول على عضوية صالة الألعاب الرياضية ، فإن GymPact سيكون خيارًا ممتازًا بالنسبة لك. متاح لأجهزة iOS و Android.

زيارة Pact

06 من 08

فيتبيت

إذا كان لديك أحد أدوات تعقب نشاط Fitbit ، فستحتاج إلى الحصول على تطبيق الجوال الذي يتوافق معه. بالإضافة إلى نشاط التتبع ، يمكنك تعيين هدف السعرات الحرارية اليومي ، الذي يقوم بتحديث نفسه تلقائيًا عند تسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة في التطبيق. سجّل كل طعامك وماءك وتدريباتك وأنشطتك الإضافية أثناء التنقل ، حتى إذا كنت في وضع عدم الاتصال. اختر من الأطعمة والأنشطة المخزنة في قاعدة البيانات أو أضف إدخالاتك الخاصة ، وتنافس مع أصدقائك على ليدربورد التطبيق. هناك تطبيق Android وتطبيق iOS ، ويمكنك أيضًا الوصول إلى حسابك من الويب.

زيارة فيتبيت

07 من 08

RunKeeper

إذا كان الجري هو شيء خاص بك ، فقد يفاجئك ما يمكن أن يقوم به تطبيق RunKeeper فعلاً من حيث تتبع عملياتك أثناء إنشاء خطة كاملة للصحة والعافية. بدلاً من شراء ساعة GPS باهظة الثمن ، يمنحك RunKeeper نتائج قابلة للمقارنة تمامًا مجانًا. يتكامل Health Graph مع مجموعة متنوعة من العوامل الصحية مثل تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، ومقاييس وزن Wi-Fi ، وتتبع معدل ضربات القلب ، وأجهزة مراقبة النوم ، وعادات الأكل ، وأنشطة التدريب ، وحتى التفاعل الاجتماعي مع المستخدمين الآخرين لمساعدتك في تتبع وفهم كيفية صحتك وصحة جسمك. يمكن أن تؤثر خيارات اللياقة البدنية على أهدافك. متاح لأجهزة iOS و Android.

زيارة RunKeeper

08 من 08

نايكي نادي التدريب

يعمل تطبيق Nike Training Club على إنشاء تدريب مخصص لك ويعلمك تمارين مختلفة باستخدام مزيج من الصور ومقاطع الفيديو وتعليمات الطباعة. يتطلب التطبيق اختيار أهداف التمرين ، ثم اختيار نظام التمرين المناسب لك. على سبيل المثال ، قد ترغب في التركيز على مجموعات خاصة من العضلات من حيث القوة والتنغيم. سيختار التطبيق بعد ذلك أفضل التمارين التي تستهدف تلك المناطق.بينما تستمر من خلال نظام التمرين الخاص بك بمساعدة تطبيق Nike Training Club ، يمكنك كسب نقاط للوصول إلى تدريبات إضافية بالإضافة إلى وصفات. يمكنك أيضًا تكوين التدريبات الخاصة بك للتشغيل مع مكتبة الموسيقى الخاصة بك وإنشاء سجل لتتبع تقدمك. وهي متاحة لنظامي التشغيل iOS و Android.

قم بزيارة نادي نايكي للتدريب