هل سمعت أن التمرين يساعدك على التخلص من التوتر؟ ماذا عن التأمل أو التنفس العميق؟ نحن لا نعرف عنك ، لكننا سئمنا بعض الشيء من إخبارنا بنفس تقنيات تخفيف الضغط مرارًا وتكرارًا. لذا ، اذهب هنا: 12 اقتراحًا للاسترخاء (نأمل) أنك لم تره من قبل.
-
استمر: إسقاط قنبلة F أو 10. ليس فقط حيث يمكن أن يسمع رئيسك. (أمريكا العلمية)
-
اصنع خطًا مباشرًا إلى مطبخ المكتب وشم التفاح. لن تتسبب الرائحة في تجنب الصداع فحسب ، بل إنها قد تجعلك أقل توتراً. (أكل حسنا)
-
تدليك أذنيك. لا ، على محمل الجد: العمل يطلق إندورفين! (عادات زين)
-
بدء سرعة. هذا ما يفعله رجل أعمال ناجح فائق عندما يكون عميق التفكير. (شركة التقنية)
-
إذا كنت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فحاول إيقاف تشغيله والعمل على مهمة لا تتضمن شاشة. (النفسي المركزي)
-
هناك بالفعل الأطعمة التي تهدئك. نقترح أكلهم. (الإذاعة الوطنية العامة)
-
الأخضر هو الأسود الجديد! تبين أن وجود نبات على مكتبك يريحك. (فوربس)
-
قد ترغب في إغلاق باب مكتبك لهذا الباب ، لكن الاستماع إلى الموسيقى التي تهز رأسك وسرعان ما سيساعدك على إطلاق كل هذه الطاقة العصبية. (شركة)
-
إذا كان لديك 20 دقيقة لتجنيبها ، فإن النظر إلى صور النمطي هندسي متكرر (مثل صورة لثلوج الثلج أو أمواج المحيط) سيجعل عقلك سعيدًا. (الصحة اليومية)
-
ما الذي أنجزته اليوم؟ سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، أخبر نفسك - بصوت عال - ما هي المهمة الرائعة التي قمت بها. (مجلة ريدرز دايجست)
-
يفجرك تفجير بالون على ممارسة التنفس العميق ، لذلك قم بالركض إلى متجر الأدوية. أو فقط خذ نفسًا عميقًا. (الولايات المتحدة نيوز اند وورلد ريبورت)
-
إعادة تصور الإجهاد كشيء جيد . إنها طريقة جسمك لإعدادك للتحدي. (ذا موسى)
