إنني على استعداد للمراهنة على أن معظم الناس لا يستيقظون وهم يشعرون براحة بالغة وتنبيهًا فوريًا وعلى استعداد لتحمل أي شيء. لهذا السبب ، من الطبيعي تمامًا الوصول إلى كوب القهوة هذا أولاً في الصباح ، قبل أن تفتح عينيك على طول الطريق - ومرة أخرى في فترة ما بعد الظهر عندما تشعر أن شرب الكافيين يبدأ في التلاشي.
إذا بدا هذا مألوفًا ، فلن تفاجأ عندما تسمع أن هذه العادة غير مستدامة ، لمستويات الطاقة لديك أو محفظتك. الاخبار الجيدة؟ هناك الكثير من الطرق للبقاء مستيقظًا دون هذا الإصلاح اليومي.
-
لنبدأ بخرق أسطورة قهوة شائعة: تظهر بعض الأبحاث أنه في الواقع يجعلك أقل إنتاجية. لذا ، فإن التقليل من تناولك يمكن أن يساعدك فعليًا على المدى الطويل في نظامك الطبيعي للنوم وقدرتك على إعادة الشحن.
-
هل أنت غير مقتنع بأن أي شيء بخلاف القهوة يمكن أن يدفعك كل صباح؟ فيما يلي سبع طرق يدعمها العلم للاستيقاظ.
-
لاحظ أن حاجتك إلى القهوة تأتي أساسًا من مكان واحد: قلة النوم الجيد والمتناسق.
-
وبتحدث عن النوم ، هل نجحت أخيرًا؟ إليك لعبة شاملة تلو الأخرى على البقاء مستيقظًا والبقاء على قيد الحياة في يوم العمل التالي.
-
الشعور بالركود ، التعب ، أو عموما أسفل؟ تبين أن سر الاستيقاظ وإعادة الشحن له علاقة كبيرة بما تتناوله.
-
هناك طريقة رائعة لتجنب الاصطدام حوالي الساعة الثانية بعد الظهر عن طريق وضع نفسك. إدارة طاقتك بدلاً من وقتك ستمنعك من مد نفسك.
-
ربما لم تجد الموسيقى المناسبة لضخك. لا داعي للقلق - من المؤكد أن قوائم التشغيل الأولية هذه ستلزمهم بالقيام بالخدعة.
-
تشير الدراسات إلى أن تمرين قصير عالي الكثافة (حتى 30 ثانية واحدة!) سيكون أكثر فاعلية بكثير من تلك التي تمارسها من إسبرسو.
-
عندما تشعر بالنعاس وتفقد الحافز بسرعة في المكتب ، استخدم أيًا من النصائح الإنتاجية الخمسين لمساعدتك على التغلب على مستويات الطاقة المنخفضة والعودة إلى المسار الصحيح.
-
يقول العلم إن الوصول إلى فنجان القهوة هذا أثناء الركود في منتصف اليوم هو الطريقة الخاطئة للتغلب على ذلك - وأن قيلولة الطاقة ستؤدي إلى خدعة جيدة.
-
هل تشعر بأن مكتبك يحتاج إلى بعض الثبات؟ فكر في تفتيح بيئة عملك لجعلها مكانًا حيويًا لإنجاز العمل.
-
لست مستعدًا تمامًا للتخلي عن صانع القهوة حتى الآن؟ ليس هناك أى مشكلة. يمكنك دائمًا مزيف أنك شخص صباحي.
