يمكن أن يكون العمل من المنزل مدهشًا (هل يمكنك أن تقول "صفر تنقل؟"). ولكن عندما يكون منزلك هو مكتبك أيضًا ، فإن فصل حياتك العملية وحياتك الشخصية قد يكون تحديًا. وبدون هذا الفصل ، قد يكون من السهل على العمل بدء الانتشار في جميع أنحاء منزلك وغزو بقية حياتك ، مما يجعل من الصعب فك الارتباط وقضاء بعض الوقت في أشياء أخرى مهمة حقًا (مثل عائلتك وأصدقائك وهواياتك وحياتك) ).
أنا أتحدث من التجربة. لقد كنت أعمل من المنزل منذ ما يقرب من أربع سنوات ، وبينما لن أغير ذلك من أجل العالم ، فإن إيجاد التوازن بين إنجاز العمل وتخصيص قدر كبير من الوقت والطاقة في حياتي الشخصية كان صعباً. في المعركة بين العمل والحياة المنزلية ، كان هناك العديد من المرات عندما ظهر العمل منتصراً.
لكنني بذلت الكثير من الجهد لإيجاد توازن أفضل بين العمل في المنزل / في المنزل ، واليوم يسعدني أن أبلغكم بأنه بينما لا يزال الفصل بين الأمرين يمثل تحديًا ، فإنه بالتأكيد ليس مستحيلًا ! (يمكنك القفز مباشرة إلى النصائح هنا.)
لماذا الفصل بين عملك والحياة المنزلية مهم جدًا
أول الأشياء أولاً - قبل أن نتحدث عن كيفية منع حياتك العملية من التعدي على حياتك الشخصية عندما تعمل من المنزل ، دعنا نتحدث عن سبب أهمية ذلك بالضبط.
يساعدك على تجنب الإرهاق
"لا يمكن للناس العمل 24/7. يقول كيم بيركنز ، عالم النفس التنظيمي وكبير علماء السلوك في شركة الاستشارات في مجال العمل والثقافة NOBL ، إنهم بحاجة إلى أن تحدث أشياء أخرى في حياتهم. وفقًا لبيركينز ، فإن هذا الموقف دائم العمل يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من النتائج السلبية ، بما في ذلك مشكلات النوم ومشاكل العلاقة والإرهاق.
يمكن أن يمضي وقت طويل من العمل عقلك وجسمك في الوقت الذي تحتاجه للراحة والتعافي ومنح المناطق الأخرى في حياتك (مثل نومك) الاهتمام الذي تستحقه - وعندما تعود إلى العمل ، سيكون لديك الطاقة المتجددة لإنجاز الأمور.
يتيح لك الاسترخاء
من المفترض أن يكون منزلك مكانًا للاسترخاء - لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعملون من المنزل ، يمكن أن يمثل هذا تحديًا.
يقول بيركنز: "لقد تطورنا لنولي اهتمامًا وثيقًا بالبيئة المحيطة التي نعيش فيها - وهذا يعطينا إشارات حول الكيفية التي من المفترض أن نتصرف بها". لذا ، إذا كنت في كل مكان وكل شيء في منزلك يذكرك بالعمل ، فسوف تشعر أنك بحاجة إلى العمل طوال الوقت وأنك لن تكون قادرًا على الحصول على الراحة والاسترخاء التي تحتاجها لتشعر بأفضل ما لديك. على سبيل المثال ، قد تشعر بالعمل في السرير بالراحة ، ولكن إذا بدأت في ربط سريرك بعملك ، فسيكون من الصعب على عقلك الاسترخاء والذهاب إلى النوم عندما يحين وقت إطفاء الأنوار.
إن خلق إحساس واضح بالفصل بين حياة العمل والحياة المنزلية ، جسديًا ونفسيًا ، يمكن أن يسهل عليك الإغلاق والاسترخاء في نهاية يوم العمل.
انه جيد للناس في حياتك
إذا كنت غير مفصول أو تعيش بمفردك ، فإن الشخص الذي سيتأثر أكثر بميزان حياتك المهنية هو أنت. إذا كان لديك عائلة ، فإن الأمور تزداد تعقيدًا.
يجب أن تكون قادرًا على إيقاف التشغيل وإعطاء الأشخاص الأقرب إليك الوقت والاهتمام الذي يستحقونه ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن يكون لعملك تأثير سلبي خطير على علاقاتك. يقول بيركنز: "الكثير من الأشخاص الذين يعملون من المنزل … يقومون بفحص هواتفهم باستمرار". "هذا سيجعل الشريك يشعر بقدر أقل من الاستماع إليه وأقل قيمة بكثير."
نصائح للحفاظ على عملك من العبث مع حياتك الشخصية
من الواضح أن الحفاظ على حياتك العملية من التعدي على حياتك الشخصية أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة والصحية والمتوازنة. ولكن كيف ، بالضبط ، هل تفعل ذلك؟ إليك بعض النصائح من الأشخاص الذين نجحوا في ذلك.
1. العمل الموازي الجداول
عندما تعمل من المنزل وتفعل ذلك على مدار الساعة ، يمكن أن تشعر أنك وعائلتك سفن تمر في الليل. أفضل طريقة لمكافحة ذلك؟ حفظ جداول زمنية مماثلة.
"أنا أعمل في عملي بينما زوجي في العمل. تقول أنا كات نابير ، مؤسس Boss Girl Launch Pad ، هذا يمنحني 10 ساعات لأفعل شيئًا. "يجب أن أكون قادرًا على إيقاف عملي عندما يصل إلى المنزل حتى نتمكن من اللحاق ببعضنا البعض وقضاء وقت العشاء معًا."
إذا كنت تعيش مع شريك أو أطفال ، فمن المهم قضاء بعض الوقت المخصص معهم بدلاً من تقسيم انتباهك دائمًا بين الالتزامات العائلية والتزامات العمل. تسمح لك جدولة ساعات متوازية (على سبيل المثال ، الخروج عن العمل أثناء وجود أطفالك في المدرسة أو خلال نفس الساعات التي يوجد فيها زوجك أو شخص آخر مهم في عملهم) بإنجاز الأمور ولكن لا يزال لديك وقت للتواصل مع أفراد عائلتك عندما يكونون عد الى البيت.
يقول بيركنز: "هذا النوع من المحاذاة يُظهر لزوجتك أنك تهتم بهم" ، مما يجعل من الأولوية قضاء بعض الوقت معًا بدون أي عناء. فقط ضع في اعتبارك أن الجداول الزمنية المتوازية تعمل لا تعمل إلا إذا كنت تركز على العمل عندما يحين وقت العمل وتكون جاهزًا للإغلاق عند انتهائه.
2. تعيين نقطة توقف ثابتة
يمكن أن يكون من السهل فقدان الوقت عند العمل من المنزل. وعندما تتنفس أخيرًا وتلقي نظرة على الساعة ، فقد مرت الساعات بطريقة ما - وقد عملت لفترة أطول مما كنت تقصد. من السهل جدًا أن تخبر نفسك "بخمس دقائق فقط" أو "بريد إلكتروني واحد فقط."
يقول بيركنز: "جسمك معتاد على العمل وفق جدول زمني". "يستيقظ الأطفال في نفس الوقت ، يذهبون إلى المدرسة في نفس الوقت ، وهذا يبني هذه الإيقاعات والعادات - ومن السهل جدًا معرفة ما يفترض أن تفعله ومتى يفترض أن تفعل ذلك ،" وتضيف. "حتى مع البالغين ، نحتاج إلى ذلك من أجل الشعور بالاتساق - لأنه بخلاف ذلك يستغرق الأمر وقتًا طويلاً فقط لمعرفة أين نحن وما يفترض بنا أن نفعله." تحديد نقطة توقف ثابتة كل يوم - والتمسك بها -يمكنك مساعدتك في مراقبة عملك (ومنعه من انتهاك الأشياء التي تريدها وتحتاج إلى إنجازها بعد العمل).
وضعت كاثرين بولين ، مالكة ومديرة التسويق الرقمي في Sweet Reach Media ، نقطة توقف قوية لنفسها في الساعة 5 مساءً. إذا شعرت بالإغراء للعمل في ساعات المساء ، فإنها تذكر نفسها بأن حياتها الشخصية تفيد وظيفتها بالفعل على المدى الطويل. "أحتاج إلى حياة خارج العمل ، لأن هذا هو المكان الذي يأتي منه الإلهام ، وهذا ما سيبقيني في النهاية في أداء العمل الجيد في حياتي العملية".
3. لديك مشغل لإنهاء يوم العمل (وبدء الوقت الشخصي)
يمكن أن تكون المشغلات (أو العظة) طريقة قوية لتشكيل عادات جديدة. سيؤدي وجود روتين تقوم به كل يوم عند الانتهاء من العمل إلى إرسال إشارة إلى جسمك وعقلك مفادها أن العمل قد انتهى رسميًا - وقد حان الوقت للمتابعة والاستمتاع بوقتك الشخصي.
"في نهاية اليوم ، أقوم بعمل قائمة مهام ليوم غد قبل إغلاق جهاز الكمبيوتر والمشي في الطابق السفلي" ، كما تقول ميغان وينكلر ، مالكة التسويق في شركة لايملايت. "بالنسبة لي ، إنه المكافئ الفعلي للفصل الذي يوفره المنزل المتنقل."
إن ما تفعله كإجراء روتيني لتحريك نهاية وقت العمل وبدء الوقت الشخصي يعود إليك. روتين نهاية اليوم هو أخذ كلبي للتجول في جوارنا ، ولكن يمكنك القيام بالتأمل لمدة خمس دقائق ، وتنظيف مكتبك ، أو ، مثل وينكلر ، تنظيم مهامك في قائمة مهام اليوم القادم.
ما تفعله أقل أهمية من القيام بذلك كل يوم . الروتين "يؤسس عادة" بعد أن أفعل ذلك ، سأسترخي ". يقول بيركنز ، وبالتالي ، فإنه يخلق بعض الفصل بين عملك ونفسك الشخصية. "وتحتاج إلى هذا من أجل ، مرة أخرى ، الاسترخاء التام للحصول على عقلك بشأن أشياء أخرى."
4. أغلق باب المكتب
هل سبق لك أن سمعت القول "بعيدًا عن الأنظار ، هل تفكر في ذلك؟" حسنًا ، هذا ينطبق أيضًا على مساحة عملك.
تقول أنجيلا زاده ، مديرة التسويق الرقمي بشركة تروندنت ديفيلوبمنت كوربوريشن كوربوريشن: "من الحيل التي استخدمها لفصل حياتي الشخصية عن الحياة المهنية أثناء عملي من المنزل هو إغلاق باب مكتبي خلال عطلات نهاية الأسبوع". "المكتب مغلق!"
إذا كنت تستخدم غرفة مخصصة كمكتب في منزلك ، فابعد في نهاية اليوم واترك كل معدات عملك ، مثل الكمبيوتر المحمول وهاتف العمل ، في الخلف. بمعنى آخر ، أغلق باب العمل حرفيًا ومجازيًا حتى تتمكن من متابعة المشاريع الشخصية أو قضاء وقت في العائلة أو الاسترخاء على الطريقة القديمة دون الشعور بسحب المكتب.
إذا لم يكن لديك مساحة عمل مغلقة ، فلا تقلق! يمكنك إنشاء فصل مادي مع شاشة أو رف كتب في وضع جيد. وإذا لم يكن هذا خيارًا أيضًا ، فيمكن أن يساعدك تنظيف عملك المستمر في تجنب جذب مكتبك. وفقًا لبيركينز ، فإن الكثير من الناس يتركون عملهم في مرمى البصر ، مما يجعل من الصعب فصله. يمكن أن يساعدك التخلص من مكتبك وإبعاد عملك عن العمل (على سبيل المثال ، وضع الكمبيوتر المحمول وأية أوراق فضفاضة في درج مكتب) في خلق شعور بصري ونفسي بالفصل - حتى إذا لم تتمكن من إغلاق مساحة العمل جسديًا من بقية منزلك.
5. الجدول الزمني شاشة خالية من الوقت
أحد أهم التحديات التي واجهتني في خلق فصل بين عملي وحياتي المنزلية هو وقت الشاشة الثابت. إذا كنت في وضع التشغيل (أو حتى بالقرب مني) على الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف ، فيتعين عليّ أن أحارب الرغبة في التحقق من بريدي الإلكتروني - حتى لو كان من المفترض أن أكون خارج الخدمة وأستمتع بالوقت.
هذه العادة السيئة يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص لزوجي. لا أحد يريد إجراء محادثة من جانب واحد مع شريكه أثناء التمرير بلا كلل عبر تطبيق Gmail الخاص به.
لهذا السبب جعلنا وقت فراغ الشاشة غير قابل للتفاوض في منزلي. إن وجود وقت محدد عندما تكون الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وشاشات التلفزيون أمرًا محظورًا يتيح لي الانفصال التام عن عملي وحياتي الرقمية - والمشاركة الكاملة في حياتي الحقيقية . عندما يصل زوجي إلى المنزل من المكتب ، نتأكد من وضع هواتفنا بعيداً والاستمتاع ببعض الوقت الخالي من الشاشة للحاق بأيام بعضنا البعض. نحاول أيضًا تحديد موعد "أيام السبت الخالية من الشاشة" على الأقل كل شهر ، وقد جربت هاتف iPhone الخالي من الهاء لإيقاف الإغراء لقضاء الكثير من الوقت في التحديق على الشاشة.
عندما تعمل من المنزل ، من السهل جدا ضبطك في العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لكن تذكر أن منزلك هو منزلك أولاً ، والمكتب الثاني. وإذا كنت ترغب في الحصول على توازن بين العمل والحياة تتوق إليه (وتستحقه!) ، فأنت بحاجة إلى التعامل معه بهذه الطريقة.
