أكثر وأكثر ، يتم التعرف على حالتك الذهنية والرفاهية الجسدية كعوامل أساسية في تحديد حالتك المزاجية وأخلاقيات العمل ومستوى الإنتاجية العامة. وعندما تتعثر الحالة المزاجية السيئة التي لا يمكنك التخلص منها تمامًا ، فإن الأمر لا يقتصر على الإنتاجية فحسب ، بل إنه من المعقول يومك.
لذلك ، سواء أكنت تزعجك ما قبل المقابلة أو سحب الأمطار الغزيرة ، فهناك قائمة من تطبيقات الهاتف ، المتوفرة على iOS أو Android ، والتي من المؤكد أن تساعدك على الشعور بتحسن ، في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل. افضل جزء؟ معظمها مجانا.
تخفيف حدة التوتر والقلق
1. توقف ، تنفس ، وفكر
هذا هو تطبيقي المفضل للذهاب إليه عندما أكون مرهقًا أو غارقًا أو عمومًا في حالة من الفانك. مصمم للاستجابة لمشاعرك الدقيقة في الوقت الحالي ، يتيح لك البرنامج اختيار خمس صفات لوصف حالتك المزاجية ، من فئات مثل السعادة والحزن والغضب ، وأكثر من ذلك. ثم يبصق بضع تسلسل تأمل (معظمها أقل من 15 دقيقة) لوضعك في مساحة ذهنية أفضل.
2. Headspace
تسلسل الذهن اليومي لمدة 10 دقائق ، يعلمك التطبيق كيفية التأمل من خلال البناء على الروتين مع مرور الوقت. يُعلن أنه "عضوية في الصالة الرياضية لعقلك" ، وهو التطبيق المجاني المدعوم بالعلم ليكون بمثابة علاج طويل الأجل للتوتر والقلق والإلهاء وما إلى ذلك.
3. Noisli
نظام أساسي للضوضاء المحيطة متاح مجانًا في متصفح الويب الخاص بك أو مقابل 1.99 دولار لتنزيله على هاتفك الذكي ، يحتوي هذا التطبيق على إعدادات صوت لكل بيئة تقريبًا تريد أن تكون فيها لمساعدتك على التركيز. سواء كنت في حالة مزاجية في يوم ممطر أو تريد أصوات طقطقة لإطلاق نار ، يمكنك استخدام الجلسات العشوائية أو الإنتاجية أو الاسترخاء لتجربة شيء جديد كل يوم أو العثور على ما يناسبك.
4. SAM التطبيق
SAM ، أو المساعدة الذاتية لإدارة القلق ، هو بالضبط ما يبدو عليه - تطبيق يساعدك على "فهم وإدارة القلق". من خلال مراقبة الحالة المزاجية اليومية ، وتقدم لك تمارين للتفكير الشخصي ، وقياس أين القلق يأتي من ، منصة مفيدة للغاية لأي شيء من خطوات الطفل نحو الشعور بتحسن إلى أساليب طويلة الأجل للراحة.
تأسيس عادات جيدة
5. Any.do
ربما يكون هذا مفيدًا للغاية لأنه يعمل على مزامنة جميع منصات الويب والجوال الخاصة بك ، وينظم Any.do جميع أهدافك ، من مهام المهام اليومية إلى المشاريع الشخصية طويلة الأجل.
6. Coach.me
يعد هذا البرنامج المجاني تطبيقًا رائدًا لتتبع العادة في نظامي التشغيل iOS و Android ، ويساعد الأشخاص على تعلم مهارات جديدة ، والحصول على اللياقة ، والعمل على العلاقات ، وغير ذلك الكثير. من خلال تشجيع الاتساق مع مرور الوقت ، والاحتفال بالمعالم البارزة ، وإعدادك للتقدم الواقعي ، يعد التطبيق نظامًا حقيقيًا مجربًا استمتع به أكثر من مليون شخص.
7. WaterMinder
إذا أصبت بصداع في منتصف النهار ، أو واجهت صعوبة في التركيز ، أو شعرت بطيئًا بشكل عام ، فقد يكون الجفاف أثناء النهار. بفضل WaterMinder ، يمكنك تتبع كمية المياه التي تشربها. علاوة على ذلك ، يأخذ التطبيق في الاعتبار عاداتك وسيعد إشعارات الهاتف لتذكيرك عندما تحصل على كوب آخر. إنه متوفر بمبلغ 1.99 دولار لنظام التشغيل iOS أو مجانًا لنظام Android.
الصحة الجسدية
8. MINDBODY
إذا كنت مثلي ، فأنت بحاجة أيضًا إلى مجتمع لإبقائك متحمسًا في تطوير إجراءات اللياقة والصحة الثابتة ، مثل جلسة اليوغا الأسبوعية أو فصل اللياقة البدنية الجماعي. إن الشيء الرائع في هذا التطبيق هو أنه يساعدك على القيام بذلك - البحث عن الشبكات المحلية والوصول إليها من أجل عيش صحي ، سواء كانت فئة اللياقة البدنية أو خدمة الجمال. حتى أفضل؟ يساعدك في العثور على أفضل العروض الخاصة بهم أيضًا.
9. لحظة معدل ضربات القلب
بصرف النظر عما إذا كنت ترغب في تتبع معدل ضربات القلب على المدى الطويل أو معرفة ما إذا كنت تعاني من التوتر في الوقت الحالي ، فإن هذا التطبيق مفيد لمساعدتك على البقاء متناسقًا مع أداء جسمك. إذا كنت تريد طريقة جيدة لتتبع صحتك والمضي قدماً في إطالة العمر الافتراضي ، فسوف يساعدك هذا المقتفي على القيام بذلك. يمكنك تنزيل "أول وأسرع والأكثر دقة رصد معدل ضربات القلب المحمول" مجانا على iOS أو Android.
10. دورة النوم
هذا هو متتبع النوم الخاص بك ، ومحلل الصحة ، وساعة المنبه - كل ذلك مدمج في واحد. كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق على الهاتف الذكي الخاص بك وتركه على حامل الليلة أو في سريرك طوال الليل ، وهو يعمل بشكل سحري. عن طريق تتبع دورة النوم الخاصة بك ، فإنه يحسب أفضل وقت لإيقاظك. افضل جزء؟ سيبدأ الناس بالفعل في الاستمتاع بالتواجد حولك في الصباح. يمكنك الحصول عليها مجانًا لنظام التشغيل iOS أو مقابل 0.99 دولار لنظام Android.
ممارسة الثقة والامتنان
11. أسعد
ترغب في تطوير موقف أكثر تفاؤلا؟ يقول العلم أن كل شيء له علاقة بممارسة الشكر كعادة. ثبت أن هذا التطبيق ، الذي يعمل بمثابة مجلة امتنان يومية لتتبع تلك الذكريات التي تستمتع بها أكثر من غيرها ، يساعدك على أن تصبح أكثر إبداعًا ونومًا أفضل وتعمل على إنتاجية أكبر.
12. وتيرة
سواء كنت تتدرب على لعبتك الكبيرة من أجل عرض تقديمي لشركة كبيرة أو مقابلة مهمة للوظائف ، فأنت تريد أن تتأكد من صحتها بشكل صحيح - وهذا يعني الحصول على وتيرتك الصحيحة أيضًا. إذا لاحظت أنك تتعجل ، فإن تطبيق المسرع المجاني هذا مثالي لإتقان التوقيت والتسليم.
13. النعيم
إذا كنت ترغب في أن تكون حياتك أكثر سعادة أو أكثر نجاحًا ، فإن Bliss تعد بتقديم ذلك بتمرينات نفسية مجربة وحقيقية لبناء طاقة إيجابية. إنه يعامل التفاؤل كعضلة يمكنك تقويتها ، ويمنحك كل الأدوات التي تحتاجها للتغلب عليها.
