نحن ثقافة هاجس سعيدة.
أعترف - لا يمكنني في الغالب مقاومة مقال في مجلة وعد بأن ينقل السر إلى بضع مئات من الكلمات. أو منشور المدونة الذي يوفر خمسة أشياء يمكنني القيام بها في ذلك الوقت "للعثور على الفرح".
في معظم الأحيان ، قرأت هذه المشاركات عندما أشعر بالحزن أو القلق. وفي تلك اللحظات ، يمكن أن تقدم النصيحة المستهلكة حول كيفية السعادة دفعة سريعة - وهي نسبة عالية من السكر تقريبًا - إلى نظامي. لكن لم يمض وقت طويل بعد وضع المقالة وأنا على وشك الذهاب يومي ، أشعر عادةً بالقلق أو القلق أكثر من عدم شعوري بالسعادة مما كنت عليه من قبل.
تبين ، هناك أبحاث تُظهر أن السعي وراء السعادة يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأسوأ. باختصار ، يجعلنا نشعر بخيبة أمل إزاء ما ليس لدينا ، بدلاً من امتنانه للأشياء التي نقوم بها.
لذا ، إذا كنت تواجه يومًا سيئًا ، فإليك بعض الأشياء التي قد تكون أكثر صحة من القراءة عن السعادة.
رؤية فيلم حزين
في السنة الأولى من المدرسة الثانوية ، كنت متوتراً للغاية حول الدراسة في اختبارات SAT والالتحاق بالجامعة لدرجة أنني أغلقت تمامًا وبدأت البكاء لساعات بعد ظهر أحد الأيام. لم يكن الأمر كذلك إلى أن جرتني عائلتي إلى السينما لمشاهدة المشكله من فيلم يسمى Spitfire Grill ، أتذكر أنني كنت أفكر فيه: في المرة القادمة التي أشعر فيها بالرعب ، علي أن أذهب إلى الأفلام.
بطبيعة الحال ، لم يتم حل مشاكلي في المستقبل من خلال الأفلام ، لكن اتضح أن الشعور بالدموع في فيلم حزين قد يكون بالفعل وسيلة لاقتناص الفانك.
كشفت دراسة حديثة نُشرت في " أبحاث الاتصالات" أن الأفلام المأساوية يمكن أن تقدم زيادة في السعادة لأنها تذكرنا بما يجب أن نكون ممتنين له. "يبدو أن الناس يستخدمون المآسي كوسيلة للتفكير في العلاقات المهمة في حياتهم الخاصة ، لحساب بركاتهم" ، كما تقول سيلفيا كنوبلوش - فيسترويك ، زعيمة الاستطلاع.
في بعض الأحيان ، يبدو أن الحقيقة ليست مرعبة مثل الخيال - وهذا يمكن أن يمنحنا عزاءًا هائلاً. لذا ، بدلاً من التوجه نحو الكوميديا أو الترفيه البهيج عندما تشعر بالراحة ، اتجه نحو لحظاتك الحزينة واختر شيئًا أكثر حزنًا.
النزول الفيسبوك
عندما أشعر بالضيق ، أو القلق ، أو القلق ، لا يوجد شيء محبط بالنسبة لي مثل تلك المنشورات الجدارية التي تقول أشياء مثل: "أنا ممتن للغاية لحياتي الرائعة!" أو "أردت فقط أن أتوقف لحظة ل قل كم أنا سعيد لأن أكون على قيد الحياة! "
لا تخطئوا: أنا لا أحير الناس وتحديثاتهم السعيدة ، ولكن عندما أواجه يومًا صعبًا ، لا يمكنني تسجيل الدخول إلى Facebook والتمرير عبر موجز إخباري منظم لأفضل لحظات كل شخص أعرفه. لي الفرح. هذا يجعلني أشعر بالضيق لعدم الشعور بالسعادة.
لست الشخص الوحيد الذي يتأثر بفيسبوك بهذه الطريقة - أظهرت دراسة حديثة أن التصفح من خلال صور الأشخاص (معظمهم من الأشخاص البسمة والبهجة) ، يجعلنا نعتقد أن الجميع من حولنا أسعد منا. في أوقات الاضطرابات الداخلية ، يبدو أن أفضل شيء فعله هو عدم تسجيل الدخول.
مساعدة شخص أقل حظا
لقد سمعت هذا من قبل ، ولكن الأمر يستحق التكرار: إن التركيز على مساعدة شخص آخر - حتى لو كان فعلًا صغيرًا من اللطف أو الكرم - سوف يفيدك كثيرًا مثل الشخص الذي تساعده.
تظهر الأبحاث أن السعادة المبلغ عنها ذاتيا أعلى بكثير في الأفراد الذين يتطوعون ، بغض النظر عن وضعهم الاجتماعي والاقتصادي. لذا ، بدلاً من مقارنة أنفسنا بأولئك "الأكثر حظًا" - أيهم الأغنياء ، الأثرياء ، الأثرياء - الذين لا يفعلون أي شيء جيد ، يجب أن نركز على مساعدة أولئك الذين لديهم أقل مما نفعل.
هناك طرق للسفر أثناء العمل التطوعي ، ولكن المزيد من الأساليب المحلية تجاه الإيثار مثل التوجيه - أو في أعقاب كارثة طبيعية مثل إعصار ساندي ، والتطوع في منظمة الإغاثة المحلية مثل فرع الصليب الأحمر المحلي - هي طريق أسهل للوصول إلى رؤية أكثر وفاء وكونك مواطن أفضل.
ستستمر كتب السعادة في كسب أماكن على أرفف الكتب ، لكنني تعلمت قراءتها عندما أشعر أنني بحالة جيدة. عندما أسقط ، أحاول قبول حقيقة أنني حزين ، وأعتقد أن هذه طريقة جيدة. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان ، في اللحظة التي نتوقف فيها عن البحث عن شيء ما ، نجد ذلك.
