عندما أكون مرهقًا ، أميل إلى الغمر لدرجة أنني لا أنجز أيًا من الأشياء التي شرعت في القيام بها. سأشكو للأصدقاء ، أو ابحث عبر الإنترنت عن حلول سهلة ، أو استسلم وأجلس في الفراش - غير قادر على النوم. إنه أمر محبط ، لكنني أدركت أن قلقي يجعلني أقل إنتاجية مما لو كنت قد أخذت نفسًا عميقًا ، ووضعت قائمة المهام الخاصة بي ، وتعاملت مع شيء واحد في كل مرة.
لذلك ، التفت إلى وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على المساعدة. لقد تصورت أن أجد بعض الطرق السريعة والسهلة للتغلب على مشاعري ، وسأكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل على أشياء أكثر أهمية - وفي هذه العملية ، نساعدك جميعًا!
وشكراً لله على Twitter ، لأنه يوجد الكثير من النصائح الرائعة حول طرق التخلص من التوتر في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، أحب أي عذر للبكاء والغناء في الحمام وأكل الشوكولاته. إضافة إلى ذلك ، إليك بعض النصائح الممتعة الأخرى التي وجدتها:
مسكنات الإجهاد الجيدة: التمارين الرياضية ، الحيوانات الأليفة ، الأفلام ، الرقص ، الآيس كريم. من السهل على الآيس كريم رغم ذلك.
- د. ك. (medschooladvice) 25 يناير 2016
Facebook باللون الأزرق ، Instagram باللون الأزرق ، Tumblr باللون الأزرق ، Twitter باللون الأزرق. اللون الأزرق يخفف من التوتر.
- حقيقة (Fact) 5 فبراير 2016
نصائح رائعة لعطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك. إعادة شحن ، تعكس والاسترخاء. pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- مدرسة كيلسال (@ مدرسة كيلسال) 6 فبراير 2016
البكاء يفرز هرمونات الإجهاد الإضافية ، ولهذا السبب تشعر بتحسن بعد البكاء.
- المعرفة (itzwikipedia) 24 يناير 2016
الكتابة هي أفضل مسكن للإجهاد ؟؟؟؟
- Nia Champignie (nia_champignie) 6 فبراير 2016
وحده = وقت الشحن. #introvertSophiaDembling pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- الانطوائي ، عزيزي (IntrovertDear) 5 فبراير 2016
إن الذهاب إلى موعد القهوة مع نفسك يعد بمثابة مسكن عظيم للضغط النفسي ☕️
- Farveh A. (@ farbs_14) 30 يناير 2016
زيادة الوعي الذاتي العاطفي يسهم في توازن # العمل / # توازن الحياة # الإجهاد النفسي # الذكاء العاطفي
- إد هينيسي (leadershipcall) 15 يناير 2016
اضبط مؤقتًا لتذكيرك بأخذ استراحة ، أو الخروج للخارج للحصول على هواء منعش ، أو التمدد ، أو التأمل كل 90 دقيقة أو نحو ذلك. #TheMuseQs
- الدكتورة سوزان جيلب (DrSuzanneGelb) 19 يناير 2016
الجمعة الساعة 5:45 مساءً: تشغيل قائمة التشغيل الخاصة بـ Spotify Stress Relief ومهاجمة البريد الوارد الخاص بي بلا رحمة
- فاليري (@ lapinski) 29 يناير 2016
جرب تمرين التنفس هذا: في كل استنشاق ، تصور جوانب من حياتك تجعلك تشعر بالدعم. في كل زفير ، أطلق الإجهاد.
- lululemon Athletica (@ lululemon) ٣ فبراير ، ٢٠١٦
لا تشدد مطلقًا على ما لا يمكنك التحكم فيه ، ولا تقلق أبدًا بشأن ما ليس لك. pic.twitter.com/UJEaRkvlZc غير معروف
- روي بينيت (InspiringThinkn) 22 يناير 2016
نظرًا لأن الأنف أصغر من الفم ، فإن التنفس الأنفي أبطأ بشكل طبيعي من التنفس عن طريق الفم ، وهو أفضل لتقليل الإجهاد.
- علم النفس (UnusualFactPage) 22 يناير 2016
اللمسة البدنية تجعلك أكثر صحة. تشير الدراسات إلى أن التدليك والعناق وعقد اليد يقلل من التوتر ويعزز جهاز المناعة.
- حقيقة (Fact) 23 يناير 2016
وقد ثبت الرقص لبناء الثقة والإفراج عن التوتر.
- المعرفة (itzwikipedia) 22 يناير 2016
يجلس هذا الأسبوع مع كتاب جيد. يُظهر #Research # قراءة لمدة 6 دقائق يمكن أن تقلل من مستويات الإجهاد # 2/3! #ادارة الاجهاد
- الملاذ الذاتي (Self_Haven) 15 يناير 2016
أكد في # العمل؟ جرب هذه الامتدادات على مكتبك. #stressmanagement # wellness #stressrelief #BeWellServeWell pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- مدرب الشؤون الإنسانية (HW_aidwellness) 15 يناير ، 2016
كيف يمكنك إدارة الإجهاد الخاص بك؟ اتبعني
