سواء كان قرارك في السنة الجديدة أو مجرد التزام بالصحة ، سواء كنت تتطلع إلى استخدام 10 أرطال أو 50 ، يمكن أن يساعدك جهاز iPhone على تلبية أهدافك في فقدان الوزن. سواء كان الأمر يتعلق بتطبيقات التمارين الرياضية أو وصفات الحمية أو الملحقات الرياضية ، فهناك عدد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها جهاز iPhone في إنقاص وزنك (تنطبق هذه النصائح على جهاز iPod touch أيضًا).
01 من 09تتبع تقدمك: تطبيقات الرجيم
قد ترغب أو لا ترغب في الذهاب إلى نظام غذائي رسمي عند البدء في خطة فقدان الوزن الخاصة بك ، ولكن شيء أجده مفيدًا في كل مشروع هو تتبع ما أفعله. سواء كنت تحاول تناول الطعام في كثير من الأحيان ، أو معرفة كيفية استخدام وقتي ، أو موازنة دفتر الشيكات الخاص بي ، كلما زادت البيانات لدي ، أصبح من الأسهل رؤية ما هو العمل وما هو غير ذلك. يمكن لتطبيقات النظام الغذائي هذه مساعدتك على تتبع فقدان الوزن وخطط الوجبات ومحل البقالة بشكل أكثر ذكاءً.
02 من 09أكل صحة: تطبيقات وصفة
حتى لو كنت تنوي اتباع نظام غذائي ، فهذا لا يعني أنك تتوقف عن الأكل - فقط لأنك تأكل بشكل مختلف. يمكن أن يكون تناول الأطعمة الصحية وتعلم كيفية طهي وجبات صحية أكثر أهمية لفقدان الوزن. قد يكون إتقان بعض الوصفات الجديدة والصحية واللذيذة أمرًا أساسيًا.
ذات صلة:
- أعلى 14 وصفة تطبيقات لأجهزة iPhone و iPad
تمرين: تشغيل التطبيقات
التمرين مهم إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وإبقائه خارجاً. أحد أشكال التمارين التي يحبها كثير من الناس تعمل. هناك الكثير من التطبيقات الرائعة قيد التشغيل لأجهزة iPhone و iPod touch. جميعهم تقريبًا يتابعون مساراتك ويخططون للتقدم ويقدمون قوائم تشغيل تحفيزية. إذا كنت ستشغل ، فجرّب واحدًا (أو أكثر) من هذه التطبيقات.
04 من 09تمرين: تطبيقات الدراجات
إذا كنت مثلي ، فإن فكرة الجري كممارسة هي أمر غير جذاب (ناهيك عن شيء يستحضر رؤى ركبتي القدمين والقدمين) ، في حين أن ركوب الدراجات يبدو رائعاً. لا يقتصر الأمر على متعة ركوب الدراجات - من لا يحب التسارع عبر الأحياء أو مسارات الدراجات الهوائية - بل يمكن أن يكون وسيلة رائعة لفقدان الوزن. تحقق من تطبيقات ركوب الدراجات المتكاملة GPS لجهاز iPhone لتخطيط مساراتك وتتبع تقدمك.
05 من 09تمرين: العمل خارج
بالنسبة لبعض الناس ، فإن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بتخفيض الوزن ، بل يتعلق أيضًا ببناء العضلات. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فراجع تطبيقات iPhone و iPod touch التي توفر إجراءات تمارين رياضية وتساعدك على تتبع التمرين.
06 من 09أدوات التمرين: Nike +
يتيح هذا الملحق الإضافي للأدوات / البرامج للمتدربين تتبع تمارينهم فور حدوثها ، وإنشاء قوائم تشغيل مخصصة لممارسة التمارين ، وتحميل نتائجهم إلى موقع ويب يتتبع تقدمهم. يشبه تشغيل التطبيقات ، ولكنه يتضمن أيضًا قطعة أجهزة تنزلق إلى أحذية Nike معينة. يعمل العنصر 30 دولارًا أمريكيًا مع الجيل الثاني من جهاز iPod touch وما يصل ، وجهاز iPhone 3GS والإصدار الأحدث ، والجيل الخامس من iPod nano والأحدث.
07 من 09البقاء هادئا: التأمل
كيف يمكن أن يساعدك التأمل ، الذي بالتأكيد ليس تمرين (للجسم ، على الأقل) على إنقاص وزنك؟ يمكن أن يقلل الإجهاد ، ويعد تناول الطعام أحد الأسباب الشائعة لتناول الطعام غير الصحي أو تناول المزيد من الطعام مما كنت تخطط له. حتى 15 دقيقة من التأمل في اليوم يمكن أن تساعدك على تعلم إدارة الإجهاد بشكل أفضل. ستحصل على أقصى استفادة من التأمل إذا كنت تتأمل كل يوم.
08 من 09اكسسوار: الحالات الرياضية
إذا كنت تستخدم تطبيقات الجري أو ركوب الدراجات أو اللياقة البدنية ، فهذا يعني أن جهاز iPhone أو iPod touch الخاص بك سيأتي معك عند التمرين. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى طريقة لحماية الجهاز والاحتفاظ بها قريبة منك بشكل مريح. وهنا يأتي دور جهاز آيفون أو آيباد يعمل باللمس ، فهناك العشرات من الموديلات في السوق ، لذا اختر الطراز الذي يناسب احتياجاتك. نتوقع أن تنفق 25-45 دولار على حالة جيدة.
09 من 09استمتع: إنشاء قوائم التشغيل التي تحبها
يمكن أن تكون جلسات التمرين الطويلة - خاصة الركض أو ركوب الدراجة - مملة بعض الشيء في بعض الأحيان ، الأمر الذي يجعل الالتصاق بممارسة التمارين الرياضية أصعب. جعل التدريبات الخاصة بك أكثر متعة من خلال إنشاء قوائم التشغيل من الموسيقى التي تحبها وتجد محفزًا. (إذا كنت تتنقل بالدراجة ، فاحرص على الاستماع إلى الموسيقى على الألعاب فقط حيث يكون ذلك آمنًا ، على سبيل المثال ، ليس عند ركوب الشارع ، وما إلى ذلك)
ذات صلة:
- إنشاء قوائم تشغيل أساسية
- إنشاء قوائم تشغيل ذكية
