"انا مشغول للغاية." "انا متعب جدا."
بالنسبة لكثير من الناس ، يتم التعبير عن هذه الشكاوى يوميًا - إن لم يكن كل ساعة - دون أدنى تفكير.
ولكن ماذا لو حاولنا بنشاط أن نحصل على وقت لتفادي المتاعب التي تؤدي إلى "مشغول" يوميًا؟ اللحاق بالرسائل الإلكترونية ، والانتهاء من العمل ، والتعامل مع المهمات ، والتسوق في محلات البقالة - تستمر القائمة.
الدكتور ماثيو سليث ، مؤلف كتاب 24/6: وصفة لصحة ، حياة أكثر سعادة ، لديه دليل لا جدال فيه على أن الحياة لا يجب أن تكون محمومة للغاية طوال الوقت: نفسه.
"طوال معظم حياتي ، عملت في طب الطوارئ. منذ عشر سنوات ، تلقيت نوبة يوم الأحد على مدار 24 ساعة. شعرت بالقضاء ، وكنت أخاف يوم الأحد من كل أسبوع ، لذلك قررت أن أغادر يوم السبت لأحصل على يتذكر الدكتور سليث يومًا بسيطًا جدًا لقراءة واستكشاف غرضي في الحياة.
غيرت التجربة حياته ، مما دفعه إلى كتابة كتابه - دليل لإعادة تركيز حياتك حول مبدأ قضاء يوم راحة تمس الحاجة إليه. تعرف على معنى كلمة "24/6" التي يعيشها الدكتور سليث والآخرون الذين تبنوا الروتين ، وكذلك كيف يمكنك دمج تعلمه في جدولك المزدحم.
كيف كانت حياتك قبل تبني يوم راحة في روتينك؟
لقد شعرت بالتوتر أثناء العمل على مدار 24 ساعة - شعرت بالغضب من عملي. على الرغم من أنني لم أكن متدينة من قبل أو أبقى يوم السبت ، فقد انجذبت إلى الفكرة فجأة ، لذلك قررت أن أحجز في يوم من الأيام كان بدون عمل.
ولكن لا يعمل 24/7 تجعلنا أكثر إنتاجية؟
إنه متأصل فينا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لكن الناس لا ينجزون المزيد. ولن يتوقف العالم إذا لم تكن متزامنًا مع هذا الجدول الثابت.
في كتابي ، أتحدث إلى أشخاص يؤمنون بالحفاظ على يوم راحة. بدأ David Green متجره في أواخر سبعينيات القرن الماضي ، ونموه ليصبح سلسلة ضخمة. في عام 1991 ، أغلق يوم الأحد - على الرغم من أنها كانت مقامرة كبيرة ، حيث حقق يوم الأحد أكبر مبيعاته في الساعة. على الرغم من أن الأمر استغرق بعض الوقت للارتداد من تلك الخسارة في الساعات ، فقد ازدهر نشاطه التجاري فقط - على الرغم من كونه مفتوحًا لمدة 66 ساعة فقط في الأسبوع ، فإن Green قادر على التخلي عن 330 مليون دولار سنويًا.
الوجبات الجاهزة؟ يفقد العمال حماستهم إذا كانوا يعملون دائمًا ، ولكن إذا أمضيت وقتًا لهم ، فهم أكثر ولاءً وتقديرًا.
منذ نشر الكتاب ، اتصل بي عدد من الأشخاص ليقولوا إنهم جربوا تجربة العيش 24/6. كان سمسار عقارات يعمل سبعة أيام في الأسبوع ، وكان اليوم الذي كان يخشاه أكثر يوم الأحد لأنه كان لديه أكثر المنازل المفتوحة. عندما توقف عن فتح البيوت المفتوحة يوم الأحد ، تحسن العمل فعليًا لأن قضاء يوم راحة يتيح له تقدير عمله إلى حد كبير وعمله بشكل أفضل.
ما هي الآثار السلبية لكونك "على" سبعة أيام في الأسبوع؟
طوال معظم التاريخ الأمريكي ، أخذنا يوم عطلة في سبت. ومع ذلك ، بالمقارنة مع الثقافات الأخرى ، فقد عمل الأمريكيون بأكبر عدد من الساعات - حتى مع عطلة ذلك اليوم! وبما أننا توقفنا عن أخذ ذلك اليوم من الراحة ، فقد أصبحنا أكثر قلقًا وكآبة. من فوائد مراقبة يوم راحة هو أن لديك شيء تتطلع إليه - إنه كسر عقلي إيجابي.
هناك أيضا تداعيات فسيولوجية مرتبطة بالتعرض لضغوط مستمرة. عندما تشعر بالتوتر الشديد ، فإنك ترتفع لتستوعب الإجهاد بناءً على مدى شدته وسرعة تأثيره عليك. لذلك إذا هدير أسد من خلفك ، يبدأ حريق منبه ، وتبدأ في التعاقد مع بعض الأوعية الدموية وتمدد الآخرين. يتفاعل هذا التفاعل عن طريق نظامك الهرموني ، الذي ينتج مواد كيميائية مثل الأدرينالين والإيبينيفرين.
على الرغم من أن هذه الهرمونات قد تحدث تأثيرًا إيجابيًا في حالتك مقابل الأسد ، إلا أنها بمرور الوقت يكون لها تأثير ضار إذا تم إنتاجها باستمرار. على سبيل المثال ، انظر إلى طلاب كلية الحقوق بعد أسابيع قليلة من النهائيات - جميعهم يبدون رهيبين! وحتى لو كان الضغط عند مستوى أقل قليلاً من أخذ النهائيات ، فإنه لا يزال له تأثير مادي سلبي مع مرور الوقت.
لذلك ، أفكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كنت تبلغ من العمر 70 عامًا ، وتحتفظ بالسبت ، فستقضي عشر سنوات كاملة من حياتك في الراحة والاسترخاء وتوسيع عقلك بطريقة ما. إذا كنت قد حصلت على 10 سنوات من التعليم أو 10 سنوات من طفولتك ، فكر في كيفية تأثير ذلك على شخصيتك وطريقة تعاملك مع الحياة! تأثير الحفاظ على السبت بهذه الطريقة لا يمكن قياسه.
كيف يمكنك الحصول على رئيسك في العمل ، خاصة إذا كان مديرك يتوقع منك الرد على رسائل البريد الإلكتروني في عطلة نهاية الأسبوع؟
كن مقدمًا ، وقم بالتعامل معها مثل تجربة مدتها ثلاثة أشهر. أخبر رئيسك أنك تحاول الاحتفاظ بيوم من الراحة لن تكون فيه متاحًا للنظر في رسائل البريد الإلكتروني ، ثم اطلب من مديرك إعادة التقييم معك في نهاية الفترة الزمنية لمعرفة ما إذا كان ذلك نجاح.
على الرغم من عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، هل حققت الأهداف الحقيقية التي تريد الشركة تحقيقها؟ إذا كان لديك ، فمن المحتمل أن يكون من الصعب على رئيسك أن يقول إنه لا يمكنك متابعة هذه الممارسة. وفي تجربتي وتجارب الأشخاص الذين كتبوا إلي ، قد تجعلك التجربة أكثر إنتاجية - بسبب يوم راحتك!
يقول مارك ديموس من وكالة ديموس ، وهي شركة كبرى للعلاقات العامة في أتلانتا ، إنه بمجرد وضع "ممارسات السبت" ، والتي شملت عدم توقع أن يجيب الناس على رسائل البريد الإلكتروني ، وجدوا أن الموظفين كانوا أكثر إنتاجية وأكثر سعادة. وشهدوا تحسنا في الاحتفاظ الموظف ، والتي كانت فائدة رائعة!
إذن ما هي أفضل طريقة للعمل يوم راحة في حياتنا؟
1. الالتزام بفترة تجريبية لمدة شهر على الأقل. يشبه الاعتصام - إذا كنت تفعل ذلك فقط ليوم واحد ، فلن ترى أي نتائج.
2. التخطيط للمستقبل. يجب أن تهدف إلى تحديد الجدول الزمني الخاص بك ، ويكون مستعدا. لا تترك الأشياء التي تم التراجع عنها ستشددك. بالنسبة لعائلتي ، كان هذا يعني القيام ببعض الأشياء في وقت مبكر ، مثل تنظيف المنزل. في السبت ، لا نجعل الأطفال يقومون بأي أعمال منزلية أو حتى يصنعون أسرّةهم ، والتي يستمتعون بها حقًا!
3. رسم خريطة للأنشطة المريحة. في يوم الراحة ، كنت أقوم بالسير لمسافات طويلة مع عائلتي ، وقرأنا بصوت عالٍ ونشمر أعشاب من الفصيلة الخبازية في الموقد. بدأنا جميعًا نتطلع إلى فعل المزيد من الأشياء الصغيرة.
4. الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة. شارك خططك معهم وقل: "لا تتوقع مني أن أعود إليك يوم الأحد". شخصياً ، سألتقط الهاتف للعائلة المقربة ، لكنني لا أفعل أي بريد إلكتروني أو التسوق - بالنسبة لي ، أنقاض هذا التوهج من التعالي الذي يأتي مع يوم راحة.
