كنت جالسًا على مكتبي يحدق في الفك المفترس في ذلك المؤشر النصي الوامض المهدد لمدة 15 دقيقة الماضية. كنت أحاول حشد الدافع لإنجاز بعض الأعمال الحقيقية والمثمرة ، ولم تكن محاولاتي ناجحة حتى الآن.
"أنا لا أستطيع التركيز على ما يبدو" ، أعربت عن أسفها لزوجي ، الذي كان جالسًا على مكتبه الخاص في جميع أنحاء الغرفة ، ويتساءل على الأرجح عما إذا كنت أحاول كتابة مقالتي التالية بقوة ذهنية وحيدة.
"حسنًا ، ربما تحتاج فقط إلى استراحة" ، أجاب ، دائمًا واحدة لتكون داعمًا وتعطيني فائدة الشك ، "لقد كنت تعمل بجد. ربما تكون محترقًا. "
محترقة. تعثرت فقط عند ذكر العبارة. هاتان الكلمتان الصغيرتان مخيفتان ، أليس كذلك؟ إنها تلهم على الفور الصور الذهنية لشعلة تطفأ حرفيًا تمامًا - مثلك لم تكن مُنتجة أو ناجحة أو صعبة بدرجة كافية لإنجاز العمل المطلوب منك. أنت ببساطة نفدت قوتها.
أنا؟ حسنًا ، لسوء الحظ ، أنا لست أبدًا من يعترف بالهزيمة - حتى عندما أحتاج إليها بشدة. ما زلت أراكم الأشياء على صحنتي كما لو كنت في بوفيه كل ما يمكنك تناوله وأشعر أنني سأشعر بالقلق حيال كيف سأوفر المساحة اللازمة لذلك في وقت لاحق.
ربما كنت محترقة مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه. لكن بدلاً من امتلاك ذلك مطلقًا ، والتلويح بالعلم الأبيض ، والاستسلام لحقيقة أنني بحاجة إلى التوقف مؤقتًا ، غالبًا ما أعتبر الأمر شيئًا آخر تمامًا - تمامًا مثلما فعلت مع ردي على زوجي في ذلك المساء.
"لا ، أنا لم أحترق" ، أخبرته ، بينما كان يلف عيني لتأثير كبير ، "لقد كان أسبوعًا فوضوية إلى حد ما."
ماذا يعني أن تحترق؟
ليس هناك من ينكر أن قضاء أسبوع خارج عن العمل وإحراقه حرفيًا لهما بعض التشابه الواضح. سيشجع كلاهما على الشعور "اللطيف" المنهك وغير الدافع وغير المركّز والسالب والعادل - لاستخدام مصطلح تقني فائق.
ومع ذلك ، لا تريد أن ترتكز على افتراض أن هاتين المشاعرتين هما نفس الشيء بالضبط. يمكنك عادة الارتداد من الفانك العاطفي بضعة أيام سيئة تلهم بسرعة نسبيا.
ولكن ، التعافي من الإرهاق؟ وغالبًا ما يتطلب ذلك إجراءات أكثر تشددًا من نصف لتر من الآيس كريم ، وزجاجة من النبيذ ، وجلسة تنفيس قديمة الطراز.
لذا ، عندما يرتبط الاثنان ارتباطًا وثيقًا ، كيف يمكنك معرفة الشخص الذي تمر به؟ هل أنت محترق بالفعل ، أم أنك قضيت بضعة أيام مؤسفة؟
اسأل نفسك الأسئلة الثلاثة التالية للحصول على بعض الوضوح ، ثم حدد كيفية المضي قدمًا من هناك. ولكن ، على أي حال ، لا يمكن أن يضر الآيس كريم والنبيذ حقًا ، أليس كذلك؟
1. منذ متى وأنت شعرت بهذه الطريقة؟
كل شخص لديه بضعة أيام سيئة في العمل هنا وهناك - هذا طبيعي تمامًا. لكن الإرهاق أكثر ثباتًا من ذلك. على الرغم من أن علامات التحذير قد تكون متشابهة بشكل ملحوظ ، إلا أن الإرهاق الحقيقي سوف يزعجك لفترة أطول من يوم صعب في المكتب.
فكر في آخر مرة قضيت فيها أسبوعًا أقل من رائع. بالتأكيد ، ربما كنت ثمل أثناء العرض التقديمي أو كان لديك خلاف مع زميل في العمل. كان الأمر بلا شك محبطًا ، لكن من المحتمل ألا يكون هناك ليلة سعيدة أو حتى عطلة نهاية أسبوع مريحة لا يمكن إصلاحها. لقد تمكنت من العودة إلى المكتب صباح يوم الاثنين وأنت على استعداد للتعامل مع عملك.
لكن الأمور ليست بهذه البساطة إذا كنت تشعر بالحرقة. مجرد التفكير في الجلوس على مكتبك سوف يلهم شعورًا هائلاً بالفزع. لذا ، إذا كنت تشعر بالتعاسة والبؤس التام لبعض الوقت ، فهذا مؤشر قوي على أنك قد تتعامل مع انهيار حقيقي - بدلاً من بضعة أيام صعبة.
عند التفكير في هذا الأمر ، ستحتاج أيضًا إلى قضاء بعض الوقت للتفكير في آخر مرة شعرت فيها بالإثارة والإلهام حقًا مما تفعله. هل يتبادر إلى الذهن مشروع أو مهمة حديثة على الفور جعلتك تشعر بالرضا والحماس؟ أو ، هل كان الدخول إلى المكتب بمثابة تمرين في الإحباط والإرهاق طالما أنك تتذكر؟
إذا كان قد مر الأعمار منذ أن ألهم عملك فعلاً بعض العاطفة والإثارة ، فهذه علامة باهرة أخرى على أنه من المحتمل أن تأخذ خطوة إلى الوراء.
2. ما الذي ألهم هذا الشعور؟
إليك ما يميز يومًا سيئًا أو أسبوعًا سيئًا: يمكنك عادة تحديد حالة معينة للغاية أدت إلى شعورك بالغضب الشديد.
ربما مزق رئيسك تمامًا تقريرًا سكبته بالدم والعرق والدموع. ربما ضللت طريقك إلى اجتماع مهم ، والذي أجبرك على التأخر ، والوقوف بشكل غير قانوني ، ثم الحصول على تذكرة وقوف السيارات باهظة الثمن. أو ، ربما سرق ذلك العامل البغيض الانتشيلادا الباقية من الثلاجة. مهما كان - يمكنك عادة تحديد شيء معين يسبب لك الشعور بالضيق.
ولكن ، إذا كنت تواجه وقتًا أكثر صعوبة في تحديد سبب شعورك بالإحباط والإحباط؟ حسنًا ، هذا قد يعني أنك محترق تمامًا.
يحدث الإرهاق عادةً بسبب مشكلات أكبر وأكثر غموضًا - فكر في عبء العمل الهائل أو التوقعات غير الواقعية من رؤسائك أو ساعات العمل الطويلة أو مجرد كراهية عامة لما كنت تعمل عليه. وعلى الرغم من أن هذه الأشياء قد تبدو واضحة في الكتابة ، عندما تكون في أعماق كل شيء ، فهي ليست سهلة للغاية في التعرف عليها.
لذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في تشخيص سبب محدد لحالتك الحالية ، فهذا يعني عادة أن هناك مشكلة أكبر بكثير في اللعب.
3. هل شعرت بهذه الطريقة من قبل؟
أخيرًا ، من المفيد النظر إلى الوراء وتحديد ما إذا كنت قد شعرت بهذا من قبل أم لا. إذا لم تستطع أن تتذكر أي وقت مضى هذا الشعور بالتعب أو غير الدافع ، فمن المحتمل أنك تعاني أكثر من مجرد البلوز يوم سيء. بعد كل شيء ، أنا على استعداد أن أراهن أنك حصلت بالفعل على حصتك العادلة من الأيام الرهيبة في المكتب ، وإذا لم تلهم هذه الفانك العاطفي ، فقد يحدث شيء أكثر خطورة.
إذا كنت قد شعرت بهذه الطريقة من قبل ، فخذ بعض الوقت للتفكير في كيفية انتهائك من سحب نفسك من هذه الحالة مسبقًا. هل كنت قادرًا على التحرك من خلاله قليلًا من العزم (واهم الآيس كريم المذكور سابقًا)؟ أو هل كنت بحاجة إلى القيام بشيء أكثر تشددًا - مثل قضاء إجازة لمدة أسبوع للاسترخاء وإعادة الشحن أو إجراء محادثة جادة مع رئيسك في العمل بشأن مسؤولياتك؟
يمكن أن يكون الماضي مؤشرا كبيرا لمستقبلك. لذا ، لا تنسَ التفكير في تجاربك السابقة - حيث يمكنها أن تكشف كثيرًا عما إذا كنت محترقًا حقًا أم أنك فقط تمر ببضعة أيام عمل صخرية.
ليس من السهل دائمًا تحديد الفرق بين الإرهاق الحقيقي وأسبوع الإجازة فقط. صدقني ، فهمت ذلك. لكن تحديد من تتعامل معه أمر ضروري للتعرف على ما يجب القيام به بعد ذلك. لذا ، استخدم هذه الأسئلة الثلاثة للحصول على بعض الوضوح واتخاذ خطوات إلى الأمام من هناك.
وعندما لا تكون في حالة شك ، لا تتردد أبدًا في قطع بعض الركود ، والابتعاد عن الكمبيوتر ، والاستراحة قليلاً (ومن المحتمل أن تكون مستحقًا!). بعد كل شيء ، فإن شمعة مضاءة باستمرار في كلا الطرفين لن تحترق إلا في أقرب وقت - في الواقع ، لا مفر منه.
