اعتدت أن أكون جزءًا من مجموعة ركض اجتمعت مساء الثلاثاء في الساعة 7 مساءً. كان الأمر دائمًا سباقًا للوصول إلى مكان الاجتماع ، وفي تلك الأيام ، كان علي أن أكون حريصًا للغاية بشأن ما أكلته ومتى - أو تعاني من مشاكل في المعدة. لا يمكنني القول إنه طوال اليوم ، كل يوم ثلاثاء ، أخافت ما سيحدث.
كما ترى ، أنا شخص صباحي ، ولكن أكثر من ذلك ، أنا عداء صباحي. يمكنني أن أمارس الرياضة في الليل ، لكنني في أشد حدة عندما أقوم بتسجيل تلك الأميال الصباحية. على الرغم من أنني أعلم أنني لن أكون ناجحًا في إقناع البوم الليلي بضرورة البدء في الاستيقاظ مبكرًا ، أعتقد أنني قد أكون قادرًا على إظهار عدد قليل من الطيور المبكرة لزميلها فوائد الحصول على هذا التمرين اليومي قبل كوب القهوة الأول (أو بعد ذلك مباشرة كما هي عادتي) - بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، الفائدة الواضحة المتمثلة في التمكن من مغادرة المكتب في الليل دون ممارسة تمارين تلوح في الأفق.
1. انها سوف امسح رأسك
يدير مساعدتي في أداء وظيفتي بشكل أفضل لأنهم يساعدون في توضيح رأيي. لا أتأمل ولا أحتفظ بمجلة ، لكنني تعلمت أن بعض الأميال الصباحية لها نفس التأثير على مساعدتي في العمل من خلال أفكاري وتوسيط لي. وعندما تكون وظيفتك في حالة من الفوضى أو الانشغال أو التوتر ، فإن لحظات التأمل هذه لا تقدر بثمن.
بحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى مكتبي ، لدي قدر معين من الوضوح لأنني أتيحت لي وقتًا للاستيقاظ والنظر في اليوم التالي - بما في ذلك أولويات عملي - مما يجعلني أشعر بالاستعداد للاستيلاء على قائمة المهام الخاصة بي و الحصول على كل ما أريد إنجازه.
2. سوف تساعدك مع فكرة الجيل
جنبا إلى جنب مع تذكر الأشياء التي أحتاج إلى إخبار خطيبي ، وأشياء البقالة التي أحتاج إلى تحصيلها ، ومواعيد الأطباء التي أحتاج إلى تحديدها ، غالبًا ما أتوصل إلى أفكار مقالة بينما أقفز إلى الأمام. أو ، أنا أعمل في زاوية المنشور الذي كان ، حتى ذلك الحين ، يعيقني. ( كيف أبدأ هذه المقالة حول التعامل مع زميل في العمل وقح؟ عادةً ما أقوم بتحديدها في مكان ما على بعد ميلين تقريبًا). بغض النظر عن ما كنت أصارع معه ، في مكان ما على المدى البعيد ، غالبًا ما أتوصل إلى حل.
لا ، ذاكرتي ليست مثالية ، ولا أنا لا أدعي أنني قد قمت بحل جميع مشاكلي في غضون بضعة أميال ، ولكن هناك شيء ما عن اكتشاف غير متوقع أو عيد الغطاس للأفكار التي تحدث على طول الطريق والتي هي ملهمة بشكل لا يصدق .
3. سوف تساعدك مع الإنتاجية
أنا عادة أكثر كفاءة وأكثر إنتاجية في الصباح عندما أركض. حقيقة: يمكنني أن أكون جاهزًا وخرجًا من الباب في أقل من 30 دقيقة بعد أن أعود من الركض. (وبالتأكيد ، يمكنك إضافة بضع دقائق أخرى إذا كنت أشعر بتجفيف شعري أو صنع بيض.) قارن ذلك بالأيام التي لا أعمل فيها قبل العمل - أنا محظوظ إذا تمكنت من إنهاء نفس الروتين الصباحي الدقيق خلال ساعة.
نظرًا لأنني أبدأ بهذه الملاحظة العالية ، عندما وصلت إلى مكتبي ، قمت بالفعل بتجميع قائمة المهام العقلية لدي ولدي فكرة عما يجب القيام به وبأي ترتيب. لقد تعرضت للكافيين وأستيقظ لعدة ساعات لدرجة أنني لا أرغب في المماطلة (على الأقل حتى الظهر).
غير مقتنع حتى الآن؟ لا بأس ، فعبارة "لكل منهما" هي عبارة قوية أؤيدها. عليك أن تفعل ما يصلح لك. ولكن ، إذا كنت لطيفًا ، فضوليًا بشأن كيفية تأثير تمرين الصباح الباكر على بقية يومك ، فاحصل عليه.
إذا اكتشفت أن ثلاثة أميال قبل العمل تؤدي أشياء رائعة بالنسبة لك ، فربما تبدأ في القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع. إذا لم يكن كذلك ، فلا بأس بذلك. على الأقل ، يجب أن تحاول العثور على روتين صباحي - سواء كنت تستيقظ في الساعة 7 صباحًا أو الساعة 9 صباحًا - والتي تجعلك تمر وتتيح لك مواجهة كل يوم عمل بحماس أو إثارة أو على الأقل رأس واضح. .
