كيفية تحسين الذاكرة الخاصة بك - موسى

في عصر الهواتف الذكية هذه ، أصبحت أجهزة التلفاز الذكية والساعات الذكية والنظارات الذكية - القائمة بلا نهاية - الشيء الوحيد الذي يبدو أنه أصبح أكثر غموضًا هو أدمغتنا.

فكر في كل الأشياء التي اعتدنا أن نضطر إلى حفظها ، والتي أصبحت من بقايا الماضي الغريب وغير المفهوم. يمكنك أن تتخيل فعلا حفظ رقم هاتف شخص ما بعد الآن؟ ونعلم جميعًا ذلك الشخص الذي لا يمكنه العثور على منزل صديقه دون التحديق في نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص به.

قدرتنا على الحفظ تأخذ المقعد الخلفي إلى الراحة ، وإذا كنت مثلي ، فقد لاحظت الآثار الضارة.

ليس الأمر سيئًا - جادل أستاذ علم النفس دانييل فيجنر أن التكنولوجيا الجديدة ومحركات البحث قد تصبح "امتدادات افتراضية لذاكرتنا" مفيدة (نوع من الإعجاب بما تفعله عندما تتركه إلى شخصيتك المهمة الأخرى لتذكر تواريخ مهمة).

ولكن هناك عواقب مقلقة. أظهر استطلاع للرأي أجراه عام 2013 من The Trending Machine National أن جيل الألفية الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا "هم أكثر عرضة بشكل كبير من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا أو أكبر لنسيان ما هو اليوم (15٪ مقابل 7٪) ، حيث وضعوا مفاتيحهم (14٪ مقابل 8 ٪) ، تنسى إحضار الغداء (9 ٪ مقابل 3 ٪) ، أو حتى الاستحمام أو الاستحمام (6 ٪ مقابل 2 ٪). "

يجب تحقيق توازن بين الذاكرة والراحة ، ومن الواضح أن الوقت قد حان للرد.

فيما يلي ثلاث نصائح تستند إلى بحث علمي جديد يمكنك استخدامه لاستعادة السيطرة على ذاكرتك.

1. ربط ذكرياتك مع الأشياء المادية

فيما يلي مشكلة شائعة في الذاكرة يمكن أن تسبب لك إحراجًا كبيرًا في المكتب: نسيان اسم شخص ما. سواء أكنت تقابل موظفًا جديدًا أو على الهاتف مع عميل مهم ، يمكن أن يكون إيجاد طريقة لتذكر الأسماء هو الفرق بين إحداث انطباع كبير أو ارتكاب خطأ اجتماعي خطير.

في المرة القادمة التي تلتقي فيها بشخص ما ، حاول ربط اسمه / اسمها بأشياء مادية ، مثل العلامات أو المباني أو اللوحات الإعلانية - أي شيء يمكن رؤيته أو الشعور به أو لمسه بشكل أساسي. بشكل أساسي ، تقوم بتوصيل شيء ما بمزيد من المعلومات المجردة مثل الأسماء أو الأرقام أو التواريخ أو المواعيد ، مما يسهل تذكرها.

لذلك ، إذا قابلت Pete ، على سبيل المثال ، وكان لديه قلم في جيبه ، فكر في الأمر Pen Pete. إمكانيات ارتباط الكائن بالمعلومات المجردة تكاد تكون غير محدودة ، لذا كن مبدعًا. (في حالتي ، كلما كانت روابطي سخيفة ، كلما أصبحت أكثر تميزا).

من المحتمل أن تكون معتادًا على استخدام استراتيجية الكائنات المادية هذه عندما تحاول أن تتذكر الاتجاهات - "انعطف يسارًا عند الإشارة الحمراء الكبيرة". إنها رابطة طبيعية عملت بشكل جميل لكامل الوجود الإنساني. فلماذا لا تطبق في مكان آخر؟

2. لا تحفظ فقط بالتكرار - انتبه أيضًا إلى فارق بسيط

الجميع على دراية بالقول القديم ، "الممارسة مثالية". ومن المثير للاهتمام ، أن العلماء قد اكتشفوا أنه على الرغم من أن الممارسة المتكررة يمكن أن تعزز قدرتك على تذكر مخطط "الصورة الكبيرة" لكائن ما ، إلا أنها ضارة بتذكر تفاصيل الدقيقة.

تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه على الرغم من أن تطوير "ذاكرة العضلات" يعد وسيلة فعالة لحفظ المعلومات وتعلم المهام الجديدة بطريقة عامة ، إلا أنه سيضعف قدرتك على الحفظ والتعلم بطريقة شاملة.

فكر في الأمر: إذا كنت قد حفظت عرضًا تقديميًا من دون فهم ما تقوله فعليًا ، فأنت تعرف ما يحدث. إما أنك لا تستطيع أن تتذكر ما يفترض أن تقوله ، أو أنك تتأرجح كأنه روبوت. لا سمح الله أن تنقطع ولا تجد مكانك مرة أخرى.

عندما يتعلق الأمر بالحفظ ، التكرار عن ظهر قلب لا يكفي. يحتاج التكرار إلى أن يستكمل بفهم التفاصيل لتقديمها بنجاح بطريقة تقود جمهورك.

إذن ماذا يجب أن تفعل؟ تدرب بشكل متكرر - لكن تأكد من أن التكرار مدعوم من أساس متين من الفهم.

3. خربش مثل مجنون

سوف يبدو هذا غير بديهي بالنسبة لبعضكم ، لكن زملائي من رسومات الشعار المبتكرة قد عرفوا هذه الحقيقة لفترة طويلة ، حيث تساعد العبث أثناء تناول المعلومات غير المرئية على زيادة معدل الاحتفاظ بالذاكرة بشكل كبير.

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 في علم النفس التطبيقي الإدراكي أن الأشخاص الذين طُلب منهم استخدام رسومات الشعار المبتكرة أثناء الاستماع إلى قائمة من الأسماء استطاعوا أن يتذكروا 29٪ من الأسماء في المتوسط ​​أكثر من غير رسامي الشعار المبتكرة. رسومات الشعار المبتكرة لا يجب أن تكون مرتبطة بالموضوع المطروح. وفقًا لصحيفة "وول ستريت جورنال " ، "يجذب جيسي برينز رؤوس الناس لمساعدة نفسه على الاهتمام أثناء المحاضرات والخطب في المؤتمرات التي يحضرها."

كيف يمكن أن تكون هذه العبث فعالة؟ تشير الدراسات إلى أن الفعل يساعدك فعليًا على أن تظل أكثر تركيزًا وأن تحتفظ بمزيد من المعلومات لأنه يساعد عقلك على الاحتفاظ بخط أساس للنشاط قد يتلاشى أثناء المحاضرة الجافة أو الكلام. وبعبارة أخرى ، العبث يبقيك مستيقظا ومركزا!

لذلك في المرة القادمة التي تقضي فيها اجتماعًا ، قم بإفراغ أداة الكتابة وابدأ الرسم - رغم أنك قد ترغب في الجلوس باتجاه الخلف!

بينما نواصل رحلتنا إلى القرن الحادي والعشرين ، فإن تحسين التكنولوجيا سيجعل العالم أكثر ملاءمة. سيتعين علينا أن نتذكر أقل ونبدأ في الاعتماد بشدة على التشغيل الآلي في كل جانب من جوانب حياتنا.

على الرغم من أنه سيكون من السهل الاستقرار في كل هذه الراحة ، إلا أنها تهدف إلى الحفاظ على ذاكرتك حادة وذكيك.