إذا كنت مثلي ، فلديك سجل حافل بمراقبة شيء ما يحدث في المكتب ، ومن ثم إيجاد طريقة لتحويل ذلك إلى سبب ربما تطلق النار عليه اليوم. بالطبع ، يبدو الأمر سخيفًا ، وكان من العبث بشكل خاص بالنسبة لي عندما كتبت هذه الجملة الأخيرة وقرأتها مرة أخرى على نفسي.
ومع ذلك ، هناك بعض المشاعر الحقيقية المثيرة للقلق والتي يصعب السيطرة عليها إذا لم تكن على دراية بحقيقة أن لديك هذه العادة السيئة. والخبر السار هو أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع نفسك من التفكير دائمًا في أسوأ ما في العمل ، والأفضل من ذلك ، أنها ليست صعبة كما تظن.
1. التوقف عن الذهاب إلى أصدقائك للحصول على المشورة
يميل الأشخاص من أمثالي إلى فعل الشيء نفسه عندما يبدو أن شيئًا فظيعًا سيحدث في العمل: يذهبون إلى أقرب أصدقائهم ، ويحاولون شرح كل التفاصيل ، ويدعون هؤلاء الأشخاص إلى إخبارهم بأن كل شيء على ما يرام (أو أحيانًا ، أنك على حق في الرعب ويجب أن تبدأ في البحث عن وظيفة جديدة في أسرع وقت ممكن). ومع ذلك ، بعد القيام بذلك بنفسي أكثر من حفنة من المرات خلال مسيرتي المهنية ، تعلمت أن هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به.
لماذا ا؟ لأنه بغض النظر عن مدى تفكيرك في شرح ما يحدث ، لا يستطيع أصدقاؤك فهم حقيقة ما يحدث بالفعل. لذلك التمرين كله لا طائل منه. نعم ، لا تتردد في تقديم شكوى إليهم عندما يحدث خطأ ما - لكن لا تمارس ضغطًا عليهم لتفكيك موقف صعب بالنسبة لك ، أو تضغط على نفسك للاستماع إلى نصائحهم.
2. اسأل رئيسك إذا كان كل شيء على ما يرام
خلافًا لمدى سهولة الذهاب إلى أصدقائك عندما يبدو شيء خاطئًا ، لا يبدو من الواضح دائمًا أن تسأل رئيسك عن موقف يجعلك تشعر بعدم الارتياح. ومع ذلك ، ما لم تخبرك مديرك بأنها قد خربت حياتك المهنية (إذا كان الأمر كذلك ، هل أنت ممثل في فيلم؟) ، ينبغي أن تكون المصدر الأكثر وضوحًا للمعلومات. ولسبب وجيه.
نظرًا لوجود احتمالات ، فهي أقرب شخص إلى ما يزعجك. وفي كثير من الأحيان ، تؤكد إما شكوكك (ونأمل أيضًا أن تخفف من أي مخاوف سخيفة لديك) ، أو على الأرجح ، سوف تخبرك أنك تفكر في الأشياء وأن كل شيء على ما يرام بالفعل.
نصيحة واحدة فقط للمحترفين: اختر مخاوفك بحكمة. هذا ليس نوع المحادثة التي يجب أن تجريها مع رئيسك في العمل كل يوم. ما لم يكن ، بطبيعة الحال ، كنت ترغب في دفع هذا الشخص مجنون.
3. تأخذ استراحة الفعلية من عملك
شيء واحد تعلمته عندما كنت في سلسلة من التفكير السيئ للغاية هو أن الأمر كان في الواقع علامة على أنني كنت أعمل كثيرًا. وبسبب ذلك ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى القيام بشيء بدا غير مجدي لحل المشكلة المحتملة المتمثلة في فقدان وظيفتي: لقد أخذت استراحة. وليس مجرد استراحة "أنا في المنزل ولا أعمل تقنيًا ، لكنني صبي قلقة من عملي الآن".
أقصد ، لقد ذهبت إلى حديقة ملاهي لن أذكرها (ولكن ، دعنا نقول فقط إنني شربت مشروبًا دافئًا للغاية أثناء انتظاري لسفينة ملتوية أخذتني عبر بنك خيالي) واستمتعت بها. على الرغم من أن هذا الاستراحة قد لا يكون دائمًا ممكنًا ، فدع نفسك تنفصل عن العمل لفترة قصيرة إذا كنت قلقًا جدًا من حدوث شيء فظيع. ما لم يقل الرئيس التنفيذي لشركتك حرفيًا أن الأمور ليست جيدة جدًا وأن عمليات التسريح باتت وشيكة ، فلا تقلق - فالأشياء لن تنفجر تمامًا إذا استغرقت بعض الوقت للتنفس.
أنا أقول لك كل هذا لأنني أحصل عليه. ولأنني أعرف ما الذي تشعر به لأنك يجب أن تكون دائمًا في حالة تأهب ، فأنا أعلم أيضًا أنه من المهم التعرف على وقت حدوثه حتى تتمكن من منع نفسك من النزول في حفرة الأرانب هذه. أعدك ، حصلت على هذا.
