في 17 يناير 2014 ، توفيت أختي الصغيرة بشكل غير متوقع. كانت فقط 46 سنة.
تلقيت المكالمة في وقت متأخر من اليوم بعد ظهر ذلك يوم الجمعة ، تمامًا كما كنت أنهي يوم العمل وأتوصل إلى تحديد المواعيد النهائية للأسبوع القادم. انتقلت على الفور إلى وضع الروبوت حيث أنني حجزت رحلتي إلى شيكاغو ، وعثرت على فندق ، وبدأت في اتخاذ الترتيبات اللازمة لجنازة لم أكن أتوقعها. في مكان ما بين الدعوات إلى الأقارب الآخرين ، واختيار الترتيبات الزهرية الصحيحة فقط ، وقرار إرسالهم حتى الجسد ، أرسلت رسالة إلى مديري لإخبارها بالأخبار. لحسن الحظ ، أنا أعمل من أجل شخص رائع حقًا أرسل رسالة نصية إلى الوراء ، أخبرني بمدى أسفها و "أن تأخذ أي وقت تحتاجه".
وفقًا لسياسة الشركة ، فإن وفاة أحد أفراد العائلة المباشرين تتطلب خمسة أيام من الفجيعة. هذا سخاء ، بالنظر إلى أن معظم الشركات تسمح فقط لمدة ثلاثة أيام من إجازة مدفوعة الأجر ، وللأسف ، فإن بعض أماكن العمل ليس لديها مثل هذه المزايا على الإطلاق. والأسوأ من ذلك ، أنه لا يبدو أن هناك الكثير من الخطط في أي شركة عندما يبدأ الحزن الحقيقي ، خلال الأيام التي تلي عندما تعود إلى مكتبك ، وخلط الأوراق ، والمشاركة في الاجتماعات ، والإجابة على الأسئلة من الزملاء الذين يسألون ببراءة ، "إذن أين كنت - في إجازة؟"
إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من فقدان أحد أفراد أسرته ، فإليك بعض الأفكار حول كيفية التعامل مع أسوأ ما يمكن أن تقدمه الحياة مع الاستمرار في ذلك من خلال 9 إلى 5.
1. كن لطيفًا مع نفسك
إذا كان هناك وقت واحد في الحياة عندما نستحق أن نختتم أنفسنا في تعاطف تام ، فهذا هو الأمر. خذ الوقت الذي تحتاج. من المفهوم أن تعمل بسرعة أبطأ. لا تزال هناك حاجة إلى الوفاء بالمواعيد النهائية ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تكون الموعد المناسب للوفاء بها. اجمع القوات - رئيسك وفريقك وأقرب زملائك في العمل - واطلب من الآخرين أن يشاركوا في العبء قليلاً. (على نفس المنوال ، إذا كنت تعرف أن شخصًا آخر يكافح مع الخسارة ، فقم بالمساعدة من خلال التطوع لتحمل بعض أعباء عمله.)
في مثل هذه الأوقات ، نعتقد غالبًا أننا وحدنا. ولكن الحقيقة هي أننا وحدنا دائمًا ، وفقط عندما نختار دعوة الآخرين لحياتنا ، فإننا لا ندعو إلى ذلك. أخبرني رئيس سابق لي أننا لا نحصل أبدًا على ما نستحقه ؛ ليس لدينا سوى فرصة للحصول على ما نريده إذا طلبنا ذلك. لذلك نسأل.
2. تذكر العمل هو دائما شيء جيد
مع وفاة أحد أفراد أسرته ، قد نميل إلى الإغلاق أو الاستسلام. الحزن هو قوة قوية يمكن أن توقفنا في مساراتنا. ولكن ، كما قال آندي دوفريني من Shawshank Redemption ، "استمتع بالحياة ، أو انشغل بالموت". بعبارة أخرى ، مع قضاء بعض الوقت في الراحة أمر جيد ، لا تزن في الظلام واليأس. العمل هو المفتاح.
في البداية ، كل ما قد يكون فينا هو ، على الأكثر ، مجرد دراسة الاقتراحات: استيقظ ، اذهب إلى العمل ، اذهب إلى المنزل ، اذهب إلى السرير ، وشطف ، كرر. لا يهم فقط الحفاظ على التحرك. تستمر في فعل. استمر في التركيز على الأشياء الموجودة خارجك وحزنك. وإذا كان هذا الشيء الذي تركز عليه هو مشروع قادم في العمل ، فبث كل طاقاتك في إخراجه من الحديقة. سوف يساعدك ذلك على عدم الخوض في الحزن ، وقد يعطيك ريشة من أجل قبعتك ستقدرها وتفخر بها.
كل شخص لديه تاريخ انتهاء الصلاحية. اتخاذ الإجراءات ، بصرف النظر عن مدى صغر حجم الخطوات الآن ، يساعدنا على استخدام وقتنا هنا على الأرض في الواقع ، بدلاً من مجرد قضاء وقتنا في انتظار الموت. وقد أثبت اتخاذ هذا الإجراء - تحريك جسمك - أنه يجلب معه فوائد فسيولوجية تساعد على رفع المزاج والأفكار والأرواح.
3. تكريم أحبائك من خلال اختيار العيش
الموت - وخاصة عندما يكون غير متوقع - لديه وسيلة للقضاء على المرشحات التي وضعناها في حياتنا ومنحنا وجهة نظر جديدة حول ما نحن فيه وأين نتجه. الاجتماعات في العمل لمناقشة التفاصيل التي كانت تهمك لم تعد مهمة. العمل مع الزملاء في فرقة عمل نحو هدف مشترك لم يعد يبدو أولوية. سوف تصبح متورط في الوقوع في مهام الحياة اليومية الدنيوية ، مما يجعلك تشعر كما لو كنت قد فقدت البصر عن ما كان من المفترض أن تكون حياتك. فجأة ، ترى نفسك في فيلمك الخاص ، على غرار الشخصية التي لعبها جاك نيكولسون وهي تسأل الجميع في الغرفة ، "هل هذا جيد كما يحصل؟"
قد تضطر الرغبة في التغيير بشدة. كنت دائما تريد أن تدرس الغوريلا في رواندا ، هل يجب أن تترك عملك وتذهب؟ لم تتخيل أبدًا أنك تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع كمطبخ ، خادمة ، جليسة أطفال ، مخبأ لتحسين المنزل ، ومديرة مالية ، دون حتى عشرة سنتات لإظهار ذلك - هل يجب أن تطلق زوجتك وتتخلى عن أطفالك؟ هل فات الأوان للهروب والانضمام إلى السيرك؟
اعلم أن كل هذه الأفكار طبيعية. اعلم أيضًا أن الخبراء يقترحون بشدة عدم إجراء أي تغييرات كبيرة في الحياة أثناء فترات الحزن. واعلم أنك قد حصلت على هدية رائعة. مع وفاة أحبائك ، لقد أعطيت لك منظور. نشكره / ها على مساعدتك في التعرف على المكان الذي تتواجد فيه ، وما يهمك ، وما تقضيه من وقتك الثمين ومواردك. في وقت لاحق ، يمكنك البدء في إعادة تقييم أهداف حياتك وهدفها والكشف - قبل أن يفوت الأوان - عما قد تحتاج إلى القيام به للوصول إلى حيث كان من المفترض أن تكون.
ثلاثة أيام ليست كافية لإدارة الحزن من فقدان أحد أفراد أسرته وفي الوقت نفسه العودة إلى مكان العمل كموظف منتج وحاضر بشكل كامل. إن قضاء الوقت الذي تحتاجه ، والتسامح مع نفسك ، والبقاء نشيطًا وخارجه ، واختيار استخدام أحد أفراد أسرتك المحببة كفرصة لإعادة التركيز على حياتك الخاصة والعيش بها على أكمل وجه ، هي الطرق التي يساهم بها هذا الحزن. يتعلم الكاتب المنكوب العمل من خلال الموت لتجربة حياة أفضل ، خاصة أثناء العمل.
