في ذلك الوقت من السنة مرة أخرى. النهاية في متناول اليد ، ولا يمكن لأحد أن يصدق "أين ذهبت هذه السنة". أقصد ، حقًا - كم مرة قلت ذلك منذ عيد الهالوين؟
بغض النظر عن ما تحتفل به في هذا الوقت من العام ، فإن السباق نحو العطلات على قدم وساق. من خلال عيد الشكر ، الجمعة السوداء ، و Cyber Monday ، والتسوق ، والخبز ، والطهي ، والتفاف ، يبدو أنه لا يوجد وقت للاستراحة.
وخارج الاستعدادات للعطلات ، يحب الإجهاد في مكان العمل الإمساك به أثناء العطلات - لا يستغرق أي وقت راحة. خلال العطلات ، أفاد أكثر من 56 ٪ من الناس الذين شملهم الاستطلاع أن العمل هو الدافع الرئيسي للتوتر.
ذلك لأننا نشعر بالقلق من أن العمل سوف ينتهك قدرتنا على الاستمتاع بالعطلات مع الأصدقاء والعائلة ، ونؤكد على ما إذا كنا سنكون قادرين على قضاء بعض الوقت من العمل للاسترخاء قليلاً أم لا.
لكن هذا يمثل تحديًا حتى لو حصلنا على إجازة: 41٪ فقط من الرجال و 27٪ من النساء يوافقون بشدة على أنه يمكنهم الاسترخاء خلال العطلات.
لذلك ، مع العلم بكل ذلك ، من السهل أن تدع وظيفتك تدمر عطلتك تمامًا. فيما يلي ثلاث طرق نقوم بها بتخريب أنفسنا بشكل خطير هذه المرة من السنة (وما يجب فعله بدلاً من ذلك).
1. أنت لا تخطط لأي وقت عطلة في ديسمبر
نعم هذا صحيح. فقط افترض أن جميع الأنشطة الاجتماعية الأخرى ، واحتفالات الأسرة ، وحفلات الأطفال ، وحفلات الطعام في الحي سوف تتناسب جميعها مع جدول مواعيدك المربى بالفعل.
من ناحية أخرى ، أنت تعرف ماذا سيكون أفضل؟ بافتراض أنك تعمل عادةً لمدة خمسة أيام في الأسبوع ولديك بعض وقت العطلة ، فقد تتمكن من قضاء يوم عطلة أسبوعيًا في كل أسبوع في ديسمبر. ربما يكون يوم الجمعة. ربما يكون يوم الثلاثاء - كل ما يمكنك (ورئيسك) العمل عليه.
لقد فعلت هذا ، ولقد دهشت من الفرق الذي أحدثته. إن مجرد معرفتي بأنني أمضيت يومًا إضافيًا كل أسبوع للتنفس جعل ضغط الموسم أكثر إحتمالًا وممتعًا للغاية.
2. حتى عندما تأخذ إجازة ، فأنت لا تنزعج تمامًا من العمل
الأعياد هي المرة الوحيدة في السنة التي تنخفض فيها توقعات الجميع بشأن الاستجابة. ولكن بدلاً من الاستفادة من ذلك ، إذا كنت تريد حقًا أن تكون الشهيد وتدمر موسمك في نفس الوقت ، فاستمر في التحقق من ذلك البريد الإلكتروني كل فرصة تحصل عليها - حتى في أيام إجازتك.
تظهر الأبحاث أن 60 ٪ من المهنيين الذين يستخدمون الهواتف الذكية يمكن الوصول إليهم لمدة 13.5 ساعة في اليوم وخمس ساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت تريد حقًا أن تدمر وظيفتك عطلاتك ، فاستمر في هذا الإيقاع في أيام عطلتك - 72 ساعة إضافية من العمل ستحدث في منتصف عطلتك.
طريقة أفضل؟ سيساعدك الابتعاد عن الهاتف الذكي في الاستمتاع بعطلاتك أكثر. عندما طُلب من الخبراء الاستشاريين المتميزين القيام بأوقات مخصصة دون إرسال بريد إلكتروني ، فقد أبلغوا على الفور عن انخفاض الضغط بشكل ملحوظ ، ومشاعر أكثر إيجابية حول الذهاب إلى العمل ، وقفزة في تصور عملهم.
إذا كان بإمكانهم القيام بذلك ، فيمكنك - بل ويجب عليهم ذلك أيضًا. حقا ، ليس بالأمر الصعب كما تظن!
3. أنت تدع علم الإجهاد يطير
معظمنا متوتر حول العمل على مستوى ما ، على مدار السنة. ولكن خلال العطلات ، يصل الامبير. بين الاستعداد للاحتفالات بالعطلات وختام العام ، نشعر بضيق الوقت.
وعندما نشعر بهذا الضغط الإضافي ، غالبًا ما ينتهي بنا المطاف نتحدث عن مدى ضغوطنا - نشكو باستمرار من ذلك ونشاركه مع من حولنا. وليس بطريقة جيدة.
عندما تفعل ذلك ، فإنك تخلق المزيد من التوتر لنفسك. كما يقول المثل ، "ما تركز عليه ينمو".
يبدو الأمر كما يلي: لقد انتهيت من الركض من حدث إلى آخر ، وليس لديك دقيقة واحدة لنفسك ، ومن ثم عليك القيام برحلة أخرى إلى المركز التجاري. أوه ، ثم تتراكم بطاقة الائتمان والتقرير يحتاج رئيسك بحلول يوم الجمعة.
خمين ما؟ أنت تخلق واقعك الخاص. كلما ركزت وتحدثت عن الإجهاد والمطالب وضيق الوقت ، كلما أصبحت طاقتك الإجمالية أكثر سلبية.
بدلاً من ذلك ، ماذا لو لم تشتكي؟ ماذا لو توقعت المرور بكل التزام في الوقت المحدد وبدون إجهاد؟ ماذا لو رأيت نفسك تستمتع بالأنشطة وترفع تقارير إلى زملائك في العمل في اليوم التالي عما كان وقتًا رائعًا؟
عندما تميل إلى الذهاب إلى الجانب المظلم ، أعد صياغة وتفكر فيما تريده حقًا خارج الموسم ، ثم شاهده يحدث.
نعم ، يمكن أن تكون العطلات كيسًا كبيرًا للتوتر ، ولا شك في ذلك. إذا كان هناك وقت لموازنة عملك وحياتك بشكل أكثر فاعلية ، فهذا هو الحال.
لذا ، اعطها اذهب وانظر ماذا يحدث. و ، أعيادا سعيدة!
