كيف تغفو عندما تشعر بالقلق حيال العمل - الفهم

عندما تركز بشكل كبير على حياتك المهنية ، قد يكون من السهل أن تنسى أن ما تفعله بعد العمل قد يكون بنفس أهمية ما تفعله في المكتب. ينطبق ذلك على الهوايات وممارسة الرياضة وخاصة النوم.

لكن حتى لو كنت تعلم أن النوم مهم لإنتاجيتك ونجاحك في العمل وتحاول جعله أولوية ، فقد تواجه مشكلة في السقوط والبقاء نائمين. وفي بعض الأحيان يكون العمل نفسه هو الذي يسبب المشكلة.

قال ما يقرب من ثلث (30 ٪) من الأميركيين إنهم يفقدون النوم في بعض الأحيان لأنهم قلقون بشأن العمل ، وفقا لمسح أجري مؤخرا على 1000 أمريكي قاموا بأداء GfK Custom Research for Bankrate. إنه أكثر شيوعًا بين Gen Xers والألفية - 37٪ و 39٪ على التوالي - مقارنة مع 22٪ من مواليد الأطفال.

لم يتصدر العمل قائمة المواضيع التي أثارت قلق الأمريكيين ؛ قال 41٪ إنهم يفقدون النوم أحيانًا بسبب العلاقات و 36٪ يقولون الشيء نفسه عن المال. لكن الأخير قد يكون مرتبطًا بالعمل أيضًا.

سواء كان الأمر يتعلق بالعمل ، أو المال ، أو العلاقات ، أو الصحة ، أو السياسة ، أو أي شيء آخر في ذهنك ، مما يجعل من الصعب الحصول على البقية التي تحتاجها للمضي قدماً ، فإن قلة النوم يمكن أن تتداخل بشكل خطير مع الأهداف المهنية التي تعمل بجد من أجلها تصل.

لذا ، إليك 11 شيئًا يمكنك تجربتها إذا لم تستطع معرفة كيفية النوم:

1. التوقف عن مشاهدة التلفزيون قبل النوم

2. اصنع قائمة مهامك في الليل

3. استخدم Night Shift أو Flux أو أداة أخرى لضبط الضوء الذي تنبعث منه أجهزتك قبل النوم

4. والأفضل من ذلك ، توقف عن النظر إلى هاتفك والأجهزة الأخرى قبل النوم مباشرة

5. جرب هذه التقنية البسيطة في التنفس

6. الاستماع إلى النوم معي البودكاست

7. عصا قدم واحدة من تحت بطانية الخاص بك (نعم ، أنت تقرأ هذا الحق)

8. اطلب من رئيسك في العمل التوقف عن إرسال رسائل بريد إلكتروني غير ملحة إليك في الليل

9. بدلاً من التفكير في كيف لا يمكنك النوم ، أعد سرد يومك

10. تصميم غرفة نومك وتغيير عادات مؤسستك

11. عقد اليوغا تشكل