نعلم جميعًا سبب أهمية النوم - إلى جانب الحقيقة الواضحة المتمثلة في أننا نحتاج إلى أن نشعر به ونبدو في وضع جيد يوميًا ، كما أن الجرعة الصحية من إغلاق العين تعزز أيضًا نظام المناعة لدينا ، وتحسن ذاكرتنا ، بل وتساعدنا على العيش لفترة أطول.
لذلك ، عندما نكون محرومين من ذلك ، فإننا نفعل أنفسنا ظلم حقيقي. لكن في كثير من الأحيان ، لا نرغب في النوم ، لكننا لا نستطيع ذلك - لأنه بسبب وجود الكثير في أذهاننا أو أننا نشعر بالسكون من يوم حافل.
كيف يمكننا أن نتعب ونحصل على ما نستحقه؟ هناك بعض الاستراتيجيات الغريبة إلى حد ما ، لكن هذا الرسم التوضيحي يغطي أربعة حيل فريدة ومثبتة علمياً يجب أن تجربها الليلة.
