في ساعة سعيدة مع صديق ، تبدأ ببراءة الأنين حول التعليق المزعج الذي قدمه زميلك في العمل في وقت سابق. بعد ساعات ، أدرك كلاكما أن الشيء الوحيد الذي تحدثت عنه طوال الليل هو ما تكرهه بشأن وظائفك. يصيح.
سأكون مقصرا للغاية مني لأقول إن هذا لن يحدث أبداً . لا يوجد موقف مثالي ، وربما تحتاج للتنفيس في بعض الأحيان. لكنك لا تريد أن تدع يومًا سيئًا أو سيئًا في العمل ينزف في حياتك خارج المكتب بشكل منتظم. هذا ليس جيدًا لأحد.
وأنا أعترف ، إنه فخ سهل الوقوع فيه. لكن لحسن الحظ ، من الأسهل بكثير منعه مما تعتقد. ماذا؟ من خلال الانتهاء من ملاحظة إيجابية. ها ، أنت تقول. هذا أسهل بكثير من القول. يمكن. لكنني أقترح عليك تجربة هذه النصائح الأربعة قبل رسم هذا الاستنتاج.
1. مراجعة الإنجازات الخاصة بك
في نهاية كل يوم ، خصص الوقت - حتى لو كان خمس دقائق فقط - لتدوين ما حققته في الساعات الثماني السابقة (أو التسع ، أو 10).
يقول ويليام أرودا ، مؤلف كتاب Ditch، Dare، Do: 3D Personal Brand for Executives ، "إن أعضاء فريقك وعملائك مشغولون للغاية بحيث لا يلاحظون انتصاراتك اليومية ، لذلك من المهم أن نأخذ لحظة قصيرة لتهنئة النفس". "إنه منشئ ثقة كبير ، ويساعدك على تحديد نقاط القوة الخاصة بك وتقييمها." ولا تقلق إذا قمت فقط بإلغاء تحديد العناصر الصغيرة من قائمتك. فوز أكبر لا يمكن أن يحدث بدونها.
هذا النشاط القصير يمكن أن يمنحك دفعة جيدة ويساعد على تعزيز أنك كنت منتجًا. حتى لو كانت مثمرة إلى حد ما . لأننا لنكن حقيقيين - الاعتقاد بأنك لم تفعل شيئًا ، فهو شعور دافئ وغامض. بدلاً من ذلك ، يجعلك ترغب في دفع وجهك إلى الأريكة الخاصة بك والزحف تحت غطاء عار. (او هذه هي انا فقط؟)
مهلا - إذا لم تفعل شيئًا بالفعل ، خذ هذا الوقت لتخبر نفسك أنه على ما يرام. لأنه كذلك. بالتأكيد ، لا يمكن أن يكون هذا أمرًا شائعًا ، لكن يومًا كسولًا في بعض الأحيان يكون جيدًا تمامًا. بات على ظهره لتظهر ، واذهب في طريقك.
2. استعد للغد
أقضي الكثير من وقت فراغي في التفكير في قائمة المهام العملاقة. بدلاً من الاسترخاء والمشاركة في الأنشطة التي أستمتع بها ، أترك المهام تستهلك كل تفكيري. ليس من الضروري بالنسبة لي أو أنت القيام بذلك.
قبل العودة إلى المنزل ، تعد نفسك ليوم غد. حدد عناصر الإجراءات الرئيسية التي يجب إكمالها. وراجع ما هو مدرج في جدولك أيضًا. هل هناك أي اجتماعات للتحضير لها؟ أي مواعيد نهائية للقاء؟ تشكيل قائمتك مع هذه الأشياء في الاعتبار.
الليلة ، سوف تشعر أنك أقل عبئًا لأنك ستعرف تمامًا الاتجاه الذي تحتاج إليه عند العودة. لن تضطر إلى إضاعة أمسياتك في التفكير في الأمر.
لقد بدأت في القيام بذلك ، واسمحوا لي أن أخبرك ، إنه يجعلني أشعر بتحسن في بداية ونهاية كل يوم. يتذكر مستند Google الخاص بي (ويتابع) الأشياء المهمة ، لذلك يمكن أن أكون حاضرًا تمامًا عندما ألحق بي ربات البيوت المزعجات في نيويورك.
3. تنظيم الفضاء الخاص بك
في الكلية ، لم أستطع النوم عادة ما لم أرتب غرفتي. يجب تنظيف المكتب ، ويجب أن تكون جميع الملابس في الأدراج ، أو العائق ، أو على الأقل مخبأة تحت سريري. لقد جعلني ذلك أشعر بأنني أكثر تحكماً ، وأقل مبعثرة ، ومثلما كنت أقوم بتقييد النهايات الفضفاضة ليومًا في انحناءة صغيرة لطيفة.
الشيء نفسه ينطبق على مكتبي. عندما يتم تجميعها بشكل مرئي أكثر ، يكون ذلك هو رأيي. أستطيع أن أخرج من الباب أشعر بالثقة بأنني اعتنت بأي شيء قد برز تلقائيًا.
(بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنظيف يجعلني أشعر دائمًا أنني أفضل "قليلاً" ، مما يجعلني أشعر بنجاح نسبيًا.)
أنا لا أقول لسحق المحايات السحرية والذهاب إلى السيد كلين هنا ، ولكن على الأقل ضع الأشياء في أكوام ورمي أي نفايات باقية. (إذا كنت أكثر الناس كسلًا ، فستكون هذه النصائح أعلى زقاقك). لن تترك شعورك وكأنك نسيت شيئًا ، وغدًا لن تسخر من الفوضى التي تدخل فيها.
4. لديك شيء لنتطلع إلى
السعادة ليست شيئًا ما يأتي إليك تمامًا. عليك أن تضع في هذا الجهد. يجب عليك إعداد نفسك من أجل "نجاح السعادة". وإحدى طرق القيام بذلك هي عن طريق جدولة الأشياء التي تتطلع إليها.
يوضح غريتشن روبن ، مؤلف مشروع السعادة (الإصدار المنقح): عندما تفعل هذا ، "تجلب السعادة إلى حياتك قبل وقت طويل من وقوع الحدث بالفعل" ، أو ، لماذا قضيت سنة في محاولة الغناء في الصباح ، نظف خزاناتي ، حارب إلى اليمين ، اقرأ أرسطو ، واستمتع عمومًا بمزيد من المرح . "في الواقع ، في بعض الأحيان تكون السعادة في الترقب أكبر من السعادة التي نشهدها في الوقت الحالي."
يجتمع مع صديق أو أحد أفراد الأسرة. ابدأ بأخذ صف ، مثل improv (مثلي!) أو السيراميك. يمكن أن يكون حتى الغوص في كتاب جيد. لا يجب أن يكون أي شيء كبيرًا ، ولا يتعين عليك إنفاق المال. فقط تعمد في قضاء بعض الوقت في القيام بشيء تستمتع به حقًا.
عندما تقوم بجدولة وقت للأنشطة الترفيهية في التقويم الخاص بك ، فسوف تفكر في ذلك بدلاً من العمل.
لدينا ملكية أكثر بكثير حول كيفية لعب أيامنا أكثر مما نعتقد. بالتأكيد ، سيكون هناك من هم خارج المكان الذي يتم فيه رمي كرة منحنية بشكل عشوائي وأحيانًا مُثبطة للإحباط.
لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، أنت المسؤول. عندما تستعيد السيطرة على العجلة ، يمكنك البدء في توجيهها في اتجاه أكثر إيجابية وتنتهي كل يوم في ملاحظة سعيدة. حظا طيبا وفقك الله!
