مع كل هذه الضجة حول ما يفعله الأشخاص الناجحون في الساعات القليلة الأولى من أيامهم ، فلا عجب في أننا نربط الصباح أكثر وأكثر بالإنتاجية. (تلميح: إن البحث البسيط عن "الإنتاجية الصباحية" على Google سوف يغرقك بأكثر من نتائج كافية.)
بعد كل شيء ، إذا كان هناك أشخاص يتمتعون بالكفاءة العالية قبل الإفطار ، والضغط في 11 مهمة قبل الذهاب إلى العمل ، وأجرؤ على القول ، بإنجاز 90٪ من مهامهم قبل الظهر ، بالتأكيد يمكننا أن نكون منتجين بنفس القدر ، حق؟
نعم فعلا! خاصةً إذا أعطينا أنفسنا بداية عن طريق القيام ببعض الأشياء ليوم غد قبل الذهاب إلى الفراش الليلة. أنا أتحدث عن السيطرة على 30 إلى 40 دقيقة قبل النوم. حتى إذا كان روتين وقت النوم الخاص بك يتكون في الوقت الحالي من أي شيء سوى التمرير خلال Instagram ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لبناء واحدة جديدة اليوم.
أفضل جزء؟ كل هذه الأشياء يمكن أن تكتمل في غضون خمس دقائق. حسنًا ، بصرف النظر عن الأخير ، لكنك سترى سبب وصولك إلى هناك.
1. خطة لديك ثلاثة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا
من المحتمل ألا يكون إعداد معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا الخاص بك (أو المهام الأكثر أهمية) قبل الانغلاق أكثر الأنشطة استرخاءًا. لكنك ستشكر نفسك صباح الغد عندما ترى ، بعد الاستيقاظ بعقل ضبابي ، المهام الثلاث الرئيسية في اليوم وضعت بوضوح أمامك. يصف ليو بابوتا ، خالق عادات الزن ، معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا الخاص به بأنه "الأشياء الثلاثة التي لا بد لي من إنجازها اليوم". هذه ليست الأشياء الوحيدة التي يفعلها بابا في ذلك اليوم ، لكنها العناصر التي يريد "التأكد من إذا كنت ، أيضًا ، تريد أن تستيقظ وأنت تعرف أولوياتك ، فقم بتدوين مهامك غير القابلة للتداول قبل أن تصل إلى القش.
2. اجمع مخلفات عقلك
هل شعرت يومًا أن هناك الكثير من الأفكار العشوائية والقضايا التي لم تحل والتي تتدفق عبر عقلك؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا وكنت تحاول باستمرار إزالة عقلك قبل النوم ، ففكر في جمع بقايا اليوم في مجلة. إلى جانب أن هناك أدلة مثبتة على أن الكتابة لها فوائد علاجية لجسمك ، فإن عملية توثيق أفكارك يمكن أن تحرر عقلك للتفكير في أشياء أخرى أقل إرهاقًا. تعال غدًا ، يمكنك استخدام عقلك للتفكير في الأفكار الجديدة ، ومجلتك لتذكر أي أمور متبقية كانت مهمة.
ليس لديك أي شيء للكتابة فيه؟ Knock يحتوي Knock على عدد من المجلات ذات الموضوعات الدعائية ، ولكنها مشجعة. وإذا كنت ترغب في الاحتفاظ بسجل رقمي لأفكارك ، فإن دفتر Moleskine Evernote يحصل على صفحاتك في السحابة مع صورة واحدة.
3. تحقق من توقعات الطقس وانتقاء ملابسك
كلما تم القيام به قبل النوم ، قل ما عليك القيام به في الصباح ، أليس كذلك؟ من خلال التحقق من طقس الغد قبل وقت النوم ، يمكنك اختيار ملابسك وتوفير الوقت الذي قضيته في التحسس حول الخزانة. (أوه ، وإذا كنت فأرًا رياضيًا طموحًا ، فأنت أكثر عرضة لممارسة الرياضة إذا كانت ملابس التمرين جاهزة ومجهزة.)
تعبت من تطبيق الطقس القياسي من هاتفك الذكي؟ يمنحك Poncho تقارير خاصة بالطقس من خلال واجهة مصممة بشكل جميل ، ويوفر لك Funny أو Die Weather ليس فقط من خلال توقعات دقيقة ، ولكن أيضًا مع عدد لا نهائي من النكات الجوية.
4. Declutter حقيبة يدك أو حقيبة
كل ثلاثة أشهر ، أبدأ بحمل حقيبة خفيفة. ومع ذلك ، بحلول نهاية الربع ، كانت حقيبتي ممتلئة دائمًا بالعملات المعدنية والنشرات العشوائية والإيصالات من حيث لا فكرة لها ، وينتهي بي الأمر بإضاعة الوقت في البحث عن العناصر المهمة.
لمصلحة لنفسك وإزالة العناصر غير المرغوب فيها من حقيبة يدك أو حقيبة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى بدء يومك في البحث عن الأشياء العشوائية وطبقات الجراثيم بحثًا عن متعلقاتك القيمة.
5. الاسترخاء مع النشاط المفضل لديك
أخيرًا ، لبدء القفز غدًا ، يجب أن تحصل على الكثير من الراحة الليلة - حتى قبل النوم الفعلي. وليس هناك طريقة أفضل للاسترخاء من خلال قضاء بعض الوقت في نشاطك المفضل.
سواء أكنت تقرأ كتابًا (نعم ، كتاب حقيقي ، يحتوي على صفحات) ، أو تشاهد حلقة من لعبة Game of Thrones ، أو تتحدث إلى أحد أفراد أسرته على الهاتف ، بذل جهدًا لتأمين الوقت ، حتى 30 دقيقة فقط يوميًا ، من أجل ماذا تحب من خلال إبعاد نفسك من صخب اليوم وصخبه وإعطاء عقلك الباقي الذي يستحقه ، فمن الأرجح أن تحصل على نوم أفضل في الليل أيضًا.
حتى إذا كان روتين المساء الخاص بك لا يتضمن حاليًا أي شيء - حسنًا ، لا شيء مُنتج - فلم يفت الأوان بعد لإدخال هذه العادات في حياتك. في نهاية اليوم ، سيساعدك طقوس مسائية مقصودة على التحكم بشكل أفضل في وقتك وتساعدك على الاقتراب من أهداف نمط حياتك على المدى الطويل.
هل لديك روتين آخر للنوم غير مذكور هنا؟ اسمحوا لي أن أعرف عن ذلك على تويتر!
