هناك الكثير من المقالات حول كيفية بدء يومك على الجانب الأيمن من السرير ، ولكن ماذا عن فعل الشيء نفسه قبل أن تغفو؟ ألقِ نظرة على هذه الأنشطة التسعة الرائعة لإضافتها إلى روتينك الليلي لمساعدتك على الانعكاس ، والراحة ، والنوم بشكل أفضل من أي وقت مضى.
- تظاهر أنك بنيامين فرانكلين واسأل نفسك هذا السؤال المهم: "ما هو الخير الذي فعلته اليوم؟" (موكب)
- تحقق من هذه النصائح الـ 17 لجعل سريرك مكانًا مريحًا على الإطلاق. بعد كل شيء ، لا يمكنك النوم ليلة جيدة إذا لم تكن متحمسًا للمكان الذي ستنام فيه. (باز فيد)
- تجنب إرهاق القرار في الصباح - خاصة إذا لم تكن شخصًا في الصباح - من خلال التخطيط لليوم التالي في الليلة السابقة. (متعادل)
- تعرف على هذا: لا تحتاج فقط إلى منبه للاستيقاظ ؛ أنت بحاجة إلى واحد لإخبارك متى تذهب إلى السرير أيضًا. (يفهكر)
- قم بإنشاء طقوس النوم ، مثل إيقاف تشغيل هاتفك أو على الأقل إيقاف تشغيل إشعارات الدفع. (جويل جاسكوين)
- انتبه إلى نظافة نومك ، مثل إغلاق الستائر ، وتجنب الأكل أو شرب الكثير قبل النوم ، وجعل نفسك مريحًا. (المؤسسة الوطنية للنوم)
- اقرأ أحد هذه الكتب البالغ عددها 21 كتابًا قبل النوم للاسترخاء والاستعداد للنوم. (محار)
- قم بفك الضغط عن طريق قائمة مهام بسيطة قبل النوم. (99U)
- جرب تمرين التنفس لمدة دقيقتين لتهدئة عقلك. (الديلي موس)
