يتقاسم العديد من المنجزين البارزين سرًا قليلاً قذرًا: في أعماقهم يشعرون وكأنهم عمليات احتيال كاملة - إنجازاتهم نتيجة الحظ السيئ.
تعكس هذه الظاهرة النفسية ، المعروفة باسم متلازمة الدهن ، اعتقادًا بأنك فشل غير كافٍ وغير كفء على الرغم من الأدلة التي تشير إلى أنك ماهر وناجح تمامًا.
باختصار ، إنها فوضى عارمة. يمكن أن يتخذ أشكالًا مختلفة ، بناءً على خلفية الشخص وشخصيته وظروفه. إذا كنت معتادًا على شعور الأشخاص المحيطين بك "لاكتشافك" ، فقد يكون من المفيد التفكير في نوع الدجال الذي أنت عليه حتى تتمكن من حل المشكلات وفقًا لذلك.
قامت الدكتورة فاليري يونغ ، الخبيرة في هذا الموضوع ، بتصنيفها إلى مجموعات فرعية: الكمال ، المرأة الخارقة / الرجل ، العبقري الطبيعي ، العازف المنفرد ، والخبير. في كتابها الذي يحمل عنوان "الأفكار السرية للنساء الناجحات: لماذا تعاني المعاناة من متلازمة الدجال وكيف تزدهر" ، تبني الدكتورة يونغ على عقود من الأبحاث التي تدرس المشاعر الاحتيالية بين المتفوقين.
من خلال بحثها الشخصي ، اكتشفت Young العديد من "أنواع الكفاءات" - أو قواعد داخلية يحاول الأشخاص الذين يكافحون بثقة اتباعها. غالبًا ما يتم التغاضي عن هذا التصنيف في المحادثة ، لكن قراءتها لها قد تكون مفيدة حقًا في تحديد العادات السيئة أو الأنماط التي قد تعيقك عن كامل إمكاناتك.
فيما يلي ملخص لأنواع الكفاءات التي يحددها الشاب حتى يمكنك معرفة ما إذا كنت تتعرف على نفسك. أقدم أيضًا بعض الأمثلة التي قد تتصل بها في حياتك اليومية ، بالإضافة إلى الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك.
1. الكمال
الكمالية ومتلازمة الدجال غالبا ما تسير جنبا إلى جنب. فكر في الأمر: لقد حدد أصحاب الكمال أهدافًا عالية جدًا لأنفسهم ، وعندما يفشلون في الوصول إلى هدف ما ، فإنهم يواجهون شكوكًا كبيرة في الذات ويخشون من القياس. سواءً أدركوا ذلك أم لا ، يمكن أن تكون هذه المجموعة أيضًا تحكمًا في النزوات ، والشعور وكأنهم إذا أرادوا القيام بشيء ما بشكل صحيح ، فعليهم القيام بذلك بأنفسهم.
لست متأكدا إذا كان هذا ينطبق عليك؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة:
-
هل سبق لك أن اتهمت بكونك مدير مغربي؟
-
هل لديك صعوبة كبيرة في التفويض؟ حتى عندما تكون قادرًا على القيام بذلك ، هل تشعر بالإحباط وخيبة الأمل في النتائج؟
-
عندما تفوتك علامة (عالية بجنون) على شيء ما ، هل تتهم نفسك بـ "عدم الاستغناء" عن وظيفتك والتأثير عليها لعدة أيام؟
-
هل تشعر أن عملك يجب أن يكون مثاليًا بنسبة 100٪ ، و 100٪ من الوقت؟
لهذا النوع ، نادرًا ما يكون النجاح مرضيًا لأنهم يعتقدون أنهم قد يكونوا قادرين على القيام بعمل أفضل. لكن هذا ليس منتجًا ولا صحيًا. يعد امتلاك الإنجازات والاحتفال بها أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في تجنب الإرهاق والعثور على القناعة وزراعة الثقة بالنفس.
تعلم أن تأخذ أخطائك بخطوات واسعة ، وعرضها كجزء طبيعي من العملية. بالإضافة إلى ذلك ، ادفع نفسك للعمل قبل أن تكون مستعدًا. أرغم نفسك على بدء المشروع الذي كنت تخطط لشهور. الحقيقة هي أنه لن يكون هناك "وقت مثالي" ولن يكون عملك 100٪ بلا عيوب. كلما كنت قادرًا على قبول ذلك ، كان أفضل حالًا.
2. المرأة الخارقة / الرجل
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة مقتنعون بأنهم أصدقاء في زملاء حقيقيين ، فإنهم غالباً ما يدفعون أنفسهم للعمل بجدية أكبر وأصعب في قياسه. لكن هذا مجرد تستر خاطئ بسبب انعدام الأمن لديهم ، وقد لا يضر عبء العمل ليس فقط بصحتهم العقلية ، ولكن أيضًا بعلاقاتهم مع الآخرين.
لست متأكدا إذا كان هذا ينطبق عليك؟
-
هل تبقى في المكتب في وقت متأخر عن بقية فريقك ، حتى بعد أن أكملت العمل الضروري لهذا اليوم؟
-
هل تشعر بالتوتر عندما لا تعمل وتجد أن الوقت الضائع يضيع تمامًا؟
-
هل تركت هواياتك وشغفك تسقط على جانب الطريق ، تضحي بالعمل؟
-
هل تشعر بأنك لم تكسب حقًا لقبك (على الرغم من الدرجات العلمية والإنجازات العديدة) ، لذلك تشعر بالضغط على العمل بجدية وأطول من المحيطين بك لإثبات قيمتك؟
مدمنو العمل المدمنون هم في الواقع مدمنون على التحقق من الصحة الذي يأتي من العمل وليس إلى العمل نفسه. ابدأ في تدريب نفسك على الابتعاد عن التحقق الخارجي. لا ينبغي أن يتمتع أي شخص بسلطة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك أكثر منك - حتى رئيسك عندما يمنح مشروعك ختم الموافقة. على الجانب الآخر ، تعلم أن تأخذ النقد البناء على محمل الجد ، وليس شخصيا.
عندما تصبح أكثر انسجامًا مع التحقق من الصحة الداخلية وتكون قادرًا على تعزيز ثقتك الداخلية التي تنص على أنك مؤهل وماهر ، ستكون قادرًا على التخفيف من الغاز أثناء قياس مقدار العمل المعقول.
3. العبقري الطبيعي
يقول الشباب إن الأشخاص ذوي هذا النوع من الكفاءة يعتقدون أنهم بحاجة إلى أن يكونوا "عبقريين" طبيعيين. وعلى هذا ، فإنهم يحكمون على سهولة وسرعة كفاءتهم في مقابل جهودهم. بمعنى آخر ، إذا استغرقوا وقتًا طويلاً لإتقان شيء ما ، فإنهم يشعرون بالعار.
هذه الأنواع من المحتالين تعيين شريط الداخلية الخاصة بهم عالية بشكل مستحيل ، تماما مثل الكمال. لكن أنواع العباقرة الطبيعية لا تحكم فقط على نفسها بناءً على توقعات سخيفة ، ولكنها أيضًا تحكم على نفسها بناءً على تصحيح الأمور في المحاولة الأولى. عندما لا يكونون قادرين على القيام بشيء بسرعة أو بطلاقة ، فإن أصواتهم تنطلق.
لست متأكدا إذا كان هذا ينطبق عليك؟
-
هل اعتدت على التميز دون بذل مجهود كبير؟
-
هل لديك سجل حافل في الحصول على "A مستقيم" أو "النجوم الذهبية" في كل ما تفعله؟
-
هل أخبرت مرارًا كطفل أنك "الشخص الذكي" في عائلتك أو مجموعة الأقران؟
-
هل تكره فكرة وجود معلمه ، لأنه يمكنك التعامل مع الأشياء بنفسك؟
-
عندما تواجه انتكاسة ، هل تتراجع ثقتك بنفسك لأن عدم أدائك جيدًا يثير الإحساس بالخجل؟
-
هل تتجنب التحديات في كثير من الأحيان لأنه من غير المريح تجربة شيء لا تجيده؟
لتجاوز هذا ، حاول أن ترى نفسك كعمل مستمر. ينطوي إنجاز الأشياء العظيمة على التعلم مدى الحياة وبناء المهارات - للجميع ، حتى أكثر الناس ثقة. بدلاً من التغلب على نفسك عندما لا تصل إلى معاييرك العالية ، حدد سلوكيات محددة ومتغيرة يمكنك تحسينها بمرور الوقت.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التأثير في المكتب ، فمن الأفضل أن تركز على شحذ مهارات العرض التقديمي لديك بدلاً من أن تقسم التحدث في الاجتماعات على أنه شيء "لا تجيده".
4. عازف منفرد
الأشخاص الذين يشعرون كما لو أنهم يطلبون المساعدة يكشفون عن شفائهم هم ما يسميه يونغ العازفون المنفردين. لا بأس أن تكون مستقلاً ، ولكن ليس بقدر ما ترفض المساعدة حتى تتمكن من إثبات قيمتها.
لست متأكدا إذا كان هذا ينطبق عليك؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة:
-
هل تشعر بحزم أنك تحتاج إلى إنجاز الأشياء بنفسك؟
-
"لست بحاجة إلى مساعدة أي شخص." هل يبدو هذا مثلك؟
-
هل تأطير الطلبات من حيث متطلبات المشروع ، بدلا من احتياجاتك كشخص؟
5. الخبير
يقيس الخبراء كفاءتهم بناءً على "ماذا" و "كم" يعرفون أو يستطيعون فعله. معتقدين أنهم لن يعرفوا ما يكفي ، فهم يخشون أن يتعرضوا لكونهم عديمي الخبرة أو غير مدركين.
-
هل تخجل من التقديم على الوظائف الشاغرة ما لم تستوف كل المتطلبات التعليمية؟
-
هل تبحث باستمرار عن دورات تدريبية أو شهادات لأنك تعتقد أنك بحاجة إلى تحسين مهاراتك من أجل النجاح؟
-
حتى إذا كنت تلعب دورك لبعض الوقت ، فهل يمكنك أن تشعر بأنك ما زلت لا تعرف "بما فيه الكفاية؟"
-
هل ترتجف عندما يقول شخص ما أنك خبير؟
صحيح أن هناك دائما الكثير للتعلم. من المؤكد أن السعي إلى تجميع مجموعة المهارات الخاصة بك يمكن أن يساعدك على اتخاذ خطوات واسعة بشكل احترافي والحفاظ على قدرتك التنافسية في سوق العمل. لكن إذا ما أخذنا الكثير ، فإن الميل إلى البحث عن مزيد من المعلومات إلى ما لا نهاية يمكن أن يكون في الواقع شكلاً من أشكال التسويف.
البدء في ممارسة التعلم في الوقت المناسب. هذا يعني اكتساب مهارة عندما تحتاج إليها - على سبيل المثال ، إذا تغيرت مسؤولياتك - بدلاً من اكتساب المعرفة من أجل الراحة (الخاطئة).
أدرك أنه لا يوجد عيب في طلب المساعدة عند الحاجة إليها. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بشيء ما ، اسأل زميلك في العمل. إذا لم تتمكن من معرفة كيفية حل مشكلة ، فاطلب المشورة من مشرف داعم ، أو حتى مدرب مهني. يمكن أن يكون توجيه الزملاء الصغار أو العمل التطوعي طريقة رائعة لاكتشاف خبيرك الداخلي. عندما تشارك ما تعرفه ، فإنه لن يفيد الآخرين فحسب ، بل يساعدك أيضًا في علاج مشاعرك الاحتيالية.
بغض النظر عن الملف الشخصي المحدد ، إذا كنت تكافح بثقة ، فأنت بعيد عن حده. على سبيل المثال ، تشير الدراسات إلى أن 70٪ من الأشخاص يعانون من متلازمة الدجال في مرحلة ما من حياتهم المهنية.
إذا كنت قد واجهت ذلك في أي وقت من مراحل حياتك المهنية ، فقد حددت في مرحلة أو بأخرى إنجازاتك من أجل الصدفة أو السحر أو الاتصالات أو أي عامل خارجي آخر. كيف غير عادلة ونوع هذا؟ اغتنم الفرصة اليوم لتبدأ في قبول واحتضان قدراتك.
