بالنسبة للكثيرين منا ، تحتل المرتبة المهنية أولوية قصوى في حياتنا. نحن نهتم بوظائفنا بعمق ، وندفع أنفسنا إلى العمل بجدية أكبر للصعود إلى مستويات أعلى من النجاح. نحن نهتم كثيراً بعملنا بحيث يصبح متأصلًا في هويتنا وصورتنا الذاتية.
ومع ذلك ، فإن عقلية العمل الأولى لها جوانبها السلبية. أولئك منا الذين نفخر بكونهم متوجهين إلى العمل يمكن أن يختتموا ويستثمروا عاطفياً في وظائفنا مما يؤثر سلبًا على سعادتنا ومزاجنا بشكل عام.
في حين أنه لا يوجد شيء خاطئ في الاهتمام بحياتك المهنية ، فإن المشاكل تنشأ عندما تدع العمل يتحكم في مشاعرك وسلوكياتك. إذا انزلقت إلى عالم الاستثمار المفرط في هويتك المهنية ، فهناك نقطة عندما تنقلك أكثر مما ترفعك.
قبل أن يحدث هذا لك ، ابحث عن هذه العلامات التي قد تشير إلى أن الوقت قد حان للتراجع واكتساب بعض المنظور.
1. أنت تستوعب النقد
هل تشعر بالشلل والسحق عندما يقدم لك المشرف أو زملاء العمل تعليقات بناءة - ولكن يصعب سماعها -؟
في بعض الأحيان ، نسمع ردود الفعل على أنها نقد. ولكن عندما يطلب رئيسك من البيانات أن تدعم نتائجك في تقرير ، فهذا لا يعني أنك قمت بعمل سيء أو أنك لا تستحق عرضًا ترويجيًا. النقد لا يدل على الفشل. بدلاً من ذلك ، إنها علامة غالبًا ما تضغط عليها وتواجه تحديات جديدة.
بدلاً من الرد بشكل دفاعي ، تعلم أن تتقبل ردود الفعل على ما هي عليه: فرصة للتعلم والأداء بشكل أفضل في المرة القادمة. في الواقع ، يقدّر العديد من المديرين الموظفين الذين يمكنهم الرد بسرعة وبصورة مهنية على النقد البنّاء على أولئك الذين لا يرتكبون أخطاء في المقام الأول.
2. تأخذ العمل معك إلى المنزل
إذا كنت تقوم بإدخال الكمبيوتر المحمول إلى المنزل كل مساء مثل بطانية الأمان ، أو تحقق بقلق شديد من رسائل البريد الإلكتروني في منتصف العشاء مع الأصدقاء ، أو تخطي اللقاءات العائلية لصالح العمل الذي يأتي ، فمن المحتمل أنك تضع عملك قبل مجمل عملك الرفاه.
في حين أن الاهتمام بعملك بما يكفي لمراقبة الأمور خارج ساعات العمل المعتادة يبدو طريقة رائعة للتعبير عن أنك استباقي ومتفاني (وأحيانًا يكون ضروريًا في بعض الأحيان) ، إلا أن القيام بذلك بشكل متكرر قد يكون له أثره. من الضروري للغاية الحفاظ على حياتك المهنية
التوازن - سواء من أجل عقليتك الشخصية أو لحدة المهنية الخاصة بك. إذا لم تتمكن من الانفصال التام بعد العمل ، فتعرف على كيفية إعادة العمل إلى المنزل بالطريقة الصحية لتجنب الإرهاق. (إليك المزيد حول كيفية القيام بذلك.)
3. أنت الوجه خارج في حالات الضغط العالي
في مكان العمل سريع الحركة اليوم ، يمكن تغيير الخطط ، وقد تكون الشركات محورية ، ويمكن تعديل أولويات فريقك يوميًا. إذا شعرت بالإرهاق أو الشلل أو القاء كليًا لحلقة عندما تحدث تلك التغييرات في المكتب ، فاخذ وقفة.
على سبيل المثال ، دعنا نقول أن فريقك يقع في منتصف مشروع ضخم ويقوم شخص ما بإخطاره لمدة أسبوعين. قد تتفاعل بطريقة مثيرة ، السماء السقوط. إذا كنت من دواعي سرور الناس المزمنة ، فربما تنطلق في حالة من الذعر وتتحمل المسؤولية عن التقاط جميع النهايات الفضفاضة بنفسك ، والتضحية بخطط عطلة نهاية الأسبوع لوضعها في غضون 12 ساعة. عندما يحاول الآخرون المساعدة أو عدم الموافقة على أساليبك ، فأنت تلتقطها. لكن من خلال التحكم الدقيق وتوحيد التحكم ، فأنت في الواقع تحد من قدرة فريقك على العمل. بدون منظور ، فإنك تخاطر باتخاذ قرارات سيئة يمكن أن تعرض نجاحك للخطر.
في مواقف كهذه ، خذ خطوة إلى الوراء وتقبل أن هناك أشياء كثيرة - في العمل وفي الحياة - لا يمكنك التحكم بها. ما يمكنك القيام به هو تعلم إتقان ردود أفعالك: أتمنى لزميلك التوفيق في وظيفته الجديدة ، والعمل مع رئيسك في العمل لتنفيذ خطة انتقال قوية ، والتركيز على إكمال المشروع بنجاح كفريق واحد.
4. هويتك هو المسمى الوظيفي الخاص بك
كلنا نقدر النجاح الوظيفي وهوياتنا المهنية. ومع ذلك ، يمكن أن يتوقف عن تقدير القيمة الذاتية الخاصة بك فقط على كونها جيدة في عملك مشكلة.
هذا يمكن أن يعبر عن نفسه دون وعي ، على سبيل المثال ، يتحدث باستمرار عن عملك ، بغض النظر عن السياق ، أو القفز على الفور إلى وصف وظيفتك ومسؤولياتك عندما يُطلب منك أن تصف نفسك وكيف تقضي وقتك. ولكن من خلال ربط هويتك بشكل وثيق جدًا بلقب عملك ، يصبح منظورك ضيقًا ، ويركز على المضي قدمًا في هذا المجال بعينه من حياتك مع إهمال الكل الأكبر.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، احصل على جرعة صحية من المنظور من خلال النظر في ما يهمك حقًا - بصرف النظر عن حياتك المهنية. ما هي مواهبك؟ كيف تحب قضاء وقت فراغك؟ ما هي الأسباب التي تهتم بها؟ القيمة الذاتية الخاصة بك معرضة للخطر أكثر بكثير مما تفعله من أجل لقمة العيش.
5. علاقاتك صخرية
إذا قام أصدقاؤك أو غيرهم من الأشخاص بعمل نكات غير خفية حول عاداتك في مدمني العمل ، أو إذا كانت علاقاتك تتميز بحجج متكررة أو متزايدة ، فتحقق من مصدر هذا التوتر. من الممكن أن يكون بإمكانك إبراز ضغوط العمل على علاقاتك.
على الرغم من أن الوظائف ستأتي وتذهب ، فإن علاقاتك هي شريان الحياة الذي يمكن أن يساعدك في الوصول إلى تصحيحات تقريبية. ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين تهتم بهم أكثر عادة ما يكونون في صفك وسيدعمونك - لا يمكنك دائمًا قول الشيء نفسه عن وظيفتك.
أثناء الاهتمام بعملك هو نوعية تحسد عليها ، إلا أن الاستثمار العاطفي في حياتك المهنية قد يكون ضارًا بأهدافك المهنية والشخصية. من خلال ملاحظة هذه العلامات واتخاذ خطوات لمنع الإرهاق قبل أن تبدأ ، يمكنك الحفاظ على مستوى الاستثمار العاطفي في وظيفتك تحت المراقبة حتى تتمكن من الازدهار على مستوى كلي - وليس فقط في حياتك المهنية.
