البحث عن وظيفة جديدة مليئة بالارتفاعات والانخفاضات العاطفية المستمرة. تكافح الخوف من المجهول (هل ستحصل على وظيفة من أي وقت مضى ؟) يكفي لإحساس أي شخص بالإحباط والقلق والصراحة.
البحث عن وظيفة هو عملية مكثفة يمكن أن تعبث بجدية مع مزاجك. بالنسبة لمعظم الناس ، ترتبط مهنتك ارتباطًا وثيقًا بهويتك ، لذلك قد تشعر أن البحث عن وظيفة يشبه البحث عن قطعة من نفسك - وإلى أن تصبح تلك القطعة في مكانها الصحيح ، يمكنك أن تشعر بعدم الاستقرار والكمال.
أو ، قد تشعر بأنك من خلال كونك عاطل عن العمل ، فإنك تخذل الآخرين - مثل والديك ، أو المرشد ، أو غيرهم من الأشخاص المهمين - مما يؤدي فقط إلى تفاقم الأفعوانية العاطفية التي تتعرض لها.
وإضافة إلى كل ذلك ، فإن البحث عن وظيفة جديدة هو درس ثابت في التعامل مع الرفض. بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يخبرونك بعدم القيام بذلك شخصيًا ، فإن الرفض ينطلق في كل مرة ويمكن أن يكون له تأثير كبير على دوافعك للمضي قدمًا في البحث عن وظيفة. لا يسعك إلا أن تتساءل عن الخطأ الذي يمنعك من التوظيف.
من الطبيعي أن تشعر بمزيد من التوتر والقلق أثناء عملية البحث عن وظيفة - لكنها أيضًا دورة صعبة للكسر. لذلك عندما تشعر بالقلق إزاء البحث عن وظيفة ، كيف يمكنك التعامل؟ والخبر السار هو أن هناك طرقًا مثبتة لإدارة حالتك المزاجية بشكل أفضل أثناء البحث عن وظيفة ، حتى تتمكن من هز المقابلات الخاصة بك والقيام بدور جديد تحبه.
1. إنشاء هيكل
كبشر ، نتوق إلى النظام والسيطرة بشكل طبيعي ، لذلك لا عجب في أن عدم اليقين المرتبط بالبحث عن وظيفة يمكن أن يجعلنا نشعر بعدم الارتياح.
يمكن أن يساعد إنشاء جدول زمني وحدود للبحث عن وظيفة في إضافة هذا الشعور بالتحكم في حياتك ، والذي يمكن أن يحافظ على حافزك ويبقيك على التفكير الإيجابي. على سبيل المثال ، يمكنك تخصيص ساعة واحدة كل صباح على وجه التحديد للعمل على تحديث سيرتك الذاتية أو تحديد هدف لحضور ثلاثة أحداث للتواصل كل شهر.
من خلال دمج الهيكل في البحث اليومي عن الوظائف ، ستحقق مكاسب صغيرة كل يوم ، مما يساعد على تعزيز المشاعر الإيجابية للفعالية الذاتية - بمعنى أنك قادر على العثور على وظيفة جديدة. إن إدراك قدرتك على تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك يمكن أن يساعد في إحياء الدافع الخاص بك وتراجع عقلك.
2. كن منظمًا
كلما كنت أكثر تنظيماً ، تقل احتمالية أن تصبح غارقًا وتقع ضحية السيناريو الأسوأ أو التفكير الهزامي (على سبيل المثال ، "سوف يلقون نظرة واحدة على سيرتي الذاتية ويضحكوني خارج الغرفة" أو "لماذا تهتم ، لن أحصل على هذه الوظيفة على أي حال "). لذلك ، قم بإنشاء خطط خطوة بخطوة لمعالجة كل جزء من البحث عن وظيفة مثل أي مهمة عمل أخرى.
على سبيل المثال ، للحصول على فرصة واحدة ، قد تحتاج إلى العثور على معلومات الاتصال لإعداد مقابلة إعلامية ثم صياغة رسالة بريد إلكتروني لإرسالها. للحصول على فرصة أخرى ، ربما تكون قد حطت بالفعل مقابلة ، لذا فإن مهامك التالية ستكون البحث عن الشركة ، وتنظيم ملاحظاتك ، وتجهيز ملابس المقابلة الخاصة بك.
يمكن أن يؤدي تقسيم البحث عن وظيفة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة إلى مساعدة عملية كبيرة وشاقة في الشعور بأنك أقل غلبة وأكثر في نطاق سيطرتك.
3. خذ الفجوة
قد يبدو أن صياغة أكبر عدد ممكن من المقابلات التي يمكن أن تتناسب مع فترة زمنية قصيرة هي أفضل إستراتيجية للقيام بدور ما بسرعة ، ولكن عندما تشعر بالدوافع والإحباط ، من المهم أن تسير بخطى سريعة.
في الواقع ، قد ترغب حتى في أخذ استراحة من إجراء المقابلات أو البحث عن وظيفة تمامًا. يختلف طول فترة الشفاء وفقًا لظروفك الفردية ، ولكن بشكل عام ، كلما شعرت بانفصال وغياب أكبر ، كلما زاد الوقت الذي تحتاجه لقطع الاتصال والتعويض. عن طريق أخذ فترات راحة من حين لآخر ، سوف تمنح نفسك الوقت الكافي لإجراء مراجعة داخلية لرفاهك البدني والعاطفي وتجديد احتياطياتك حسب الحاجة.
استخدم هذا الوقت للراحة البدنية والعمل وفقًا لأولويات أخرى قد تكون ملموسة (ولكن لا تزال مفيدة) في البحث عن وظيفة ، مثل إعداد تواريخ القهوة لتعميق اتصالات الشبكات أو بذل جهد في العثور على معلم يمكنه دعمك عندما تختار البحث مرة أخرى مرة أخرى. في حين أن الحصول على وظيفة أمر مهم ، فإن الحفاظ على صحتك في هذه العملية يعد أيضًا استثمارًا أساسيًا طويل الأجل.
4. البحث عن الدعم العاطفي
يمكن أن يثير البحث عن وظيفة المشاعر الصعبة والمخاوف والحد من المعتقدات التي يمكن أن تبقيك مستيقظًا في الليل. إذا قمت بتعبئة هذه التفاعلات ، فسوف تديم إنتاج هرمونات التوتر في جميع أنحاء جسمك ، والتي ستستمر في إسقاطك.
بدلاً من ذلك ، خذ هذه المشاعر كإشارة لإحداث تغيير في سلوكك أو نظرتك. هناك طريقة رائعة للقيام بذلك تتمثل في اللجوء إلى صديق أو أحد أفراد أسرته ، والذي يمكنه تقديم تذكير مفيد بأنك محبوب ، ورعاية ، وشخص ذي قيمة هائلة على الرغم من التحديات التي تواجهها حاليًا.
مجرد التحدث من خلال عواطفك مع شخص آخر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمعالجة المشاعر الفوضوية الصعبة. يمكن أن يساعدك أيضًا التعامل مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو المعالج في الكشف عن المعتقدات المقيدة التي تعيقك وتعلم كيفية قلبك.
5. معرفة مشغلات الخاص بك
اسأل نفسك: ما هي المواقف التي تجعلك تشعر بالضيق الشديد أو تثير التوتر؟ على سبيل المثال ، ربما يتم إرسالك إلى حلقة من عدم اليقين عندما لا تسمع الرد فورًا بعد إجراء مقابلة. كلما طالت فترة الصمت ، قل الدافع لديك لمواصلة البحث ، وربما تخريب نفسك عن طريق إلغاء المقابلات الأخرى.
إذا تمكنت من تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون الإحباط ، فيمكنك توقع رد فعلك وإنشاء مخازن عاطفية لمساعدتك على التغلب على المشكلة بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل القائم بإجراء المقابلة الخاص بك مباشرة متى يمكنك أن تتوقع سماع ردك - مما قد يقلل من تأثير ذلك المشغل.
قد يبدو الطريق إلى الهبوط في العمل بلا نهاية وقد يكون له تأثير كبير على رفاهك العاطفي. لكن كما لو كنت لن تذهب إلى العمل إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فلا يمكنك متابعة عملية المقابلة دون الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. باتباع هذه النصائح ، يمكنك التغلب على العاصفة وتسريع طريقك إلى العمل والسعادة.
